Elena Kimnyjýareno - Halkara aklawçy. Marşi ýaly çekişmelere gatnaşanlar BMG-de işlenip düzüldi, indi halkara guramalaryň birinde Olary kabul edýär, mugallymçylyk Mgimo çagyrýar.
"Analitika, ylalaşyklarimiň, leksiýa okaň - bu manysy düýbünden" manysy, "meniňki däl" diýdi. "Azsoň, ykbal meni teatr institutyna getirdi". Şukina, "çykyş ussatlygy" -da goşmaça bilim alan ýerim. "Piz-de" "Pike" -da ajaýyp mugallymlar bardy, çeper dürli dünýädäki çukur bardy, telekeçilerimiziň gözlegimýekirlik eden kitaplarym, diňlemek kämilliklerini ýitirenden soň, beýleki talyplar " Her ne hemmelere gürlemegi öwrenmek mümkinçiligi, her dürli döredijilik mümkinçiliklerini görkezmek üçin beýleki rollary synap görüň - şonuň üçin akylly "köneldi" peýda boldy.
"Başlamak üçin, maňa ýatdan çykmajak täsir galdyran pajygaly hekaýa aýdaryn. Şeýdip, dostlarym sagdyn, akylly, akylly, akylly, "Bluedylyň göwrümli adam" diýilýän gök gözlerli gök gözlerdir ". Dostjynyň işi - OT Stanislawyň çagyrlary diýer - baş almak üçin kompýuter programmalaryny döretmek we käwagt ulanyjylara maslahat bermek üçin intolt etmek ädimdi. Bir gezek kellesi Stanislow meýdan çammerine gitmek we birnäçe ýakymly hasapçy üçin seminar geçirmek barada sorady. "Gowy, problema däl" Stanislawa "meýdan çempionatyna jogap berdi we öňe sürdi". Aýdym aýt "atly" çaýomly "bilen aýdym aýtýar we birnäçe owadan aýallaryň bardygyny görýän we 10 sany elhenç aýallar baradaky hasaplaýar. Uzakda "Öýe" öý "gorkynmagy gorkunçdy" -diýdi. Ýöne şu pursatyň ýanyna gaçyrdy, ýöne bu pursatdan gaçmak mümkinçiligi ":" aeeeee, sen ... bäş minut ... taýýarlamak üçin ". Ol zaldan çykdy: "Stanislaw, şeýle hem bu erkek, bu adamlara kompýuter ulanmalydygyny aýdyp bilersiňiz" -diýdi. Gaýdyp, aýallaryň gözüne seredeniňde, ol bary-gyz bilen gürleşmäge garanda, ol diňe erbet boldy, şonuň üçin ol şu sebäpden saňa geldi we ondan gelen zatlara titreýärdi, eller titreýärdi, ses titreýärdi ýitdi. Oňa ýene bäş minut bermegini isledi ". Aýallar ýagdaýyň ýarmarkasynyň, eger-üýnýändigine göz ýetirýärler. Stanislaw zalyndan çykyp, koridorda awtoulagçilige oturyp, koridorda durup başlady: "Geliň, olara git geliň, maňa-da. Diňe ýarym sagat - we siz erkin ". Ötünç soradym, hajathana gitdi. Fashmilde ähli islegleri ýygnady, diňe saçy terlendirip, Zaluň gaýdyp geldi, bu stolda galan kagyzlary ýerden aýyrdy, gözlerini göterip, seminar başlandygymy goýberdi: " Salam men, bütin Hemmesine gözüni özüne gädi saklady, indi sumkasyny alyp barmaga we zalyň aýdymagyna mynasypdygyna düşündi.
Stanislawyň (entek durmuşa çykan) - Indi size aýdýaryn, indi "Furororanyň öndürilenden soň muny" aýdym: "Talyp" çeperçiliklerini barlamak üçin gitdim.
Her birimiziň durmuşyňyzda şuňa meňzeş hekaýany ýatda saklap biljekdigine ynanýaryn. Şeýlelik bilen, dilde gürlemekden gorkyny ýeňip geçmeli, has köp tomaşa ýa-da "Iň halanýan" müdiri bilen bir ýer sarp edmezden, bu köp tomaşa ýa-da söhbetdeşlikden bir çykyşyň bolmazlygy üçin nädip tapmaly? "Tiger" bilen "kapasany" girizmezden ozal sözüň doly manysynda "bir minutlyk" bar bolsa?
Bir zatdan gorkýan wagtymyz näme bolýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň? Gaýyşlar gümürtik, tutuş beden gysylýar "- gürleýän demçele, gürleýiş tizliginde üýtgesik, sözüňiziň başdan geçirýäris, biz ýokary däl-de, başdan geçirýäris halka.
