Häzirki zaman durmuşyň tizliginde, stresleri başdan geçirmedik adam gaty kyn. Negativearamazlygy yzygiderli halas edýän bolsaňyz, nerw bozulmasy özüni uzak wagtlap ýerine ýetirmeýär. Negativearamaz pikirleri nädip ýeňip, duşda sazlaşykly tapmalydygyny anyklamagy makul bildik.
Yşaratlara üns beriň
Psihologlar bedeniň diline aýratyn üns bermegi maslahat berýär. Bütin keýpiň erbet keýpiňiz hakda gynandyrsaňyz, agzyň burçlarynyň burçlaryny gysýan bolsaňyz, agzyň burçlaryny siňdirýärsiň. Bedeniňiz, özünde görkezýän negatiw pikirlere reaksiýa bildirýär. Bu usul ters tarapa işleýäris: negatiwde has köp "gaýnadyk" -da hereket etseň, yzky bilen başlamasaňyz, yza çekilişiňizi düzedip, erbetler hakda pikirlenmäň. Birnäçe sagatdan içinde gümesiniň rahatlygyňyzy we dartgynly ýapraklaryny nädip görüp görýärsiňiz.
Pikirleriňizi gönükdiriň
FOTO: www.unsplaş.com.
Başdan geçirenleriňizi ýazyň
Negat bermek bilen ýeke galanyňyzda, esasanam hroniki stres ýagdaýynda bolsaňyz, nerw ulgamyňyzy doly ýok edip biler. Näme üçin size ýakyn adamlar bilen tejribeleri paýlaşmaýarsyňyz? Elbetde, adamlary durmuşyňyzyň nurbalaryna salymlap, durmuşyňyzyň bir bölegi bilen pikir alyşmasyna bagyşlamaly dälsiňiz, bu meseläniň içinde bir pikirde hiç haçan artykmaç bolmaz.
Pikirleri dogry düzmegi öwreniň
Özleri üçin iň negatiw pikirler we takyk pikir döredýäris, sebäbi olara nädogry söz berýärin, "Durmuşymda diňe aýylganç döwri bar - men aýrylyşan / aýrylyşan / abatlanma hiç hili gutarmaýardym." Negativearamaz duýgularymy terk etmek, her dürli näsazlyklar üçin amatly toprak döredýärsiňiz. Mysal üçin negatiw pikirleri has oňyn pikirleiň, mysal üçin: "Hawa, ýok Häzirki wagtda hiç hili iş ýok / täjirçilik ýok bolýança, ömrümdäki ömrümdäki Global üýtgeşmelerinleri has gowulaşdyrmak baradaky gepleşikleri geçirýär . " Synap görüň.
Ýakynlaryňyz bilen paýlaşyň
FOTO: www.unsplaş.com.
Kazyýetini tapyň
Döredijilik prosesiniň ajaýyp bejergisi hasaplanýar. Elmydama çekmegi arzuw etdiňizmi? Şonuň üçin umytdan başagaýlyk pursatlarynda ediň, size habarçy suratkeş däl. Öz-özüňi aňlatmak islegini duýsaňyz we halaýan zadyňyzy duýmak mümkinçiligini öz üstüne alýar, düýş görýärsiň, düýşüňi tans eti ýa-da ses kurslaryna näme päsgel berýändigini görýärler: Halaýan iş islendik ýakymsyz ýagdaýda oýlanyp tapar.