Iň esasy zat, sesimiziň zerurlyklary sagdyn uklaýar. Günde azyndan sekiz ýa-da dokuz sagat dowam edýär we ondan has gowy! Adam bedenine aşa gaçsa, ses üçin ejir çeker: bu manyda bolýar, gowşak, syike başlaýan wagtyňyz kesin. Soň bolsa işde ýa-da dostlar bilen adaty söhbetdeşlikde-de, ses size dönüklik bilen karz berip biler.
Ýaşaýan ýeriňiziň çyglylygy ýerine ýetiriň ýa-da köplenç şol wagt bar. Gury howa ses bilen täsir etmeýär. Specialörite nemlendiriji satyn alyň we dem almaga ýol eýeriň. Şeýle enjamy öýde goýmak, saňa uklajakdygyna göz ýetirersiňiz.
Anna ButlurlinLLL
Sowuk içgiler içmezligi düzetmesini alyň. Esasanam howply süýt we süýt önümleri, şireleri. Hiç haçan içemok we sowuk iýmeýärin, sebäbi sesiň derrew ýitip biljekdigini bilýärin. Içmek üçin buz ýa-da suw goşanyňyzda birmeňzeş. Suw gaty yssy bolsa we köçede buz erent we diňe şol içgynç soň azajyk garaşyň.
Eger döreden bolsaňyz, kiçi we hatda has köp aýdym aýtmaň. Özüňize zyýanly bolsaňyz, gyzgyn hammam alyp bilmersiňiz. Wasmadaky wakanyň kabul edilişinde bedeniňiziň ýokarlanmagy wagtynda bakterperatura ýokarlandyrylanda we mikrobler işjeň köpeldip başlaýar we ýönekeý sowuk çynlakaý sowuk bolup biler. Gyzgyn hammamdan soň bir gezek sessiz oýandym we syýahatda bir-birine uçup, dört sany uly solo konsertini aýtmalydy. Bu gezelenç "Sessiz" gezelenç ediň, tit bilen ýadymda.
Sowukda aýdym aýtmaň. Hatda köçede gyşda-da gürleşmeýär. Zerur bolsa, diňe buzly howa bilen dem almaýan burnuňyz bilen dem almaga synanyşyň.
Gaty sesli aýdym-saz çalmaga synanyşmaň. Özüňizi eşitmeseňiz ýa-da özüňizi eşitmeseňiz, duýgularyňyza üns beriň. Açyk gurşawda nädip edendigiňizi ýada salyň we sesi aýlamazdan aňsatlyk bilen ediň.
Elmydama sesiňize tonallyk saýlaň. Oňaýsyz tonallyklarda aýdym aýtmaga razy däl, gaty pes ýa-da ýokary. Ilki bilen, sesiňizi we gykylygyňyzy geçirip bilersiňiz. Ikinjiden, äheňiňiziň gözelligi oňaýsyz tonallykda aýan edilmez. Ses gural däl. Ses sowgatdyr. We ünsli we akylly ulanylmaly.