Gaty ýaş ýaşyna garamazdan, hudo .nigiň 50 ýaşynda, Nataliýa Sturm, hasabyna mundanam artyk suratlar düşürmek bilen utanmaýar. Staryldyz köplenç tankytlaýar - "aýdymçy" aýdymçynyň mekany "aýdymçynyň we aýallaryň ahlakly zatlary hakda oýlandylar, şuňa meňzeş suratlary goýupdy.
Şeýle-de bolsa, Nataliýa ähli utulmalara däl zat däl, täze suratlar bilen lezzetli muşdaklaryny dowam etdirýär. Recentlyakynda Jamaamaýkada galan bikindäki "Bikini" -da "Bikini" -da "Bikini" -da "Bikini" -da hüjüm eden Aktrisa gaýtadan işlemek kyn - sebäbi 53 Nataly gaty mynasyp görünýär.
Ane, Ane Bir şekil "agyr", ozalky ýaly işjeň galmak kyn bolýar. Sazlaşmak islemeýän bolsaňyz, nämäniňmi? Hemme zat beýle kyn däl, käbir peýdaly maslahatlar bereris.
Tabakdaky iýmitiň sanyna gözegçilik ediň
Munuň ýerine, islendik önümleri, ýerine, gaçýan jaýlaryň deňagramlylygyna, ugтdibagallaryny we belokly deňagramlylygyny synlap bilmez. Aaş bilen beden şol bir re modeim bilen işlemek kyn, şonuň üçin kalomerleriň mukdaryny azaltmak 30% -e çenli azaltmak. "TrangGins" -iň ulanylmagyny hasaba almazdan, haýwanlaryň belligine has ileri tutulýar, şeýle hem iýmit kabul edýänleriň sanyny ýokarlandyryň - köplenç we kem-kemden iýiň.
Az şeker
Şeker ulanmagynyň azalmagy diňe bir şekil üçin peýdaly däl, eýener umumuwly abadançylyk üçin, bu arzuwyň nädip gowulaşjakdygyny we deriniň ýagdaýyny görersiň. Ýöne süýjülerden ýüz öwürmeli däl. Käwagt halaýan zyýany bilen wagtal-wagtal köpeldip bilersiňiz "-diýip, ýöne yzygiderli däl.
Kömek etmek üçin gök önümler
Umuman aýdanyňda, gök önümleri ulanmak, ýaşlyk üçin ägirt uly aýallar ýetginjek aýal-gyzlar ýetmezçilik edýär. Olary islendik görnüşde ulanyp bilersiňiz: iň içki ýa-da päsgelçilik, tabakdaky aşa duz ýa-da ýiti yslydygyna göz ýetiriň.
Äheňde özüňi goldamak
Işsiz durmuş diňe islendik ýaşda mümkin däl. Hereketiň az bolsa, şonça-da, has kalotalar bedeniňizi we umumy işdäki ähli ulgamlar has haýallaşdyrýar. Şeýle-de bolsa, häzirki wagtda ýagdaýyňyza serediň: boks ýa-da başga guramalarda kynçylyk ýüze ýöreler
Arzuw wagtyny tapyň
Ugyn wagtynda bedenimiz gaýtadan dikeldildi, şonuň üçin ertesi söweşleriň bolmagydyr. " NE-de hemişelik ukyň, stresiň ýa-da netijede Intomniýa goşmaça kilograma göni ýoldyr. Terimlere ýakymsyz sanlardan gaça durmak üçin günde azyndan 7 sagat wagt geçiň we şol döwürde ýatmak we şol bir wagtyň özünde ýatmak üçin iň amatlydygyna garaşyň, şonuň ýaly ýagdaýlar günde alnan psihologiki ýük bilen turmak has aňsat bolar.