Ang unang bagay na magturo ng mga sexologist ay ang kakayahang makinig sa iyong sarili. Ang pag-unawa na ang intimate buhay ay hindi dapat maghatid ng kakulangan sa ginhawa - ang pangunahing panuntunan ng hindi mapakali libido. Itanong mo, ano ang lumalawak dito? Sumagot: Ang pagkalastiko ng mga kalamnan ay gumaganap ng huling papel sa pagpapanatili ng kaginhawahan na ito. Nagpapaliwanag ng positibong epekto ng regular na pag-uunat.
Mga eksperimento sa kalsada
Ang pag-aaral ng mga bagong poses sa mga larawan at pagtatanghal sa kanila sa kanilang imahinasyon ay, siyempre, nakakaaliw. Ito ay isang awa na sa pagsasagawa ng lahat ay sa halip ay nagpapaalala ng heading na "Naghihintay-Reality". Ang problema ay malulutas ang regular na sports sa 30-40 minuto sa isang araw. Ang pisikal na pagsasanay ay tumutulong sa pag-abot ng mga fibers ng kalamnan at palakasin ang daloy ng dugo. Bilang resulta, sa panahon ng mga eksperimentong pagtatangka na magpatibay ng bago para sa iyo at sa kasosyo, ang pose sa panahon ng pakikipagtalik ay hindi makagagawa ng paghila ng sakit sa mga kalamnan ng mga binti at seksyon ng lumbar - ang pangunahing mga lugar ng trigger.
Huwag matakot sa mga eksperimento na may tamang paghahanda
Larawan: Unsplash.com.
Dagdagan ang pagtitiis
Ang mas madalas mong gawin sports, mas malakas ang mga pader ng mga vessel ng dugo maging ang mga pader at mas matatag na ritmo ng puso. Pagkatapos ng sex, ang isang pisikal na handa na tao ay nararamdaman ang liwanag na pagkapagod at pagpapahinga ng kalamnan, samantalang hindi nakahanda ang paghinga at sakop ng mga patak ng pawis. Huwag alisin ang mahalagang oras ng pagkakaisa sa iyong mahal sa buhay. Lumalawak mahalagang - monotonous cardio training, na angkop para sa mga nagsisimula. Pagkatapos ng 2-3 na buwan ng mga klase, mapapansin mo ang tubig ng enerhiya at ang walang restlessly fused sa kama.
Sabihin mo sa akin ang "hindi" pinsala
Ang mga lumalawak na coach ay nagpapayo sa ward upang makinig sa kanilang sarili at hindi gumawa ng higit pa kaysa sa mga ito ay may kakayahang sa yugtong ito. Ang parehong payo ay maaaring maiugnay sa pag-uugali sa panahon ng sex: imposibleng tiisin ang sakit. Sa panahon ng pag-uunat, dapat mong pakiramdam ang pag-igting ng mga kalamnan, hindi pagpasa sa hindi kasiya-siya na pandamdam. Ang paghahanap ng contact sa iyong katawan sa panahon ng pagsasanay, sa kama ay matututunan mong kumilos sa katulad na paraan, iyon ay, upang ihinto ang sakit at hanapin ang mga dahilan nito, sinusubukan na ayusin ang mga ito.
Magbayad ng 30-40 minuto bawat araw na pagsasanay
Larawan: Unsplash.com.
Paano simulan ang pagsasanay?
Ang mga newbies ay pinapayo namin sa iyo na pumunta sa mga klase ng grupo sa fitness club o studio na lumalawak. Sa unang yugto kailangan mong makabisado ang tamang pamamaraan at matutunan kung paano mag-moderate sa pagsasanay. Pagkatapos ng ilang sandali maaari mong gawin ang iyong sarili sa bahay.