Az-nomerie gözegçilikler, migrenleriň yssysynyň ýylylygyna garşy çykan hatda şondan soňem migräniň yssysynda ýatda saklaýan adamlara-da görkezýär. Fransuz lukmanlarynyň bu ýakymsyz duýgulardan gaça durmagyň we sagdyn galmagyň ýollaryny tabşyrdy.
Maslahat belgisi.
Migreniň töwekgelçiligini azaltmak, has köp suw içmek üçin. Suwuklygyň bolmazlygy, dar gämileriň dar gämileri bozýandyklaryny ýumurtg edýär. Günde günde iki litr täzelenýän içgileriň iki litr täzelenýän içgiler, bu ulularyň adaty. Bu ösümlik ýa-da ýaşyl çaý bolup biler, täze çaý edilen miwe suwy, mineral suw.
Has köp suwuklyk içiň
Pixabay.com.
Theeri gelende aýtsak, deri hem nuwelmäge ukyplydyr. Munuň üçin ýeňil dokaýyş bilen mikelylýýanyň suwy ýa-da kosmetika süýt önümi üçin ulanyň.
2-nji belgili
Göni gün şöhlesinden gaça duruň. Jaýy kellämiz goýmaň. Beýsbol capslaryny ulanyň, panama, gaýra, şardarlar, şonça-da aşa köp däl.
Şlýapa geýiň
Pixabay.com.
Aýratynam köçede, bagda, bagda güneşde gün şöhlesinde işleşmek töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
Maslahat belgisi.
Günüň zenitde bolanda jaýdan çykmaň. Heatylylyk depginini salkyn otagynda ýükläň. Howany öýde kondisioneri goýuň we penjireler has gowusydir. Günorta sebitiň günorta sebitlerinde adamlar Seiesta bilen gyzyklanýan adamlar iň köp asyr bolan sagdyn däp bar.
Yssyda öýde galyň
Pixabay.com.
Maslahat 4-nji belgili.
Bütin gün syýahatdan gaça durmazlyk, kelle agyrylaryndan derman içmäge ynanmaň. Size laýyk gelýän dermanlar bolmaly. Mundan başga-da, bir Stualiýa ýürek bulandan we migren-yň sebäp bolup biljekdigi baradaky wariantdan ejir çekmek.
Dermanlary geýýär
Pixabay.com.
5-nji belgili
Äýnek geýiň. Brightagtylygyň ýagty çyrasy we yzarlamagyň zerurlygy kelle agyrup biler.
Sunglasslary ýatdan çykarmaň
Pixabay.com.
6-njy belgili
Heatylylykda iýmitlenmegi synlamak üçin zerurdyr. Iýmek islemeýän bolsaňyzam, aňsat hiç zat iýmeli. Agyr iýmit ýylyň şu wagta siňdirilýär. Emma ertirlik ýa-da agşamlyk naharyny taşlasaňyz, prosesi alyş-çalyş amallary bozar. Şeýle hem migrenlere sebäp bolup biler.
Berhizi synla
Pixabay.com.
Maslahat belgisi 7.
Yssyda spirtli içgiler bedeniň goşmaça ýükidir. Çyglylyga ýetmek, hatda spirtli içgiler has köp. Hatda ýeňil şerap, irden iň güýçli kelle agyry bilen oýanmak üçin suw bilen suwarmak has gowudyr. We ýokary derejeli içgiler bilen içgiler bermek has gowudyr.
Alkogoldan ýüz öwürmek
Pixabay.com.