Meýilnamalaryňyz myşsa massasynyň hilini ýa-da giňelmegini öz içine alýan bolsa, düýşüňi görmek mümkin bolmazlygy üçin dogry menýuny saklamaly dälsiňiz. Onda diňe haýsy önümler ýeke özi ýeke özi getirer? Biz iş salyşarys.
Soýa mazmun önümleri
Köpüň köpüsi soýa durmangyndan bedene zerur balandygyna, ýöne muňa razy bolmak kyn. Soý önümlerini ýygy-ýygydan ulanmagy bilen, goşmaça saglyk meselesini hem alyp barmak bolupbaşylara başlaýar. Şeýle-de bolsa, Soraýy doly ret etmek gerek däl, diňe "Organiki" bolandygyny diňe halaýan önümlerini saýlamak zerurdyr.
Un we injir
Hawa, gaýnadylan ak tüwi ajaýyp tarapdyr, ýöne horlanmak we tomaşa etmek kararyna gelmeýän ýagdaýyňyzda däl-de, tomaşa etmeseňiz däl-de. Birnäçe hepdede birnäçe hepde ulanylanda, az mukdarda birnäçe gezek ulanylanda, az mukdarda ulanylanda. Emma aşa gaty üýtgänsoň, aşhana gaty üýtgänlardan ýasalan un önümlerinden, ýokumlary bedene iýmitlenmeýän we metabolizmi haýal etmän ýönekeý uglumsyndan ikäçinden ýüz tutmalydyr.
Plýa beach möwsümi gaty az wagt bar
FOTO: www.unsplaş.com.
Alkogol içgileri içgiler
Biziň hemmämiz zyýansyz gyzyl gury çakyr hakda hemmämizi eşitdik, ýöne razylyk, az adam bir aýna bilen çäklenýäris. Islendik spirtli içgileri metabolizmi basyp ýatyrýar we şonuň üçin ýag ýataklar hem haýal. We Metabolik prosesleri ýa-da iň bolmanda sagdyn re inimde goldawy çaltlaşdyrmaly. Siziň üçin has möhüm zat, şampan kompaniýasynda ýa-da owadan bedende gülkünç agşam?
Arassalanan şeker
Şekeriň ähli horlanmagyň esasy duşmany, muny bilmek hökman däl, şonuň üçin size aýtmak hökman däl. Şeker bilen enjamdan başga-da, ganda insuliniň, aşgazan asmanda üç ýük ýokarlandyrýan insulin köpelýär. Süýji üçin söýgi diňe horlanmak, şeýle hem seretmek üçin synanyşyklary bes edip bilmez, ýöne gyşargatyna ýetip bilmez.