Ang isang mahusay na pagtulog ay ang susi sa mataas na kakayahan upang gumana at magandang kalooban, ngunit ilang mga tao ang ipinagmamalaki ng isang mahabang kama sa mga karaniwang araw, lalo na kapag ang iskedyul jumps, at pumunta sa parehong oras ito ay nagiging napakahirap. Nagpasya kaming sabihin tungkol sa mga epektibong bagay na tutulong na matulog nang matagal at tuluy-tuloy.
Higit pang kahalumigmigan
Sa tingin mo ba na ang masyadong tuyo na hangin ay maaaring maging sanhi ng dahilan kung bakit hindi ka mahulog sa loob ng mahabang panahon? Kung ang silid ay masyadong tuyo, at kahit na mainit, ang utak ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen at sa prinsipyo ng malinis na hangin upang gumana nang normal. Ang isang ordinaryong humidifier ay darating sa iyong tulong at bahagyang bukas na window. Maaari kang magtakda ng iba't ibang mga programa para sa humidifier, ngunit apat na oras ay sapat na kaya na ang hangin sa kuwarto ay sapat na moistle at hindi mo pakiramdam ang balat ng balat at init.
Artipisyal na katalinuhan.
Pinag-uusapan namin ang haligi na ipaalala sa iyo na oras na upang matulog, o gawin ang mga pagsasanay bago ang oras ng pagtulog, na madalas mong nalilimutan. Bilang karagdagan, maaari kang mag-upload sa ito nakakarelaks na musika o tunog upang plunge sa isang tahimik na panaginip.
Ayusin ang tunay na aromatherapy
Larawan: www.unsplash.com.
Aromatherapy
Ang magagandang amoy tulad ng walang iba ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting at gumugol ng kalmado sa buong gabi. Ang pinakamadaling paraan upang bigyan ang kuwarto ng isang maayang halimuyak upang bumili ng ilang malalaking mabangong kandila. Kasabay nito, huwag tumingin sa inskripsyon na ang lasa ng kandila ay tumutulong upang makapagpahinga, palaging piliin ang amoy na gusto mo ito, kung hindi, maaari mong makuha ang kabaligtaran epekto, at sa halip na natutulog buong gabi upang i-air ang kuwarto.
Sleep tracker.
Isa pang superal na bagay. Tulad ng sinabi namin, ang rehimen ay nagmamasid lamang ng isang maliit na bahagi ng mga naninirahan sa malaking lungsod, walang malayo mula sa Chertonia at talamak na stress. Ngunit mas mahalaga ay upang subaybayan ang mga yugto ng pagtulog sa iyong kaso, dahil ang bawat tao ay dumadaan sa isang mabilis at mahabang yugto sa iba't ibang paraan. Sa ganitong paraan, matutulungan mo ang tracker, na magbibigay ng buong istatistika sa umaga tungkol sa kung anong oras at kung gaano katagal ang iyong ginugugol sa isa o ibang yugto. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano ka sa prinsipyo ang sitwasyon na may panaginip, at kung ito ay katumbas ng halaga upang ayusin.