Islendik aýalyň durmuşynda iň ýakymsyz şertleriň biri, aýbaşy başlamazdan bir-iki hepdeden öň "zäherlemek" durmuşy. Ýakymsyz alamatlardan doly dynyp bilmek mümkin däl, ýöne adaty durmuş ugrundaky täsirini azaltmak üçin gaty hakyky.
Pmleriň alamatlary.
Belleromyň bir alamatyny samsynyň başdan geçirýändigini aýtmak mümkin däl, şol bir alamatlary bolan iki aýal tapmak kyn. Şeýle-de bolsa, iň ýygy-ýygydan alamatlar at dynmak, depressiýa, deriňize deriňize köşk, bolsa-da, kelläme agyry diýip, döşüň agyrysynyňligi,-da agyryly duýgular diýip atlandyryp bolar. Jelep bir hepdede başlap, aýbaşydan öň bir-iki gün öň dowam edip biler.
Ýakymsyz ýagdaýyny ýeňilleşdirmek üçin näme etmeli?
Lukmana baryp görüň
PMS durmuşyňyzyň hiline çynlakaý täsir etse, kampaniýany hünärmenlere göçürmeli däldir. Mundan ozal ozal şertiňizi birnäçe aýyň içinde dolandyrmaly: şertiňizi suratlandyrýan ýeriňizi ediň. Şondan soň olar häsiýetli häsiýetlendiriji gazokistik ginokolog üçin ýazyldylar ýa-da siziň ýagdaýyňyzda nädip hereket etjekdigini habar berdiler. Ýagdaýyň çynlakaýdygyny duýsaňyz, öz-özüňi terbiýelemäň.
Iýmitiňize üns beriň
Köplenç aýallar dersi derman bejergisine kort güýçlendirmeli däl, ýokrutiona çemeleşmäni üýtgetmek ýeterlikdir. Duz, kofe we güýçli çaýy azaltmaga synanyşyň. Munuň ýerine, gan ýaýramagyny ýokarlandyrjak üçin ýeterlik arassa suw içmäge synanyşyň. Jynsy taýdan ulgam bilen baglanyşykly alkogin bu gaty islenmeýär we şonuň üçin az birnäçe stakany içmek üçin islendik tekliplerden gaça duruň. Ýagly iýmit hem şekil üçinem, "aýal" problemalaryny çözmek üçin iň oňat wariantydyr.
Sport hakda alada ediň
Sport zalyna baryp görmäge mümkinçiligiňiz ýok bolsa, haýal tizlikde uzak gezelenç etmäge synanyşyň. Mümkin bolsa, liverlerden gaça duruň, hereketiň üstünde, hereket edýär. Hünärmenler özleriniň bedeni bilen hem baglanyşykly hem baglanyşykda gurmaga kömek etjek we kellesi ýakymsyz pikirlerden meka bilen ýokary baha bermäge maslahat berýärler.