Jemgyýetçilik hünärlerini gorkmak, tolgunma howpy bilen ulanyp biljek maşklara birnäçe gezek bererin.
Edilmeli ilkinji zat, beden klipleri aýyrmak, bedeniňi duýmak. Muny etmek üçin birnäçe maşk etmeli. Bolgusyzlyk üçin, bu bolgusyz zat bäş minutda / re directorissýorlar diýilýär Wallöne irden jaň etmek barada gürleşmeýäris, ýöne dememize, hereket etmegine ýol bermeýän tolgunma kesmegi barada, gürlemäge ýol bermeýän tolgundyryjy täsiri barada, gürlemäge ýol bermeýändigine habar berýäris.
Şeýlelik bilen, bedeniň gysgyny aýyrmak üçin gorkyny taşlamak üçin daşyp, ynamsyz, özüňe üns bermejekdigiň we birnäçe maşk ýasapjak ýer tapmaly, ýer taparsyňyz.
(a) "Pesçinki". Tur, soň bolsa eliňiz, aýaklaryňyz, aýaklaryňyz, ähli beden bilen, aýdyşy ýaly bedeniňiz bilen biraz balam.
(b) "gorkyny taşla". Allhli ýerleri aýyrmak isleseňiz, ýerine guýuň.
(c) "degirmen". Windmemil ýaly ýa-da bökmek ýaly elleriňize haýran galyp bilersiňiz, hyýaly arezini, şeýlelik bilen "Otgonit" şadyýan, özüňizden gorkup gorkuň.
d) "eliňi ýuw" - elli demir ýollar, barmaklar sowuk, çygly bolmaly däldir.
Bu maşklardan soň, mähirli duýmaly, beden "ýumşak" bolmaly, rahat bolmaly.
Recentlyakynda bu şunuň ýaly surata syn etdim: Olara konsert zal. Sahnalaryň arkasynda, sahnalaryň aňyrsynda eýýäm, elli aktýor, ähtimal, elli bir möhüm wezipe, köpçüligiň giň tejribe toplanýar. Şeýlelik bilen, bu aktýor bökýär, elleri bilen masştab bilen bu hyýaly armumy urdy. Bularyň hemmesi, takmynan bäş minut dowam eden çykyşynda eden çykyşyndan öň şeýle edýär!
Mysal üçin, başda oturyp ýa-da elleriňizi bökmek ýa-da siziň arkaňyzy düzüp, özüňizi sag tarapda urup, sag tarapda, sag tarapda, dogry çep egnine. We on we on bäş gezek. Mugallymymyň aýdyşy ýaly, köşeşdirmek üçin duşmançylyga gatnaşan adamlara.
Ikinji zat etmeli, demiňizi dikelt. Alwaisas Biz çalt we ýüzleý demde, biz bir ses titremä, biz çalt, ýuwaşlyk bilen we güýçli gürleýäris. Şeýle adamy diňlemek mümkinmi? Däl! Demiňizi köşeşdirmeli. Haýal we çuňňur demiz bolsak, aladaly döwleti azaltmaga ýa-da ýok ederis.
Ine, ýerine ýetirişden öň edip boljak iki ajaýyp dem alýan maşklar:
(a) "howa topy". Gülüňdan poleniň çuňňur dem alýan ýaly aşgazanyň çuňlukda dem alýar we hyýaly howa topuny ýuwaş-ýuwaşdan dem alyň we ýuwaş-ýuwaşdan dem alyň. Adatça bu maşk sekiz gezek gaýtalanýar.
(b) "bal bilen dem almak". Dem alyň, akyl taýdan özüňe akylly: "Bir gezek, iki, üç, dört," kem-kemden aşgazany howa bilen doldurýar. Bäş, alty, ýedi, sekiz, demini gijikdirýär. Şondan soň akyl şöhlesi: "Bir gezek, iki, üç, dört, bäş, bäş, alty" ýuwaş-ýuwaşdan agzalyk keseli. Adatça bu maşk sekiz gezek gaýtalanýar.
Bu maşklary ýerine ýetirensoň, erkin sesiňiz bar, bu ýagdaýy pikir edip we gözegçilik edip bilersiňiz, bu ýagdaýy gürlediňiz we gözegçilik edip bilersiňiz, sen gürtüňe ýokary söhbetdeşlige taýyn diýip pikir edip bilersiňiz. Seniň sözüňi başlaýarsyň - sen şa aýalsyň!