Dynç ýoly meýilleşdirip başlarys, köplük deňze geleris, deňze geleris, şol ýerde deňze gidip, gyşyň we hemme ýerine bütin ujuny bogulandygymyz ajaýyp şekil gazandy. Şeýle-de bolsa, dynç alyşda-da özüňiz bermeli däl, deňiz kenarynda ýerüsti pökgilmeli däldirsiňiz we deňiz kenarlarynda deňziň çüýşelerine wagt sarp etmeli - berkitilen şahsyýetnamam the heňini ýitirmek üçin mümkinçilik berýär. Onda hemişe berilmeýän ideal formalary nädip saklamaly? Biz aýdyp bileris.
Açgözlik etme
Hawa, ähli import ulgamy isleýän zadymy iýmek üçin kaşaň mümkinçiligini gözleýär, ýöne sport zalynda öz tagallalaryňyzy azaltmak isleýärsiňizmi? Nook, ýokdugyna ynanýarys. Emma özlerini inkär etmek hem nädogry. Näme etmeli? Hemme zat ýönekeýdir: bölekleriňizi birnäçe nahar beriň we arkanyň has köp solga bölüň
Iň bolmanda iki hepdäniň içinde berhizi üýtgediň
Düzgün hökmünde, temperaturam näçe ýokary bolsa, az, bu düzgün siziň üçin işlemeýän bolsa, dynç alyş ýerlerinden gaça duruň, bu düzgün, berk bolsa, dynç alyş ýerlerinden gaça duruň günortanlyk nahary. Metabolizmiň bozulmagy meýilnamalaryňyza goşulmaly däldir.
Re modeimini bozmaň
Dynç alyşda jaň sagady öçürmek üçin asuda wy consution bilen edip bilersiňiz we gün irden ýataklyga başlamaýar - bedeniňiziň howply bolup geçip, kalýgun ýygnamak birnäçe sowady wagtlar. Diňe bedeniňizde zäherlemasyz zarba, ýöne tutuş baýramçylyk täsirleri hem azaltmaga synanyşyň.
Suw balansyny goldaň
Elbetde, günüň dowamynda korte gitmek Isanyň üstünde käýençä kofe serkasynda oturyp, şoňa çeňňege jenaýat jogapkärçiligine çekilmeýär. Stillöne henizem kotay we başga içgilere çenli henizem ýarym litr suwdan başga-da ýarym litr suwdan ýatdan çykarmaýar, bu yssy howada dynç alsaňyz, aýratyn möhümdir.