Bahar täzelenmede-de we bu bedenimiz hem ulanylýar. Nationehli ulgamlar "gyş çeňňeginden" çykyp, has işjeň iş başlaýar. Bu döwürde şowsuzlyklara ýolbaşçylyk edip bilýän käbir elementleriň we Witaminler ýetmezçilik etmek üçin biz bolup biler. Köplenç durmuşdan doly lezzet almaga mümkinçilik bermeýän umumy ýadawlygy başdan geçirýäris. Bu gün, bahar üçin köplenç azajyk gürleýän witaminler hakda azajyk gürrüň bermek kararyna geldik.
Witamin a
Bedenimiz üçin iň möhüm witaminleriň biri. Adyndan az bolansoň, deri-de kynçylyklar, çişme we ähli hroniki "mejbury" -y has köp biynjalyk edýär. Witaminiň ýoklugyny towuk ýumurtgalary, bagryň we ýagyň käbir görnüşleri ýaly önümler ýaly önümler. Mundan başga-da, berhetiňize Iýmitiňize has köp gök önüm goşuň, esasanam olaryň ummanyň ösmegi üçin uzak wagtlap witamin öz içine alýar, esasanam çaganyň ösmegi üçin esasanam möhüm witamini bilýär tutuş maşgalanyň bedenindäki möhüm elementiň derejesi.
Iýmitiňizi diwersifikasiýa etmäge synanyşyň
FOTO: www.unsplaş.com.
Witamin b.
Täsin witaminler, köplenç ýüzbe-ýüz bolmagyň iň uly bir toparydyr. Witamin balan zat gaharlanma çykar, ukyny ýitirýär, ukusynyň ajaýyp ýadawlygy we işdäpse, işdaýşyny ýitirüp başlaýar. Eger-de gan barlag dan gowrak alamatlary, el tapawut we süýt, peynir, bagyr, gyzyl et we somun nahar görüň bolsa. Şeýle hem, gawun, mämiz, sumkaly, alma we üzüm bolmaly. B Toparyň iň ýakymsyz - b toparynyň witaminleri bedenden bedenden ýuwlanýar we öz derejesine ýetmek, şonuň üçin olaryň derejesine köplenç has ýygy-ýygydan maýyp witaminlerden has ýygy-ýygydan gözegçilik etmek möhümdir.
Witamin E.
Aýallaryň saglygy üçin möhüm witamin. Gämileriniň çäksizligini hem ösdürip biler - Molesiň, aslynda witaminiň tarapyna täsir edip, witaminiň tarapyna täsir edip biler, hakykatda, mesele inçe gämilerňurlaşmakdyr. Şeýle-de bolsa, köplenç witamini ýetmezçilik edýän alamatlar, bedende witamin elektronyň ýetmezçiliginiň ähli hassalarynyň ýoklugyny ýeňiň ýoklugyna ýeňip geçmeýär. Witamin däne, ösümlik ýagy, tohum we ýaryşda ýerleşýär. ERETA-nyň E-leriniň ýetmezçiliginiň töwekgelçiligini azaltmak üçin biraz synanyşyň we ýakymsyz netijelerden gaça durmak üçin azajyk synap görüň we iň bärkisi ýylda bir gezek bir gezek amala aşyrylmak üçin ýalta-da ýalta-da ýalbar etmäň.
Witamin D.
Witamini detomin-iň uly ýaşly adama, esasanam, Gün-da, Gün onçada ýaşaýan ortada ýaşaýan ştatlarda ýaşaýan şol mukdarda welosiped sürüň. Emma witamini goşlekleri witaminleriň ýetmezçilik ýetmezçiligini doldurmaga kömek edip biler, şeýle-da, lukmana gatnaşmagyň çözgüdirmesine maslahat bermäge kömek edip bilerler. Witamin d-de öz gezegini goldamaga kömek edýär, eldegrilmesizligi goldamaga kömek edýär we Metabical prosessleri düzgünleşdirmäge gatnaşmaga kömek edýär. D witamini-iň köp bölegi ýagly balyk, kömelek we berk peýnirlerde bar.