Awstraliýanyň alymlary, gök önümleriň ulanylyşynyň stressi sanamagyny we bedendäki aladalary azaldyp biljekdigini anykladylar. Her gün düşeklerden önümler bar bolsa, daglykdan dynmakdan has gutaryp bilersiňiz.
Bu mowzuklar 45 ýyldan we ondan uly 60 müňden Awstraliýalylar boldy. Belli döwür üçin azyklaryň, iýmitleriň we keýpi bellenenleriň bellenen deslapky iş geçirdi.
Göklük iýenleri 3-4 gezek, howpy günde 12% -e çenli azaldyldy. Gündelik 5-7 miweleriň we gök önümleriň 5-7 bölegini sarp eden adamlar, has köp stresiň 14% -i köpdi.
Muny Amerikan alymlary tarapyndan tassyklanýar - gök önümleriň we milisologiýa we miwaýmler bilen iki hepde öwrüler we keýpüň ýaly ep-esli derejede ýokarlandyryp bolar.
Çeşme
Gök önümleriň peýdasy üçin esasy nokatlaryň biri - çig ýa-da minimal ýylylyk bejergisine sezewar bolmaly - "Addend" bolmagy üçin esasy nokatlaryň biri.
Möwsümleýin
Russiýada, güýz, inçejik kilebiden we dökülen hyýardan dökülen hyýar - witaminleri bütin möwsümleýin saklaýarlar
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Adamyň durmuşynda we bu howanyň ýaşaýan ýerinde we bu möwsümde ulalan gök önümler we miwelere gönükdirilen. Şonuň üçinem güýzde durulmadyk kelemhanadan we gabykdaky şekilli hydundan bary-ýogy möwsümleýin sokumalardan - tutuş möwsümiň witaminlerini saklaýarlar.
Indi beden sowuk bilen gowşadylanda we bulutly howa gynançly keýp, gök önümler bilen garanyňda, wagtal-wagtaldyr. Adam üçin zerur bolan witaminleriň we minerallaryň gymmatly çeşmesi bolandyr.
Käşir
Bu kök zawodynda näme bar däl, witaminler B, PP, K, kika, endik Beýleki önümlerden kyn.
Käşir ýag bilen iýmek has gowudyr
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Minus bir: käşiriň özi siňdirilmeýär. Şeýle bir ösümlik ýagy, mysal üçin islendik ösümlik ýagy.
Sogan
Ýaşyl soganlar iýmitleniňizde bolmaly. Bedeniň bahar aktyny we kesellerini ýeňip geçmegine kömek eder. Theis metabolizmi ýokarlandyrýar, gani arassalaýar, ugurlaryň kesellerine garşy göreşmäge kömek edýär.
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Penjirede lampa bilen bir stakan suw goýuň, ýakyn wagtda gymmatly witaminleriň öz öýi bar.
Sarymsak
Ony sogslap görip bilersiňiz, ýöne bu goşgy goşup bilersiňiz, bu bolsa 150-den gowrak peýdaly maddaglyk maddalaşdyrýan giň hereketleriň giň gerimi anliibiýadyr.
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Pomidor
Elbetde, indi olary uzaklaşdyrýar we uzakdan bolsa nädip işlemelidigi we bu önümi satyn alanda saklamak has gowudyr. Indi bahasy hil, ysly ys, tagam we peýdalar hem deňdir.
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Pomoes böwjekleriniň we içegeleriň işini höweslendirýär, gandaky zyýanly holesteriň derejesini azaldar. Cardürek-damar ulgamynyň we ganazlygyň pomidorlary we keselleri peýdalydyr.
Bolgar burç
Limon we gara göwresinden has köp witamini has köp dialamin bar. Şeýle-de bolsa burç, b, R, rr, kotum, kalasasiýa, kalkis, demir, foshorus bar.
Tomzak
DASHE Lod, Magniý, ketrik, kalkmez, kalkisiý, demir, foshoruz. Saýlaýjyny enjamlary we metabolizmi ösdürýär, aşgazandan holxinleri aýyrýar, aşgazanç, bagrylaryň işleýşinde peýdaly täsir ediň. Tebigy "nagyşly".
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Kelem
Bu üýtgeşik önüm, adam bedeniniň özüne öndürýän witaminiň çeşmesidir. Mundan başga-da, ol mümkin bolan witaminler we minerallar öz içine alýar.
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Kelemiň beýleki görnüşlerini ýatdan çykarmaň. Brokkoli, iýmit siňdiriş ulgamynyň işine oňyn täsir edýän topar witaminleriniň çeşmesidir. Kasamer hatda gbatrisitleri hem işe girizip bilerler. Mawkal bedenden holes taýy "pesestal diwarlaryny" güýçlendirýär, gap-gaçlaryň diwarlaryny gowşadýar, iýmit sterýertemanyň işlemegini ýokarlandyrýar.
Greenaşyl çeşme aýrylmaz
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Gök önümler
Ysrama, salat, dild, petruşka - hiç duşman ýok, ýogsam awitaminoz alarsyňyz.