Usul belgisi 1.
Ýygy-ýygydan iýiň, ýöne az. Iýmit azyndan bäş gezek azyndan bäş gezek kabul edilmelidir, gaty ownuk bölekler. Purscebrimal iýmitlenişiň köpüsi iň geleniň esasyny düzýär, bu durnukly gan şeker derejesini saklamaga kömek edýär we artykmaç iýmitlenmeziň öňüni almaga kömek edýär.
Az bölekleri alyň
Pixabay.com.
2-nji usuly
Belok iýiň. Biftekde özüňizi inkär etmäň, ýöne desert gerek däl. Simpleönekeý uglewodlardan gaça durmaga synanyşyň.
Et iýiň
Pixabay.com.
Usul belgisi 3.
Ertirlik nahary hökman, ertir nahary skidip bilmez. Dykyz bolmaly we gündelik iýmitiň 30 göterimini hem öz içine alýar. Bu naharda beloklary, ýanynlary we ugmodaty girmeli.
Ertirlik edinmäň
Pixabay.com.
Usul belgisi 4.
Ýatmazdan ozal arakesmä synlaň. Bedatmazdan ozal dört sagatda soňky gezek iýiň.
Tertibine syn ediň
Pixabay.com.
5-nji belgili usul.
Suw içmek. Adam metabollizminiň iň möhüm bölegi, bu jübi metabolizmi haýallaýar. Theeri gelende aýtsak, sowadyjynyň suw içmek has gowudyr, sebäbi beden ýylylygyna goşmaça energiýanyň esasy energiýanyň sarp edýändigi üçin has gowudyr.
Suw içmek
Pixabay.com.