Theazgyda, adaty wagtyň geçýän önümleriň sanyny stolumda, ýöne ähli mukdary birmeňzeş kaloriýa we peýdaly elementlere alyp barmak bolýar. Munuň üçin diňe ajaýyp garnyş ýa-da porri çyzyp boljak diýeta, diňe has köp ösüş goşup bilersiňiz. Haýsy ekinleri has gowy görmeli, şu gün gürleşeris.
Bulgur
Dükanlarymyň tekjelerinde owadan seýrek şar, ýöne iň bolmanda syry satyn alandygyňyza laýyk gelýär. Aslynda, Bulgur, guraly guradylan bug tohumlary we önümiň ýokary gramynyň mazmuny iki gram töweregi. Springurda demir, kaliýiň we magniniň ýetmezligini başdan geçirmäge mümkinçilik berer, bedeniň tebigy elementleri bilen iýmitlenmäge müdirligi üçin size-de berer. Şeýle hem, gallar ýaýlary ulanmak meselesi bilen gowy çykyş edýär - içegeleriň sagady ýaly işlemeli däl-de, içegelere sebäp bolýar.
Dürli görnüşleri synap görüň
FOTO: www.unsplaş.com.
Mekgejöwen grits
Porsy üçin başga bir peýdaly garnis we esas. "Morn" gazarlary - içege bölünişikleri bilen ajaýyp pälwany we ähli mysal süýümiň ýokary mukdarynda-da bolup geçýär. Esasanam şeýle bir galla gymmat bahaly çydamsyz adamlar üçin bolarlar. Beýleki zatlaryň arasynda B -D toparlaryň balybynyň witaminleri bilen üpjün ediler B
Kuskus.
Gaty görnüşleriň ezili Çukurlar ýürek meseleleriniň öňüni almak üçin ýürek derejelerini azaldar we biziň wagtlarymyzda şeker derejesini azaldar. Postazgyda bir hepdede bir gezek, iň bolmanda bir gezek, iň bolmanda bir gezek gaýnadylan kofin bilen günortanlyk nahar üçin gap-gaçlaryň birini çalşyp bilersiňiz.
Arpa bagy
Sanlarymyzdan iň meşhur däneli bolansoň, iň köp tanyş çagalykdan bäri çagalykdan bäri çagalary çagalygyndan bäri iň köp tanyş bolsa gerek. Angleýa Poridij iň soňky ýyllarda bolsa, ömrüň dowamynda bolup bardy. Iňl-ýöre berýän uýanyň galplary we witaminler toplumyny bellemelidiris: aod, ýel şaý-sepleriň diňe bir zady. Arpadan porsy kebşirlemekçi, günortanlyk naharyndan öň ynanarsyňyz, hökman iýmek islemeýärin.