Liderleriň häzirki zaman depesinde, iş işleri, wagty sport bilen çalşylýar, ýöne bu özümiziň dowam etdirilmegiňiziň manysy ýok. Hatda adaty öý işleri ýerine ýetirmek, hem zerur däl kilogramdan zyňyp bilersiňiz. Suratyňyzy şekil üçin peýdaly prosiza nädip öwürmelidigini aýdyň.
Tabaklarda esasy
Hawa, köpüsi, köp bolmasa, serişdelerim bilen aragatnaşykçylar bilen habarlaşmak zerurlygyny ýok edýän gap-gaçwançist ýok. Şeýle-de bolsa, günde özbaşdak gap-gaç ýuwmak, günde azyndan 10 minut oňaýsyzlyga oňyn täsir eder: "Ackylgyrşyň myşsalarynyň" ýagdaýyna-da täsir eder, elleriňizi myşsalary sokup, 1-e çenli sürtmek, sürtmek we tertiplemek manysyz bolýarsyňyz şkafda gap-gaçlar. Erbet däl, ylalaşmaýarsyňyzmy?
Stoldan aýyryň
Uly toýdan soň stoldan arassalamak hökmünde, size uly toýdan soň stoldan arassalamak, size hyzmat berer. Thehli önümleri bir gezekde götermäge çalyşýan bolsaňyz, bu pikiri taşlaň - sowetgär üçin azyndan 15 çemeleşme. Iň esasy zat, öz-özüne meňzeýän ýaly görünýän ýaly birmeňzeş däl.
Öý işini ýerine ýetirmek üçin ýalta bolma
FOTO: www.unsplaş.com.
Öý iş ýeriňizde amatly şertleri döretmäň.
Öýde işleýän bolsaňyz, aşhanadan öňünden bir käse kofe ýa-da bir käse kofe ýa-da bir stakan suw bilen gyzyklanýandygyňyza göz ýetirýändigiňize göz ýetiriň. Againene-de, ýerden çykmak üçin wagtal-wagtal sizi tüýkürmezlige çalyşmaň. Çaý içmek isledimmi? Öňünden çykmagyň ýerine ýokary galyň we dem alyň. Şeýle ownuk fiziki titremeler hatda gana dargadmaga kömek eder.
Tekerleriň hemme ýerinde
Hepdede bir gezek, düzgün hökmünde umumy arassalamagy guraýarys. Içerki gyrymsy agaçlaryňyz kelp ýuwýan bolsa-da, ähli şkaflary we tekjeleri alýarlar. Ilki bilen ähli zady çekiň, şonalaryň we kitap tekjeleriniň arassalanmagyny sepmegi ýepip, şoldan soň ýerleri ýerleşdirmäge howlukmaç däl. Iň esasy zat, howlukmaz, başgaça ýadawlyk bilen ýadadarsyňyz we bir kaloriýany ýakyň Hepdede bir ýa-da iki gezek şok louso 500 kaloriýa ýakylyp biler.
Press-ni güýçlendirmek üçin ýuwmak
Elbetde, enjam bir zady el bilen ýuwmaly däl, enjam gowy çözülip, 7-nji zygyrýan çynlakaý ýüklere esaslanýar. Sebetde ýa-da çanaklyga çişen zatlarynyň hemmesini ýygnap, oturgyjyň ýa-da stoluň üstünde oturgyç ýa-da stoluň üstünde goýmaň: her zadyňyz üçin egrelenmeli bolarsyňyz. Ýuwaş-ýuwaşdan iýmitlendiriň, birini iýmitlendiriň, on predäçip, turbada we ýüpi astynda asylýar. Hawa, ilki haýal iş depginini haýal edýäris, ýöne berk metbugat görnüşindäki netijeler bu netije baharylar bahalar gymmat bolar. Möhüm: Nokatda oňurga we bogunlary zaýalamazlyk üçin ýiti hereketleri ýok etmäň.