Tejribeli çyakçylar dart etmezlikçe sagada 40-60 kilometre çenli tizliginde, täze "Täze webinde 40-60 kilomerdiri" -niň dinleri geýmekde, täze awtoulag duralgasynda eňňitde yşarat edip, täze 40-6-60 kilometr töweregi işleýärler, täze "Uniwersitetlerden peýdalanmak" endom taýdan geýmekde, täze web sahypasynyň üstünde 40-60 kilometr töweregi geçýärler. Okuwyň dowamynda diňe bir muskul enjamlary diňe däl, eýsem dem alyş we ýürek-damar ulgamyň eýedimi. Skis-de nädip geçmelidigini we beden üçin peýdasy bilen baglanyşdyrmalydygyny öwrenmek isleýärsiňizmi?
Hünärmen bilen jübütde otly
Tälimçiniň kömegine jaň ediň
Tehniki tikinçi bilen has çalt we has çalt has çalt we aňsatlaşdyrarys - terbiýeçiňiz hünärmen sportçy ýa-da eňňitlere näçe uzak ýolda müner. Belki, myşsalary we süňkleri nädip şikes ýetmezligi üçin nädip hereket etmelidigini öwrenmek we dogry ýykylmak möhümdir. Goranmak üçin - lykia kostýumy, kaska we maska. Ilkinji türgenleşikde äsgermezlik etmäň - köp zat ýykylmaly bolar.
Ýükden ýüz öwürmäň
Tehnologiýany ösdüren badyňyza, ösüşi ýokarlandyrdy. Statiki ýagdaýda bolmaly däl-de, eňňitden aşak - el çüp-gaç-Dean, "Wag" zolag hereketleri bilen dürli ugurlarda lekinji joraplar. Sorag söndüriň, bu ýoly meýilli ýorunja, miweleriň müneler we bagryň arka ýüzüni güýçli bir gyza ýetmäge synanyşýan bu zolaklar bir gyza ýetmäge synanyşýan bu zolaklar bir gyza ýetmäge synanyşýanlar. Beýleki zatlaryň arasynda käwagt eňňitiň özüniň özüni daş-töweregine däl-de, eňňitiň özüni dyrmaşdyrmak peýdalydyr. Etmelerine rugsat berilýän şol zolaklarda dogry - taraplara ünsli serediň we duýduryş alamatlaryny gözläň.
Okuwdan soň iýmeli
Dogry iýmitlenmek
Zähmetsöýerlikden soň burger we içgi paýlamak isleýärsiňizmi? Bu haýyş: Okuwda: Baýny okuw, myşsylar glukozadan emele geldi. Gorag bermek, bedenini doldurmak isleýär. Superleriň ýerine dogry, miweleri we miweleri iýmek has gowudyr - girdeji has köp bolar. Myşsa ösüşi üçin biftek we ösümlik salady iýmek peýdaly bolar - iki trisi bir gezek öldürer. Gyzgyn içgiler hakda ýatdan çykarmaň - eňňitdäki çaý ýa-da kofe bilen termos alýarys. Şeýlelik bilen yşaýatdan soň, hakykatdanam aç bolanyň hakykatdanam aç zatlaryna düşünersiň we diňe içmek islemeýärsiňiz.