Maslahat №1
Hereket etmekden geçmekden geçmek islendik işde iň kyn zat. Ýöne bedeni şekerden arassalamagy we özüni has gowy arassalamak kararyna gelseňiz, listowkada sebäbini ýazyp başlasaňyz, näme üçin size gerek? Kwartira çukurlaryňyzy jaýlamak - size hemişelik ýatlatmak we sag kursdan rugsat bermezler we ýoldan çykmazlar. Hajathanadaky aýada asnektiň sanawyny asyr, bu enjamda iş bölegindäki iş stoluna, işdäki stoluna ýerleşdiriň we ýakynlaryň goldawyny hasaba almaly. Birinji gün pikirden düşerler.
Sanaw jemlenmäge kömek eder
Pixabay.com.
Maslahat №2.
Şeker bar - şeker bar - bu aňsat däl, ýöne bu dini 'Bu dini titara wagt gerek. Her dürli emeli şekeriň ornuny tutýan ajaýyp şekeriň köpelmegi, şol sanda has süýji, şol sanda has köp zyýan. Süýji üçin islegiňizi köpeltmäge we bedende ýagyň toplanmagyna sebäp bolýar.
Tortlary ýatdan çykar
Pixabay.com.
Maslahat belgisi.
Içgili re modeimine synlaň. Kofe bilen çaýy kofe bilen gürleşemzok, ýöne adaty suw hakda gürleşmeýäris, kaloriýa ýok. Söwda içgileri, ýeke-täk zadyňyz gök önümlerden we miwelerden täze şatlyk, gaty az mukdarda öýe basylýar. Dürli içgilerde bar, sebäbi bu ýerdäki şeker has köp zyýan ýetirýär, sebäbi beden tarapyndan has çalt soýulsa we ýag bilen goýulýan şabar-hümmetem zyýan berýär.
Suw hakda ýadyňyzda saklaň
Pixabay.com.
Maslahat 4-nji belgili.
Iýmit deňagramly bolmaly! Beden, metre, ýaglar we ugmodordlary almalydyr. Ata-babalarymyz ertirlik hakda dürli ballar bilen çykyş edip, ertirlik hakda aýdýarlar. Belу, belok şekeriniň eginde, insulini kadalaşdyrýan we süýji mükhanany azaldar.
Ertirlik nahary bolmaly
Pixabay.com.
5-nji belgili
Çörden wagt, goçdan we kartoşka wagtynda taşlamagym bar - bu metabolizmi haýallasyn. Emma diňe islendik gök önümler, diňe peýda görýär. Galyberse-de, bedeniň uglewodlara mätäç. Aýratynlyk: brokkoli, bezaolagus, yssy nükes, eňwer sogan, gaşyllyk satos, şüwelik, ýumçlalar, sungat ýuwdyrýarlyk we burçgunlar we burçudyrlar.
Uny ret etmek
Pixabay.com.
Geňeş№6.
Altyn şekerden doly, hiç kim çäk däl-de, ýitenoklar, sebäbi olardan güýçli we giwo, gyklygly we gujurly bolmaga kömek etmeýärler. Gan şeker derejesini deňleşdirmäge kömek edýärler. Rasional, zeýtun ýagyňyzy, ýagly görnüşlerdäki ýag. Et Türkiýe, lmon, gök önümler we badam ýagy şekeriň zerurlygyny azaltmaga kömek eder.
Balykdan diňe peýdasy
Pixabay.com.
Maslahat belgisi 7.
Nerwimiz bolanymyzda köplenç bizi süýji bilen çekýär, şonuň üçin streslere gözegçilik astynda saklaň. Dem alyş maşklary, ýoga. Şekerden ýüz öwürmek wagtynda keýp damjalary taýyn boluň. Düýş duýmak has gowy bolar - uklamaga kömek eder, ýiten energiýany doldurmak üçin şeker talap edýär. Detrestifikal prosesi meselesinde galanlar bolsa, dikeldiş işinde möhüm rol oýnaýar we dikeldiş işinde möhüm rol oýnaýar.
Dynç almak gaty möhümdir
Pixabay.com.