"Gyş aýal organizmiň we meniň üçin synagdyr. Men ýylylyk we Braziliýanyň gününe öwrenişdim. Öňde-de uzak aýlar ýagty ýagtylyk we yssy bolmazdan uzak aralyk we ulagyň, şonuň üçin islendik energiýa çeşmelerini we görnüşini saklamak üçin zerur energiýa güýçlerini ulanmak zerur.
Sport we hereket, men söýýän işýärin, meniň görnüşlerimde maňa güýç we ynam berýär, bu meniň ajaýyp görünýär.
Elbetde, tebigat bilen maňa-da köp zat berilýär, ýöne bu görnüşli goldanylmalydyr. Myşsa gurmaga we söýgüli görnüşler gelmegine kömek etjek aýratyn balyklar bar. Braziliýada has ir, köplenç ummanda diýen ýaly umuman, umuman tomaşa etdik. Biz, biz irden Rio, ir bilen, emuzalar giç agşam elmydama traffik dyknyşlaryny emele getirýäris. Hemmeler - çagalara garrylara garaýarlar.
Moskwada, 30-40 minutdaky Zalýatorda işledim. Zal üçin wagt bolmasa, özümde we öýde işlemäge synanyşýaryn. Iň gowy görýän maşklarym - owadan ýumruklaryň emele gelmegi ýa-da emele gelmegi üçin. Iň esasy zat, ruhanylardan alsaňyzyň "horazyny "digiňize göz aýlap bolmajakdygyny ýada salmaly, esasy zat sensepasyn.
Dambbellleri alyň, tirseklere egilip, ahyryna düşenok we ahyryna düşen ýarym manlary düzüň. Bellenen bellendi. Soňra dambbellssiz dambbelllerden turup, göni aýagyňyzy we göni aýagy belläň. Ýere düşmän 30 gezek. Myşsalaryň dem alşynyň nähili dartgynlydygyny derrew duýarsyňyz! Netijede bir hepdäniň içinde diňe tomus bilen garaşmaly däldir, diňe tomus diňe bir oňaýsyz üýtgeşmeler däl, beýlekiler hem bar ".