Kiçijik diňleýjiniň öňünde bolsa, söz, başga bir adam üçin uly stresdir. Şeýle-de bolsa, köp neşir, ýaşamak üçin hakyky päsgelçilik bolup biljek halk bilen barlaýarlar. Köpçülige taýýarlamak we girip bilmek kyn bolsa, gorkularyňyzy ýeňip geçmäge kömek ederis.
Ýakymly tolgunma hökmünde aladalanmaga synanyşyň
Köplenç hiç bir çykyşdan ozal duýduryşyny ýokarlandyrarys. Maslahata bu ýerde "diňe tutmaýar" diýen ýaly işlemeýär, şonuň üçin diňe siziň töweregiňizde görkezişsiz, şonuň üçin aladalar derejesini peseldip bilersiňiz. Psihologlar hakykatdanam eserleriň, ýagşylygy, ýagşylygy ýakymly duýgy hökmünde kabul edýändigine gowy görmegi maslahat berýärler. Şeýle beýle bolmasa-da, özüňe aýt, özüňe ýakymly tolgunma duýýaryn ". Biraz wagtdan soň bu jümläni 10 minutdan soň gaýtalap, gutulgysyz bir zat we aýylgançlyk duýgusy sizi terk eder.
Özüňizi erbet däl, şol bir zat ýaly, ömrüňizde bir zat ýaly, şol bir zat, durmuşyňyzdaky bir zat, şonça-da, durmuşyňyzda bir zat üýtgeşik bir zat üýtgeşiklige düşünmeli. Başgaça aýdylanda - az negatiw.
Adamlara aýtmak isleýän zadyňyz hakda pikirleniň
Hawa, size-de hünärli ähmiýetli bolan adamlaryň öňünde çykyşlar - şol bir wagtyň-şol bir wagtyň özünde uly hormata we jogapkärçilik. Şeýle-de bolsa, adamlaryň pikir etjekdigi barada diňe pikirlenmäge mynasyp däl.
Häzirki wagtda adamlara girmezden birnäçe minutlap howsala çykmazdan birnäçe minutlap howsala çykmazdan ozal, psihologlara birnäçe minutlap, adamlara ýetirmek isleýän zadyňyz hakda pikirlenmegi maslahat beriň. Diňe gadyryny bilmek, diňe olara diňe olara aýdyp biljekdigiňizi bilmek üçin size baglydygyna düşüniň. Tomaşaçylaryňyza uly ähmiýete eýe bolandygyňyzyň iň gowy abuna laýyk gelýändigini, keýpini kämilleşdirýän we aladanyň derejesini peseldýändigiňizi kabul etmekdiriň.
Köpçülige ýetirmek isleýän zadyňyz hakda pikir ediň
FOTO: www.unsplaş.com.
Hemmesini dolandyrmaga synanyşmaň
Psihologlar, iň bolmanda kiçijik uryndyda bolan çykyşynda gaty jebisleşýändiklerine göz aýlananlara göz ýetirdiler, iň bolmanda kiçijik atyşda howandar bolup geçip başlanan ýagdaýynda saklanýan adamlara garşy barha barlandyklaryna ynanýarlar. Dolandyryş hökmünde özüňizi kämilleşdirmek üçin aýratyn derejede mahrum we düşündiriş bermek we öz sözleriňizdäki käbir zatlary imparmak we düşündirmekden mahrum etmek bilen, öz sözüňizi sözler bilen örtüp, düşündirmek.
Eger çykyşyňyzda kän bir pikir bolsa, kellämde hemme zady kellämiz saklamaga synanyşmaň we üç sany we üns merkezinde jemlenen üçüsini bölüp bermäň. Şonuň üçin beýniňiz ünsüni bölmek we boýun egmezlik has aňsat bolar. Şeýle hem öz-özüňi slaýjy bes edilmedi - "Başla maňa" öz çykyşy ýerine ýetirýän çykyş etjekam bir pursatym mümkinçiligi hem mümkinçiligime mümkinçilik bar "-diýdi.
Fiziki zähmet talap edilýär
Bir öndürijilige taýýarlamakda, gündeligiň çykyşyndan azyndan birnäçe gün öň neşire taýýarlamakda fiziki düşeke mümkinçilik berip bilersiňiz. Psihologlar fiziki işjeňligiň iň gowy stres derejesini azaldyp biljekdigine ynanýarlar. Dem almagyň maşklaryny bolmagyň ýene bir hili usuly - ýerine ýetirişiň özi däl.
Adamlaryň sizi eşitmek isleýändigine düşüniň
FOTO: www.unsplaş.com.