Döwürleýin howsala hüjümlerinden ejir çekseňiz, nädip bolup biljekdigini bilýärsiňiz. Açanyň garaşylmadyk hüjümi, onuň bilen nädip gysga wagtyň içinde nädip ýüze çykyp bilersiňiz.
Aljyraňňy hüjüm näme?
Ortaça garndan birnäçe sagatdan dowam edip biler, şonuň üçin köplenç, 20 minutdan bäri howandarlyk edip biler. Akyl dargatmakdan ejir çekmeýän adam, howsala hüjümleri agyr stres pursatynda bolup biler we diňe nurrotiki döwletleriň arasynda tapawutlanýar we dyrnakly ýagdaýlaryň arasynda tapawutlandyrmaly.
Howsala hüjüminiň alamatlary
Howsala hüjüminiň nämedigini nädip kesgitlemeli? Munuň üçin alamatlary bilmek möhümdir:
- köpelýänlerden duýdansyz gorky duýgy duýgusy.
- Süýbeşli dem almak.
- Basyşyň ýokarlanmagy, çalt ştatynyň çalt ýokarlanmagy.
- bölekler.
- der
- ýürek bulanma.
Seni dolandyrsaň näme?
Başdan geçirenleriňize ýapylmaň
FOTO: www.unsplaş.com.
Demiňizi dikeltdik
Aldawymyza ýüz tutup, häzirki wagtda jesetiň ýeterlik kislorginiň ýeterlik kislorod däldigini görkezýär. Gereksiz mukdarda "kislorodyň akymyny azaltmaly, bu bolsa kislorod guýusyna sebäp bolup biler. Kiçijik paket alyň, agzyňyza we burnuňyza dakyň, howsala şuşyna çenli, howsala düşýänçä oňa dem al.
Beýleki duýgulary giriziň
Beýniniň ünsüni "wyklýuçatel", sebäbi munuň üçin özüňizi gysyp bilersiňiz. Beýnisi ýakymsyz signal dolandyrar, gorkmak kem-kemden aşak düşer. Howsala hüjümleri köplenç bilip, ösüşiň başynda döreden başga bir hüjümiň özüni "bölýän" özüni "bölýän" özüne gaýdykda gam diýip atlandyran köp adamlar bar.
Bedene gözegçilik etmek
Stressli ýagdaýda, aýlawda süýşüp, barmaklaryňy stoluň üstünde kakarsyň we beýle Ruhda hemme zatdan ylgaň. Diňe asuda hereket etmezden diňe "gaýa" howsalamaz hereketleri. Dynç almaga synanyşyň, "Saňa" başlap "-i" başlap "-da" Sharp "-y ýasamaly.
Daş töwerege seretmek
Howassadyň hüjüminde, adatça, özlerini iýmitlendirýän wakalarymyza ýapýarys. Içki ýagdaýda ýeňiji bolan bolsa, penjireden serediň, köçedäki mebel önümleri, içeri girýänleriň içerki tejribelerinden daşlaşdyryp bilýän islendik zady ediň.