Täze ýyl dynç alyşy elmydama ýakymly wagt! Ara alyp barşyny we gündelik büdrüňi ýatdan çykaryp bilersiňiz, sizi maşgala, ýakyn, ýakyn, halyndaşlaryna bagyşlaň. Emma bu döwürde käwagt şeýle bir tagtam, size habarsyz bolmasyn, bilemok, bütin Amerikanyň adaty ritminden utandyrlar. Uzaklanan dynç alyşlarynda, Russiýanyň meşhurlary bölünip, kesilen dynç alyşlar bilen çalt gaýdyp gelmek baradaky az syrlary bilen.
Irina Ezrukowa, Aktrisa, teleýaýlym ekeneraty:
"" Laym-dan soň "," Laym-dan soň ", aşa gaçmak islemeýändigiňizi öwrenenden soň Bu ýyl Täze ýyly adalarda, aýlawly dynç alyşlary, aýlawly dynç alyşlary we gezelençleri gutardy. "Battur Vulkanyň ýokarsyna" Battur Vulgano "-yň ýokarsyna, deňizde suwa düşen" Battur Vulgan "-yň depesine çykdy. Oliverdierdi. Onlyöne täze ýyllaryň dowamynda we koleshe muňa bardy.
Sagdyn iýmitlenişiň geçiş tekizdi, käwagt bolsa fiziki işjeňlige kompensasiýa kompensasiýa özlerini dürli-gyzlara we süýtlere rugsat berdi. Tasty iýmegi we gaty agyr elektrik ulgamlarynyň tarapdarlygy däl-de, özleri hemişe stresde saklaýan we az ýylgyryşda, şatlykly, şatlykly, şatlykly, şatlykly, şatlykly, şatlykly bolany üçinem gowy görýän ýaly.
Eger bagtly bolsaňyz we siziň isleýän işiňiz, galanlaryňyzdan soň, şondan soň oňa begenip, halaýan toparyňyza begenersiňiz. We aňsat we kynçylyksyz. Ölçeg duýgusynyň hemme zadyň balansynyň syrydygy maňa meňzeýär. Köşge bilen kofe bilen kroksant saýlaryn (ýylgyryşlar). "
Irina Skoskaýa
Irina Skoskaýa, Rus surat taýy:
'Şeýle uzak ömrakden soň, modeime dolanmak we ol ýerde durmak gerek! (gülýär). Elbetde, dogry iýmitlenmegi we has köp suw içmek gaty möhümdir.
Maşk we kardio hakda ýatdan çykarmaň, has köp ýöremeli, buz typýan, köçede islendik işjeňlik, köçede islendik işjeňlik, howa size mümkinçilik berýär. Mundan başga-da, hemmelere massaage edýär, beden size sag bolsun aýdar! Elbetde, ylahy sypdyrjaklyga däl-de, täze maksatlara ýetjek täze maksatlary bermek zerurdyr! "
Oskar Kucera
Oskar Kýher, teleýaýlymly görkeziji:
"Täze ýyl dynç alyşyndan soň özüňizi ulgama dolanmak üçin diňe bir resept bar: ýiti gülkünç. GYSGAÇA synanyşyklar ýok! Krowatdan has ýiti turýarys, buz suwa düşmegi we iň gowusy sport zalyna girmegi maslahat berilýär. Maňa, ýygy-ýygydan we köp zat bilen meşgullanýan adam, sporta has gowy kömek edýär. Ylalaşykda size gitmäň - Lally bir gezek yzda gitmäň, re modeime girmek has aňsat bolar! "
Anfisa gara
Surat: Instagram.com.
Anfisa Gara, aktrisa, model: modeli:
"Islendik işde iň möhüm zat keýpiň. Oňyn pikirleniň - Ine, aňsatlyk bilen gaýdyp gelmäge aňsatlyk bilen gaýdyp gelmäge kömek eder. Öňki dynç alyşa ökünmegiň ýerine, ýakynlary bilen wagt geçirmek üçin sag boluň, syýahata giriň ýa-da diňe dostlaryňyz bilen aýlanýar.
Bir-iki ýyl ozal Taýlanddan gaýdyp, derrew teatryň ýanyna baryp, teatryň ýanyna bardy. Men bu barada hiç zat däl, tersine, dynç alyş döwründe iň ýyldyr we energiýa bilen paýlaşyp bilmeýän zadym, tomaşaçylar bilen dynç alyş wagtlary bilen paýlaşyp paýlaşýan zatlarymdan has köp diňlemek üçin men buzzo. Elbetde, bu, durmuşyňyzy we bu meseläňizi yzarlamaga begenmek üçin söýgi. "
Wlad Socololowskiý
Surat: Instagram.com.
