Deňiz möwjesine taýýarlykuwar, diňe iň möhüm däl ýerler däl, eýsem seresaplara üns bermäge, hatda bu hakda mundan beýläk pikir etmegini hasselemdigine garamazdan. Zenan bedenindäki iň ýumşak zolaklaryň biri boýnuň, boýnuň mekanydyr. Mylaýym derini ajaýyp ýagdaýda saklamak üçin, iň bolmanda işde iň bolmanda işde ýerine ýetirip boljak maşklary synap görmegiňizi maslahat berýäris.
Eňekleri çekmek
Kellesini birneme ret et, agzy açýarys. Aşakdaky eňegini öňe çekýärin, soňra çekin, soňra aşak çek, her tarapynda 10 gezek gaýtalaň. Tutuşlygyna zeper ýetmezligi üçin maşk etmegi dowam etdirmäň. Ýatgy myşsalarynyň dartgynlygyny duýmak zerurdyr.
Eginler bilen işleýäris
Göni boluň, biz elleriňizi döklere goýmak üçin mümkin bolan eliňizden geçýäris "-diýdi. Demde, mydama mümkin boldugyça boýnuny çekmäge synanyşyň. Asyl ýagdaýyna gaýdyp gelýär. Türbini on gezek gaýtalaýarys.
näzik zolaga üns beriň
FOTO: www.unsplaş.com.
Öwrümler
Arkaňyzy düzüň, egniňizi bir egniňizden beýlekisine aýlap, egniňizi çalt goýuň. On gaýtalanýandan soň kelläňizi yza öwrenýäris we has ýakynlaşmagy öwrenýäris.
Aýlanma
Arka we egniňizi deňleşdiriň, kelläňizi eňegiň aýlanylýan wagtynda her egniňizi görkezýär. Türgenleşige gatnaşanda eginler gymyldamaly däldir.
Tirsegleri ulanýarys
Tirsekleri stoluň üstünde goýduk, barmaklaryňyza geçip, eňegiňizi olara goýuň. Cerfian myşsalarynyň dartgynlygyny duýýançaňyz, eňegiňizi palM-yňyzy palta bilen galdyrýarys. Soňra eňegiňizi ýene-de dartyş myşsalaryňyza çüňkleriňize basyň.