Golliwud ýyldyzlarynyň we modelleriniň owadan görnüşi, meşhur ummanyň ummasyz ummanyň otagynda otyrdygyny görkezýär. Mekdepde Dikhytýanyň Amerikadaky ýaşaýar we meşhur diýýan diýlip tanyşdyrylýar.
Hemme zady diýen ýaly iýýärin, iýmitlendiriji goşundylarymy gowy görýärin, organiki täze naharlary gowy görýärin. Neveröne süýji we diýen ýaly unlar ýok. Alkogol bilen deňdir. Bir stakan gyzyl çakyr ýa-da şampan alyp bilerin, ýöne güýçlenmeýär. Başga bir düzgün ýeterlik mukdarda düýş. Stress we tejribeler sebäpli wagtlar esse wagtlar gutardy, ýöne ýeterlik uky etmedim, derrew ýüzümde şöhlelendirdi. Şonuň üçin indi günüň tertibine, iň azyndan sekiz sagat snu-da berilýär. Elbetde, ýaş, tort görün we abadan görünmek isleseňiz, klublarda we taraplarda wagt sarp etmek isleseňiz, az klublarda wagt alyň. Biziň işimizde gözellik ýaş däl bir sorag, ýöne täzele! Gyzyň ýyllaryň näçe ýyl bolmagyna garamazdan, täze görünýärdi! Irden turup, aýna seredip, "partlamanyň yzlary" bolsa täze, täze, gowy insult alan ýüzüni görmeli. (Ýylgyrýar.)
Täze ýyl baýramçylygy Moskwada döwrebap dynç günlerinden soň Kaliforniýanyň dekitany ýada saldym. Munuň manysy, kem-kemden diýt taýdan iýmitden peýdalanmagy we beýlekiler bilen çalyşmak, ses re modeimine, ygtybarly ýaşaýyş alyp barmak üçin işjeň ýaşaýyş tertibine ýolbaşçylyk edýär. Bir hepdede ähli çalt nahar, ylgaw, ylgaw, ylgaw, ylgaw, ylgaw, çip alyş we ýarym taýýar önümleriň görnüşinde ähli depressiw nahardan aýryldym. Islendik iýmitlenişçi, iýmitiň ýiti üýtgemeginiň beden üçin stresdigini size aýdar. Şonuň üçin sabyrly bolmaly!
Kira Dikhtyar bilen, model işinde, sagdyn durmuş ýörelgesiniň berhizli bölegini nädip bilýändigini bilýär
Surat: Instagram.com.
Iýmitiň berjaý edilmegine başlaň. Ilkinji görünýän netijelerde dynç almazlyk has kyn we kiçi däl. Ikinji hepde süýji terk etmek bilen deň derejede bellendi. Munuň bilen parallel bilen witamin toplumyny alyp başladymmy, birnäçe wagt bäri netijeden soň bir gezek geň göripdim! Synagymyň üçünji hepdasynda bir sag sugeniň ýeterlik däldi we wagt ýetmezçiligi sebäpli uzak wagtlap yza süýşürmekden ýüz öwürendigine düşündim. Kaliforniýanyň ýumşak howasyny ulanyp, has köp suw içmäge has köp maşk etmäge synanyşdym. Dördünji hepde, indi hiç zat üýtgetmek isleýän täze berhizden öwrenişdim. Özümi ajaýyp duýdy, aýnadaky şöhlelenenimden has köp oýlanma!
Amerikan Fitnes janköýerleri ketodette bilen meşhurdyr. Esasy wezipesi, muskul bedeninden ýag we gorap saklamakdyr. Hereketiniň mehanizmi ýönekeý. Elektronuma grihilýasiýa bilen bedenini almak işinden başga - lopolizdäki beýleki sözler bilen bedene öwrülmek işinden başlap, ýyrtykly, lopolizdir. Iýmitlenmä düşnükli ýük merkezi ýok bolsa, bedeniň öziň peýdaly aksiýalary birleşdirmekde göreşýärler. Kenoddy üçin rasion et, ýagly görnüşli görnüşleriň balyklary, ýumurtgaly gök önümler, utgaşyklyklarda gap-gaçlardaky ulanylmaly, şonuň üçin seresaplylykda ulanmaly. Kemon Iýmitiň ýaramazlary ýüze çykanda faktorlar ýüze çykýar. Bir günlük ketodili bir gün ýüklenen iş önümlerini ulanmaga, bu gün ýönekeý we çylşyrymly uguodratlaryna rugsat berilýärdi. Şol bir wagtyň özünde, şyklanyp, gaýyklary we belligini öz içine alýan önümleriň sany çäklidir.
Kira Dikhotdan 8 maslahat:
1. Iýmit, sport bilen meşgullanmasaňyz, täsirli netije getirmez. Emma simulýasiýa ýok, geliň, ony erkek adamlar üçin goýberiň. Bir ýolda ýa-da welosipedde işleýän elementler gowy karýera bar.
2. Okuwdan soň iýmek isleseňiz, süýji barlardan has köp nahar iýmek has gowudyr. Şeker ýok.
3. Önümler üçin doly aşgazana gidiň. Aç adam iýmitinden has köp zady satyn alýar.
4. Bir tabakda bir tabakda azajyk goýuň we düzgünlere ýapyşyň: Öňem ýatyrylan zatlar bilen mazmuna görä, hasabat bermäň.
5. gezelenji, ertirlik, günortanlyk ýa-da agşamlyk naharyndan soň, bu işdäki kaloriýa boş garnyndan has köp ýakyldy.
6. Ikinji ertirlik ýa-da günortanlyk adam üçin öňünden taýýarlaň: Howpsuzlyk süýt, howpsuzlyk süýdüniň, syçanyň ýapragy, salat ýapragy bilen towugda towuk bölejikli süýt bölegi. Ösüşde bir zada eýe bolmak, iýmäge synagyň ýoklugy üçin taýýarlanmak gaty möhümdir.
7. Azyklar wagtynda kitap we gazetler okamaň we telewizora görmäň. Filmiň ýüzlenmesine tomaşa etmek ýa-da gyzykly kitaby okamak, senden has köp zat iýip bilersiňiz.
8. Kalorikleriň sany gününiň ritmine nobatda nobatda getirilmeli. Irden, işiň öňünde özüňe ýagty aňsatlyk bilen, özüňi nahara çäklendirip we hasam, agşamlyk naharyny çäklendirmek üçin aňsat, iýip bilersiňiz, esasanam ýatmazdan ozal biraz wagt ýetilse aňsat, aňsat bolsa, aňsat bolmaly.