Siziň bilşiňiz ýaly, "Gün vitamin" diýilýär, şonuň vitamin D, gün üçin biziň bedenimiz netijesinde sentezlenir. Şeýle hem, bu möhüm witaminiň çeşmesi, ýagly görnüşleriň we gowy, ýokary hilli süýt we peýnir. Her gün lukmanlaryň teklip maksady bilen, adama 600 metr töweregi witamin almaly, her gün azyk balyklary bar bolsa ýetilip bilner. Mysal üçin, bir sebitde 1500 Mende 400 dollar bar, şol bir doz kök urdusy diýen ýaly tutulýar. Elbetde, Günda bolmak zerurdyr. Gyşda ruslar üçin maslahaty düşüreniň dogry işlemeýär. Şonuň üçin witamini nitsini almaga synanyşmaly. "" Frivel "peýnirleriniň, ýumurtga, ýag we berk, kod bagyr, kod bagyr, toa, makkere. Ertirlik üçin, hepdede köp gezek tagta sogul, şeýle hem witamini hem öz içine alýar we iň möhüm zat, mähirli witaminleriň we gyşda näme aljakdygyny maslahat berýän iň möhüm zat, vitaminlerine we haýsy mukdar boýunça maslahat berer.
Natalia minishin
Natalýa Grishina, Gastrukerolog-iýmitleniş işi:
- Diňe güýzlük, diňe işiň ýa-da ýokaşmalar - bu döredijilik azalýandygyny duýýan bolsaňyz, Qitaminiň bolmazlygy üçin witaminligiň ýoklugynyň alamatlary, ýöne Indi pikir döredip bilmersiňiz, orunda başlandy. Witamini diniň ýetmezçiligi bilen hem gürleşip bilersiňiz. Bu witamin myşsalarymyz güýçli we elastik edýär. Şonuň üçin Belitamin d ýok bolanda adamlar şikes ýeten bolsa - uzaldylýar, uzalyp gidýän, mikrulan mikredirlenen mikrologiki mikroultdan we tennek almak has ähtimal. D witamini ýetmezçiligi bilen Drakinler hasam ýetmezçiligi bilen has ýuwaş-ýuwaşdan zyýanydyr. Şonuň üçin öndürijiligi bellemek isleseňiz, adatça göçmek ukyby, adatça-de has gymmatly we has çaltlyk bilen meşgullanmak, azyk almak üçin ýokary keýp alyň. Gyşynda Siýemire baryp görmegi maslahat berýärsiňiz. Soň bolsa, dieta "gowy" holesterin, witamini deri öndürer. Süýtli berkidişde oturyp, zibiliň näçe sarp edip bilseň, witamini näçe bolsa-da, indi bolmaz bolmak.
40 ýaşyňyzda we has köp bolsa, gan synagyndan geçmek we witamin derejesini barlamak maslahat berilýär.
Ageaş bilen, bu gymmatly maddany ösdürmek ukyby azaldy. Şeýle-de bolsa, özüňiz neşe bellemek mümkin däl. Lukmana ýüz tutmaly.