Kontrolin ang stress.
Ang talamak na stress at nervous overvoltage ay isa sa mga pinaka-seryosong pagbabanta sa isang modernong tao. Permanenteng ingay, polusyon ng mga malalaking lungsod, hindi makatwirang pagkain, mga karanasan tungkol sa personal at publiko - lahat ng ito ay hindi nagdaragdag ng anumang mga taon ng buhay, o kalusugan. Sa paglutas ng problema, ito ay dadalhin at alisin mula sa makamundong mga bagay sa mundo, ngunit magiging makatotohanan tayo. Ang lahat na sa aming kapangyarihan ay upang subukan upang mabawasan ang mga panganib mula sa stressing load sa katawan. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga pamamaraan ay lubos na nakilala at ganap na libre.
- Patuloy na pahinga sa gabi: 7-8 oras ng pagtulog ay kinakailangan para sa katawan upang mabawi at iwasto maliit na breakdown hanggang sa sila ay lumaki sa malubhang.
- Hanapin ang iyong relaxation ng ritwal. Ang isang tao na i-reset ang pag-igting ay tumutulong sa contrast shower, isa pang paboritong libangan, ikatlong-massage at pagmumuni-muni. Ang tama at hindi tamang mga pamamaraan ay hindi umiiral - hanapin lamang kung ano ang gumagana para sa iyo.
- I-filter ang impormasyon. Ang daloy ng impormasyon na splashes papunta sa isang tao ay dapat kumuha sa mga kamay ng smartphone, walang paraan ihambing sa purong spring tubig. Samakatuwid, ang digital detox ay ang parehong kapaki-pakinabang na ugali, bilang isang regular na fitness o pagtanggi ng matamis. Alam mo na sa mga site o sa mga profile na karaniwan mong nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon, hindi ka maaaring pumunta?
Maging kaibigan at makipag-chat
Ang pagtatasa ng malaking medikal na data ay nagpapakita na ang mga taong may matibay na relasyon sa lipunan ay mas matagal at nakadarama ng mas kasiyahan sa buhay kaysa sa mga hindi nakakuha ng mga pamilya at mga kaibigan. Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang mga taong hindi nagdurusa sa kalungkutan ay higit na gumagalaw nang higit pa, natatanggap nila ang sikolohikal na suporta sa mga nakababahalang sitwasyon at kumain ng mas mahusay. Lahat ng sama-sama ito ay may isang therapeutic epekto at pagtaas ng mga taon ng masaya at malusog na buhay.
Ilipat
Ang mekanismo na tinatawag na "Man" ay nilikha para sa paggalaw, at kagalingan sa iba't ibang antas - mula sa cell hanggang organ system - marahil lamang sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad. Ngunit may mga mabuting balita. Ang pagtatasa ng mga malalaking pag-aaral sa populasyon ay nagpapakita na ang tinatawag na functional load ay pinakamainam para sa mga tao. Isinasalin namin mula sa siyentipiko sa Russian: paglipat ng mga laro sa mga bata, gumana sa bahay o sa hardin, mahabang paglalakad sa sariwang hangin sa katagalan ay mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan kaysa sa shock training sa hall o marathon run. At ngayon isang kutsarang puno ng alkitran: ang lihim ng tagumpay sa katatagan, ibig sabihin, upang bigyan ang katawan ng isang ganap na pag-load ng pangangailangan araw-araw nang walang araw.
Bumaba ng check-up
Anuman ang mga may pag-aalinlangan ay nagsalita, at ang pinaka-cool na medikal na teknolohiya ay mas mura at nagiging mas naa-access bawat taon. Mayroon na ngayong mga genetic test, kumplikadong mga pagsubok sa laboratoryo ng dugo o maingat, ngunit ang mga walang sakit na mga survey ng katawan ay naging karaniwang mga manipulasyon. "Kung sakali," gumawa ng isang kumpletong MRI o ipasa ang lahat ng posibleng mga profile ng hormonal, ngunit isang beses sa isang taon upang bisitahin ang therapist, dentista, gynecologist / urologist at kontrolin ang kondisyon ng puso at mga sisidlan ay inirerekomenda sa lahat ng mga mamamayan na mas matanda kaysa sa 35 taon. Sa oras upang makita ang mga deviations mula sa perpektong mga tagapagpahiwatig at gumawa ng mga hakbang mas madali at mas mura kaysa sa gamutin ang isang inilunsad sakit.
Mamatay sa gutom
Ang pagitan ng gutom ay hindi sinasadyang maging isang naka-istilong paksa: pananaliksik na pansamantalang pagtanggi ng pagkain prolongs buhay at binabawasan ang mga marker ng pamamaga (tapat na mga palatandaan ng pag-iipon) ay halos araw-araw. Ang kahulugan ay upang bigyan ang digestive system ng isang multi-day leisure araw-araw. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang patatagin ang mga antas ng glucose ng dugo, mapabuti ang sensitivity ng mga cell sa insulin, pasiglahin ang detox-function ng katawan at bawasan ang calorie nilalaman ng pagkain bilang isang buo. Ang pinaka-popular na pamamaraan ay 16 oras ng gutom at 8 oras para sa pagkain. Ito ay maganda na ang humigit-kumulang sa kalahati ng "gutom" na bintana ay bumaba sa pagtulog ng gabi. Ang mga hindi pa handa para sa dalawang-katlo ng araw upang mabuhay nang walang pagkain, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng 12-oras na pamamaraan. Ang pangunahing bagay ay tandaan na kahit na tulad ng isang promising paraan, bilang periodic gutom, may contraindications: halimbawa, diyabetis, sakit ng nervous system, pagbubuntis.
Train Brains.
Ang mga pagbabago sa utak na may kaugnayan sa edad ay isa sa mga hindi inaasahang epekto ng pag-unlad ng sibilisasyon, na kung saan ang bawat isa sa atin ay panganib. Anumang 50 taon na ang nakalilipas ang karamihan sa mga tao ay hindi lamang nakatira sa demensya, lalo na, ang mga sakit sa Alzheimer, ngunit ang pag-unlad ng gamot at pag-unlad sa iba pang mga lugar ay gumawa ng malungkot na diagnosis ng masa. Gayunpaman, upang maiwasan ang senile dementia at suportahan ang mga cognitive function real sa anumang edad. Tulad ng nakasanayan, ang pinakamahusay na paraan ay hindi may sakit - upang gawin ang pag-iwas nang maaga. Pag-aaral ng mga banyagang wika, paglalakbay at bagong impormasyon, pagpapabuti sa propesyon, pagbabasa ng mga libro at paglutas ng mga lohikal na gawain - lahat ng mga klase ay tumutulong na panatilihin ang utak sa isang tono, bumuo ng mga bagong neural na koneksyon at mapanatili ang malinaw na memorya kahit isang daang taon.
Ilagay ang mga ambisyosong layunin
Upang sumayaw sa kasal ng lolo sa tuhod, upang basahin ang lahat ng turgenev, tumayo para sa surf - isang malaki at karapat-dapat na layunin ay maaaring panatilihin ang isang tao na nakalutang, kahit na tila ang buong mundo ay laban sa iyo.