Detoks bu bahary wagtynda, bahary sarp edýän köp mukdarda ýyly ýylylygyň bolmagy, köp mukdarda ýyly yssy ysly zatlar bilen gyzdyrýan köp mukdarda ýyly ýylylygyň bolmagy, möwsümleýin ysly gap-gaçlary bar.
Tomusda täze gök önümlere we miwelere ünsi jemlesik, kökleriň wagty geldi. Iki "SuperFud" güýz - kädi we deňiz gabygy. Bişirilen zat: tohumly mylaýym kädi krem çorbasy; Zeýtun ýagy bolan azyk salat, bişirilen kädi; kädi bilen milet porsy; Netijede, süýji görnüşler diňe bitirip, çigde iýip bolýar. Deňiz Bukthorn berk ýapyk gapda has gowy doňýar. Ereşilende, görnüşini, tagamy we witaminleri doly saklaýar. Güýzde we gyşda hoşboý ysly deňiz ösümlik çaýyndan lezzet almak mümkin bolar.
Tohumly kädi krem çorbasy - sowuk möwsüm üçin ajaýyp wariant
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Fatagly aýratyn üns! Tohumlaryň we hatar tohumlara we hatarda goşýarys, hepdede azyndan 3 esse (Herring, Mackel) menýuda ajaýyp deňiz balyklary (Herring, Machreel) ýa-da omeje-3 ýokhy. Dikrat edilen doýgun soýuzdylar tomusda azaldylan pişikler noýabr aýyndaky dabara - noýabr aýyndaky bitmä we hatda az mukdarda diňe semizleşdirilýär.
Çorbalar: Gök önüm, towugada ýa-da et çorbasynda, gaty doýup, gaşly ýagyşly günlerde gyzdyrylýar. Maýa Plysty oşyk edeninde, çorblaryň güni irden, günde iýip, iýip biljek tagamynyň bardygyny boýun alandygyny aýtdy.
Iýmitlenmek üçin ýagly deňiz balyklaryny goşjakdygyna göz ýetiriň
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Näme goldaw bereris?
Belok. Sowuk möwsümde belok böleklerini köpeltmek. Immun öýjükleri ýetmezçiligine ep-esli reaksiýalardyr. Belgog kokteýine edip bilersiňiz, we belokyň bölek, çorbasyna ýa-da galyp sokan bölegini goşup bilersiňiz.
Sowuk möwsümde witaminleri ulanyň
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Witamin D. Goňşy tegmileleriň doglan güni gowy we arassa jeza hüjüm etse, belki-de, beliz bahara ýeterlik bolar. Witamin d ýetmezçiligi 25 (OH) düniň konsentrasiýasy hökmünde kesgitlenýär
Goşa x we omega-3. Bu iki goşundyny almak, köşeşip bilersiňiz - bedeniňiz sowukdan ýaşamak üçin hemme zat bar.