Ene-ata hökmünde çagalaryňyza diňe genlere däl. Çagalar sizi gowy we erbet. Olar hakda bu maslahatlary köpden bäri paýlaşyp, iýmitleri paýlaşmagy bilen olar aladaňyzy paýlaşýarsyňyz, olaryň has uzak wagtlap ulanmagy üçin alada goýýar:
Aýlyk 1: Iýmit reňkli edýär
Dürli reňkli azyk önümlerinde iýmek diňe bir güýmenje, esasanam saglykdaky peýdalar. Köp mukdarda köp reňkli önümleriň adaty iýmitlenişine goşulmagyň iýmitlenişine goşulmak üçin. Bu, her naharyň köp reňkli bolmalydygyny aňlatmaýar. Themöne dürli kölegeleriň iýmitlenişiňizde miweleri we gök önümleri öz içine almaga synanyşmaly. Reňkler gyzyl, gök we mämişi sary, ýaşyl we ak reňkde üýtgesin.
Dürli kölegeleriň iýmitlenişiňizde miweleri we gök önümleri öz içine almaga synanyşmaly.
Suraty: insmalslash.com.
HABATY 2: Ertirlik edinmäň
Çagalara yzygiderli iýmäge öwretseňiz, bu peýdalydygyny garrap geçse, bu peýdaly elementi saklarlar diýen ýaly ähtimallygy artdyrar. Sagdyn ertirlik derejesini öwredýär: beýniniň we güýç öz güýçli bolmagyna sebäp bolýar we dowamly keselleriň hüjümlerini üpjün edýär. Garward lukmançylyk mekdebiniň ertirlikleriň ret edilmeginiň semizligiň ähtimallygy dört esse köpdügini tassyklaýar. We köp ertirlik akymlary üçin süýümiň esasy mazmuny süýji we ýürek keselleriniň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.
Aýlyk 3: Açyk maşklary saýlaň
Çagalaryň sport görnüşlerini gowy görmeýär, käbirleri fiziki bilimden gorkuzmaýar. Eger işjeňdigiňizi, halaýandygyňyzy görýänlerimi tapsalar, sagdyn we işjeň bolalyň. Ähtimal, bu sapaklaryň söýgüsini ululara öwürip bilerler. Çagaňyz sport görnüşini tapmadyk bolsa, synanyşyklaryny dowam etdirýän bolsa, synanyşyklary dowam etdirmäge we onuň bilen çäre görmegi dowam etdirmäge höweslendiriň. Swimüzmek, eken ýa-da gimnastika ýa-da gimnastika ýaly dürli fiziki işjeňlik bilen meşgullanmagy teklip ediň. Hökman halaýan zadyny taparlar.
4-nji noýabr: gaz däl-de, suw içiň
Suw peýdaly we içgiler saglyga zyýanlydyr. Çagalaryňyz ähli sebäplere düşünmeýän bolsaňam, şeker hem güýçlidigine, esaslara düşünmäge kömek edip bilersiňiz, bu esaslara esaslara düşünmäge kömek edip bilersiňiz. Mysal üçin, Amerikan karovologiýa birleşiginiň (AhaHA), alkogolsyz içgilerdäki şeker ýokumly maddalar ýok. Şeýle hem, agramy bilen baglanyşykly kynçylyklara sebäp bolup biljek kaloriýa goşýar. Beýleki tarapdan, suw, adamlaryň ýaşamaýan möhüm çeşmedir.
Aýak 5: Bellikleriňize serediň
Çagalaryňyz, esasanam ýetginjekleriňiz eşiklerinde belliklere ideg edip bilerler. Habaryň başga bir görnüşi bar, saglyklary üçin has möhüm bar bolandygyny görkez: Namyrdan çykarylmagyny görkezýär. Çagalary halaýan gaplanan önümler, iýmitlenmek hakda möhüm maglumatlar bilen laboratoriýa bar. Olary artykmaç ýüklemezligi üçin, paýhasdyrgyk mukdary ýaly bellikleriň birnäçe esasy bölegine gönükdiriň: kaloriýa, kaloriýa, duzlanan jaý we geçiriji şeker şeker şeker şeker şeker şekerli.
Bilelikdäki maşgala traperez artykmaç peýdalanmaga kömek edýär
Suraty: insmalslash.com.
Aýlyk 6: Maşgala naharyndan lezzet alyň
Maşyn iş tertibi sebäpli oturmagyň we naharyňdan lezzet almagyň wagtyny tapmak kyn, ýöne synanyşmaga mynasypdyr. Florida uniwersitetiniň habaryna görä, gözleglerdäki bilelikdäki maşgala dilleriniň güýçli bolýandygyny görkezýän gözlegler has yza süýşürýändigini görkezýär, her bir hemmeler has nobrançylykdan ejir çekýändigi ýa-da aşa aşa köp iýýändigini aňladýar, çagalar az köplenç günäkärlenýär neşe ýa-da alkogol.