Meýilnama düzüň. Ekzamenler üçin kiçi bişirmek wagtynda aýdyň hereket meýilnamasyna eýe bolmaly. Geleşikler 50 minut kabul ediň, 10 - dynç alyň. Arakesm wagtynda diňe telewizora tomaşa etmek üçin gaty gowy, ýöne neslini üýtgetmek üçin, tozany süpüriň, it bilen gezelenç ediň we ş.m.
Üç sany "däl" düzgüni. Gurlanmaň, aşa köp ýük etmäň, notropiki dermanlary ulanmaň (beýniniň işjeňligini ýokarlandyrmak).
Negatiw pikirlerden gaça duruň. Şowsuzlygyň bolup biljekdigi barada pikirlenmäge synanyşmajak boluň. Şeýle hem, mümkin bolsa, panikany saklaýan adamlar bilen ekzamen bilen habarlaşmak mümkin däl.
Ýagdaýy ýaşa. Synpyň näçeräk girendigiňizi, nähili aladalanýandygyňyzy we dogry jogaby nädip ýada salmaýandygyňyzy gorkuzýarsyňyz. Soň bolsa takyk tarap bilen bir ýagdaý gutaryp galyp, tomaşaçylara aňsatlyk bilen okap, meseläni aňsatlyk bilen okap bilersiňiz we ähli jogaplary bilip bilersiňiz.
Dargatmak. Ekzameniň öňünde manyda düşünmek üçin gaty gyzykly usul bar - bu, sizden we soň, synagda bolup biljek iň erbet zady göz öňüne getirmek, bu ekzamende bolup biljek iň erbet zady göz öňüne getirmek. Bu usul ýagdaýy manysyzlyga getirmäge çagyrylýar. Netijede, bir adam, hemme zat ýaly, ýaly gorkunç däldigine düşünýär. Iýmit. Ekzamenlere taýýarlyk, köp güýç alyp, iýmitlenişiňize eýermeli. Köpelmeli we köp witaminleri öz içine almalydyr.
Hünärmenleri maslahat berýär
Nataliýa Grishin, K. M. N.., Gastroenterolog:
"Synaglar beden üçin çynlakaý stresdir. Bu döwürde witaminler we minerallar işjeň sarp edilýär. Käbir Gormonlar görkezilýär - Cortisol, adrenalin we NorisinePrin, olar hem noylykindirdi. Bu gormonlaryň täsiri bedene täsiri, söweş okradasyna ýetmek üçin sebäp bolýar. Bu döwürde iýmitlenişde oturmak we açlyk bilen oturmak mümkin däl! Azyk doly we dengeli bolmaly: ýagşy et, ýagly balyk, deňiz, mesge, gaty peýnir, badam, biber, brokoli, kelem, pomidor, ýaşyl. Pyýada, kemriliş we darartformallar peýdaly - bu miweler antrollere garşy çäre bar. Çiglük gök önümler, çig ösümlik iýmit siňdirilmegi üçin has gowudyr, sebäbi agajyň ösümlik nahary aljyraňňylykdan goşmaça tagallalary talap edýär. Metrizm, çümdüriji, aşgazanlara barýan, içege çenli içgysgynç bolup biler. Bir jübüt üçin gök önümleri taýýarlaň. Sapaklarda okaýan sport - sapaklaryň dowamynda dünýäniň dürli künjülerini deňleşdirmek, emosional ýagdaýy, beýni we mussel -dekler kislorod alar. Pyýada ýöremek gaty peýdalydyr. Daşarky ýerlerde mümkin boldugyça ýöräň. Ýüzmek we suw proseslerini alyň. Otagyň suwunyň, amatly temperaturanyň stresini, amatly temperaturany aýyrýar. Ýagyşyň aşagynda, ýagyşda bolşy ýaly we gowy pikirleniň. Emma stres döwründe gapma-garşylykly ruhlary ätmek üçin diňe gatn etdi we taýýarladylar. "