Öz-özüňi ösdürmekde işlemek hiç wagt giç däl - azyndan 20 ýaşdan azyndan 50 ýaşyňyzda bolsun. Häzirki zaman psihotHerapbaşçylarynyň pikiriçe, häzirki pişt öndürijileriň habaryna görä, öz serhetlerini goramak ussatlygyny almakdyr. Bar zajalar barada ylalaşyp, eglişik etmek islemeýän adamlar beýlekileri kemsitmekden gorkýarlar, düzedip bolmajak ýalňyşlyk ediň: durmuşynda özlerini kemsitmedigiň esasy zatdygyny ýatdan çykarýarlar. Maslahatlar meseläni çözmäge we durmuşy arassa sahypadan başlamaga kömek eder.
Sabyrlylygyňyzyň çäklerini kesgitläň
Kagyz ýüzüni alyň we iki sütünlere bölüň: Men kabul edýärin we kabul etmeýärin. Olary daş-töweregiň seniň bilen gelenini ýadyňyzdan çykarmaň - Hereketleri nähili ejir çekdi, bu hereketleri näme bilen duýgularyň döredilmegine sebäp boldy. Soraň, näme üçin möhüm? Borgakynda jemgyýet gurnamalardan aýrylyşmakdaky duýgularyna ünsi jemlemäge kömek edýär. Öňünden rugsat edilen we gadagan edilen zonanyň döredilmegi hem öz içine alýar. Şonuň üçin täsi agla, beýlekiler agyr akyl ýoluna bolar, beýlekiler bolsa bu zat görmez we bilelikde ýaşamaga dowam ederler.
Rugsat edilenleriň çäklerini anyk kesgitläň
Içege serediň
Geçmişdäki maşklary ýerine ýetireniňizde iş ýerlerinde işlemegi dowam etdiriň. Özüňizden soraň: Şu pursatda özümi näme duýýaryn? Bu hereket näme üçin bu hereketi gaty alada edýär? Her bir element, görkezilen duýgularyň güýjüni 1-den 10-a çenli şekillendirip biler. A terjisat taýdan öz-özüni derňewinde, esasy duýgyny kesgitläp bilersiňiz - hemişe gahar-gazaby üçin däl. Köplenç kemsitleri, gorkusyny ýa-da buýsanç maskasynda. Daşary ýurtlara oňaýsyz hereket edýändigiňizi, biziň üçin ABŞ üçin, munuň üçin serhetden aýryp ýa-da serhedi bozup ýa-da serhetden aýrylýandygyny "aýdýar" -diýdi. Bu problemalary işläp düzmekde, özüňizi käbir gurnamalardan boşap bilersiňiz we başgalaryň hereketlerine beriň.
Sagda gürlüsi
Maňa ynanýanlaryň diňe kiçi bölegini bilkastlaýyn ynandyrýar, beýlekiler muny bilmän ýa-da bir hereketde saklanmagyny görmeýärler. Duýgularyňyzy gaty ses bilen yglan etmek bilen, serhetiň näme gitmeli däldigine düşünersiňiz. Söhbetdeşligi kemsidmek üçin: Maemyň bilen baglanyşykly diskmentide bolup biljekdigini görkezmek üçin ýeterlik däl ýa-da başgaça söhbetdeşlik ýok ýa-da bu artykmaç däl. "Şahsy durmuşymy, ýoldaşdan başga, şahsy durmuşymy düşündirmek islämok. Gepleşik üçin ýene bir mowzugy saýlalyň? " - Şeýle bitarap söz düzümi, niýetleriňizi anyk kesgitläň we başga biriniň duýgularyny goýmaň.
Erkin adam bilen özüňizi duýuň Günäkärligiňizi boşadyň
Başga biriniň duýgulary üçin jogapkärçiligi öz içine alýar. Söhbetdeşiň psihologiýasy özüňiz däl-de, öz ygtyýaryndadyr. Sagdyn gatnaşyklarda, ýoldaş ýa-da ene-atanyň bir zat etmekden ýa-da bir zat aýtmakdan ýüz öwürmek ýa-da başga bir zat görkezmekden ýüz öwürmekden ýüz öwürmek, "Axiom" hökmünde kabul edilip bilner. Başgaça ýaşaýarsyňyzmy? Maňa duýgudaşlyk hakda duýuň we ýagdaý barada pikirlenmäge wagtyňyzy aýdyň - indi ýalňyşdy we indi size basyş edendigine düşüner.
Sen näme pikir etýäň? Serhretleriňizi bozmak barada nähili pikir edýärsiňiz?