Bogunlarda agyrynyň sebäpleri köp: dartyş, ýaş bilen baglanyşykly üýtgeşmeler, ýaralar alyp bardylar. Bogunlaryň ýagdaýy ýaşaýyş durmuşyna, işiň tebigaty, iýmitleniş, fiziki işjeňlik we ýylyň dowamynda ýaşaýyş durmuşyna täsir edýär. Güýzde we garyplarda bogun güýçli, hroniki keseller has ýitiläp başlaýarlar. Bu, supercoleoldaş, ýokanç kesellere we fiziki işjeňligiň peselmegine goşant goşýar. Endata agyruna reaksiýa bildirmek we agyryşlyklaryň we çondrowproper lukmanlaryny çäklendirmezden meseläni çözmek möhümdir. Diňe lukman maslahaty bilen bejermek üçin taýýarlyk görjekdygyňyzy ýadyňyzdan çykarmaň. Emma bogunlaryň sagalmagyndaky beýleki ädimler lukmanlar operasyz edip bolýar.
Iýmit
Kıkyrangany, tenjollaryny, gözenti öz içine alýan gaplary, baglanyşyklary we süňkleri dionalary öz içine alýar. "" "Kottej aldaw, gaty" dürli görnüşli, tebigy süýüm, towuk gök önümlerden ýasalan "Cole Calt", Kolly bolsa, pes ýigitler ýa-da ösümlik ýagy bilen berkidilen "Bigkingur", "Colken" ýasalan, kod gök önümleri, ýagny aktyýarsöýerlikli, ýagy ýa-da gyrmyzy ösdürilýär. Hepdede bir gezek sähelçe tagamlary iýmek maslahat berilýär - täze doňdurylan ýa-da bok. Bogunlaryň saglygy üçin witamin, namer bilen, gara we gyzyl walaglar, deňiz mukaddes, dilzur, atrap, Brýussel, Brýussel, super kelem we super. Bulalary üçin iň peýdaly Süýtjiler bilen oňurýar, Söwdaçy, kisýand we miwesi we miwesi we miwesidir, ýöne diňe tebigy krem-bruene.
Bukjalary öz içine alýan bişirilende, heterçilik, serişdeleriň galyndylaryny öz içine alýan kartalar galalary, kolbalar we kolalar (olary özüňizi özüňizi etmeli), zawodda konsuldasa, çalt nahar, gaz. Semiz, çilim çekmäge, gowrulan, guradylan, guradylan we deňizlere zyýanlydyr. Alkogol, çaý we kofe içmek maslahat berilýär.
Oturgyç we ýazmak stoly amatly bolmaly
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Işlemek
Başlyk we ýazuw stoly amatly bolmaly, üçüsinde oturmaň. Her iki sagadyň dowamynda türgenleşigi, şeýle hem maşklaryň we zähmetiň öňünde. Fiziki işi ýerine ýetirmek, her sagatda azyndan bäş minut döwüň.
Dynç almak
Ortopediki düşekde uklaň, ýyrtyk oňurga goldaýan ýassyk ýassygy (häzirki zaman materiallaryndan ýa-da zernweath gabyndan) goldaýan ýassyklary ulanyň (häzirki zaman materiallaryndan ýa-da päsgelçilikden).
Sport
Suw oňurgany goldaýar we dartgyn, spazm we agyry boýunça dartgynlygy, spazm we agyry aýyrmagy, mikrokirculationy kadalaşdyryp, dartgynlygy höweslendiripdir. Howuza gatnaşyp bilmeýän bolsaňyz, skandinawan pyýada ýa-da diňe gezelenje çykyň. Bogunlar üçin goşmaça maşklar. Boýnuň, egisleriň, eginleriň, gulaklar we aýaklaryň tegelek hereketleri: Entyigrimi käwagt ýigrimi bir tarapa, beýlekisinden beýlekisinden ýigrimi gezek.
Gün
Orta tan, witamin önümini kalsiý saklamak üçin zerur witamini önümçiligini höweslendirýär. Şeýle-de bolsa, witaminiň sylynlary d, gyzy gün edeniň zerurlygy ýok. Şonuň üçin SORAM, SORAMI, SÖVEGI GEÇIP BOLANOK, sebäbi aşa aşa aşhana gaty zyýanly.