Wlad Sooklowowskiý, aýdymçy:
"Täze ýyl baýramçylygynyň soňky gününde köp ýyllyk däp -" duýuldy ". Men, tersine, bir ýyl maksatly maksatlary emele getirmek üçin iň öndümli döwürdir. Januaryanwar aýynda birnäçe ýyl yzly-yzyna birnäçe ýyllap bala uçýaryn we re regimeime başla. Birinji we iň möhümi düýş. 23.00-e çenli ýatmak we irden 07.00-e çenli ýatmak möhümdir. Bu, Metaabolizm ýaly ähli biohimiki prosesleri has kesgitlemek. Täze ýyldaky Oliverden dynyň iň täsirli usuly sagdyn arzuw. "
Alina GruSU.
Alina Grsu, aýdymçy, model:
"Hüjümlerden soň, düşürilmedik günleri ulanmaga synanyşýaryn we soň bolsa bolsa iň ýönekeý we iň oňat çözgüt bolmagyndan soň ýatgytsyz däl çykyşa geçýärin. Azyk bermek hyzmatlary, sizi belli bir mukdarda karaf bilen gap-gaçlary öz-özünden iki kerweniň içine alýar - hemmesi 1000 kalota girýär, kem-kemden agram kadaly bolýar. Elbetde, özüňizi zala gitmäge mejbur etmeli, hemme zady ertir üçin yza süýşürme, özüň üçin we mümkin boldugyça suw içmek! "
Kata ofkoko
Surat: Instagram.com.
Kata durtok, "Wise-hanym Wise-nji merseberim. 2014", tälimçi:
"Ähli maşklarda täze ölçegiň global geçiş barada gürleşýärler. 2020 açar we möhüm bolar. Her birimiziň ewolýusiýanyň düýbünden dürli tapgyryna geçmäge taýýardygyny görkezer. Ikimizem ahyryna çenli diňe negatiw, naprýa süpürmek, talaplaryň ret etmegi mümkindir. Geçişiň tekiz we ýanýan bolmagy üçin, ilki nirä girip, bedenimizdir. Uzyn arakesmedan soň okuwlar mylaýym bolmaly. Men özüňizdäki ýiti üýtgeşmeler we zorlugyň goldawçysy däl. Hemme zat lezzet getirýär. MINIMAL LOGLEDE, yzygiderli täze ýyl oýnap, owadan duçar bolsaňam başlamaly. Şeýle-de, eýämi ýatlamak üçin şeýle bir maslahat berýärin, bedeniň iň köp myşs toparlaryndan iň köp sanyny ulanmaga mümkinçilik berýän fiziki işjeňlik, sebäbi bedeniň iň köp sanyny ulanmaga mümkinçilik berýän fiziki işjeňlik, ol saňa heň öwüsmäge mümkinçilik berýän fiziki işjeňlikdir. Soň bolsa kem-kemden ýük goşuň. "
Topar #apopolOnowngang
Sergeý we Andreei Grigorevew-TransinglowowE soňkydownownownangg:
Sergeý: "Täze ýyldan ilkinji günden ilkinji günler, özüňizi höweslendirmek gaty kyn, towumyň paýlanyşyny paýlaşýaryn. Saňa duýduryş berdim, täze ýyl öňünden ýa-da hasam gowy günä gelmek üçin azajyk derläň. Ilki bilen, zynjyryna baryp, hakyky peýdalara bardym, 2-soonderona baryp, 2 tälim aldy we iki hepde öňdebaryjy ýyla alyp, iki hepde bäri adam gol çekdim. Bu isleg, jogapkärçilik ýokarlandyrýar, sebäbi kezislik etmedikler üçin pul ýanýar. "
Endrýu: "Bir günde hepdede, Hepdede-da häkimiýeti türgenleşdirdiler, howuza gidýärin ýa-da her türmä baranda, her türgenleşikiň ahyrynda hökman çeşmeje edýärin. Hepdede bir gezek özüňizi dynç aldyk we hammamda geçiriň. Miralyň bejeriş güýçleri Rim imperiýasynyň wagtynda açykdy: Rimliler hammam amallarynyň ulanylyşy we peýdalaryny diňe çeşmelere gurandygyny bilýärdiler we güman edilýänleri diňe çeşmelerde sakladylar. Tebigy temperaturasy we içindäki ýylylyk suwy sebäpli ýylylyk suwy sebäpli, gödek suwlaryň öňüni almaga, gyrgyjylygyň ekmegi bolsa, adamy dogruçyllygy güýçlendirýär. Sport re modeimine laýyk keýpsizlik: ýönekeý ýyrtyklar, diňe bir gorag, diňe beloklar, gök önümler we çylşyrymly ugРýetikler günortan çylşyrymly ugРýetikler ýok. Iki-üç hepdeden soň, hatda gyzyl halyda-da edip bilersiňiz "-diýdi.