"Ruhuň, merhemiň şadyýar we plastik ..." - Wladimir Wynsukly. Güýçli gyşyň gyş aýlarynda häzirki zaman "gomosy" görnüşiniň görnüşi diňe gynandyryjy surata düşýär - gözleriň aşagyndaky çal, garaňky tegelekler, onda çal reňkli, garaňky tegelekler, Sportuň ýoklugy we sport oýnamagyň ýoklugynyň öňüni almak üçin süzgün. Özüňizi el bilen alyň we ýagdaýy üýtgediň! Ilki bilen, nahar bilen başlalyň:
Deňiz önümleri
Bedende Oma-3 ýag kislotalarynyň ýoklugynyň we derini guratmaga we deriniň dargamagyna, çökmegine dyrett we söz düzümini peseldýär. Streetdäki minus temperatura haçan köpdän döwürde, köplenç semiz balyk - salmon, gülgüne, sütükli, mylaýym, ş.m. - gülkünç. Bu önümlerde bedeniň gündiz mätäçine laýyk witamini bar. Bu "Güneş" Witaminiň süňk we diş güýçleri, sagdyn deriniň äheňine jogapkärdir.
Balygy äsgermezlik etme
Suraty: insmalslash.com.
Süle
Oatmeal ýaly ýönekeý we peýdaly ertirlik nahary äsgermezlik etmeli dälsiňiz. Bu Krumerde imun ulgamynyň saglygyny saklamak üçin möhüm zinç bar. Köp adamlar ýatdap, başgalaryň çyksanyp, başgaça päsgel berip, ýokaşansoň, bu keseli ösdürmek töwekgelçiligiňiz bar. Sülealyň ýangynlarynyň - gödek süýümleriň we görünýän gurluşyň beýleki artykmaçlyklaryndan. Süle edepgäniň diwarlaryny we içegelerini gurşap alýar, şol bir wagtyň özünde köpelýär. Süýtde bişirmegi maslahat berýäris we irden lezzetli ertirlik naharynda şatlyk görnüşinde şadyýanlyk we miweler girizmegi maslahat berýäris.
Kiwi
Firalalary garşy söweşde "daşary ýurtlara" miwä kömek eder "-da" daşary ýurtlara "miwe berýär. Kiwiniň eskizindäki eskiz şäherinde, önümçiligiň 100 gram, önümi 138 gram witamini bar! 100 gramdan 38 gramdan ybarat agramy 38 gramdan deňeşdirme mandarin - düýpgöter tapawut, dogrymy? Satyn almazdan ozal ýüzüňizi ýykmazlyk üçin elmydama düwünçegiň çişligini barlaň, softumşak bolmaly, ýumşak bolmaly, ýöne gapdaldaky garaňky tegmilsiz. Eger imeture kiwili satyn alan bolsaňyz, süpürilen banan, berk örtügi berk örtüň we aýryň we miweleriň bölünip berilmegi bilen plastik halta salyň.
Diňe bişen kiwini satyn alyň
Suraty: insmalslash.com.
Orekhi
Önümleriň bu topary, köp mukdarda omega-3-i hem bar. Tagamyňyza hoz saýla, gowrulan we guradylmazlyk has gowudyr - olarda has peýdaly maddalary saklanýar. Günde 50-70 gr inkhow iýiň, köpelişiň saglygyňyz üçin möhümdir. Bir ýiti sowatmak, köplenç möhüm günleriň öňüsyrasynda aýbaşy aýlawynyň ýa-da keseliniň üýtgemeginde köplenç görkezýän beden üçin stresdir. Neşe goşulmagy jap goýmaklar goşulmagy bedeniň mikrowuz we makronutlar balansynyň hasabyna goldaw bermäge kömek edýär.