Gijede uklap galmak kyn, ýöne uklap giden bolsaňam, ýeterlik uklamaň, sebäbi hiç hili posleam sizi oýarmagy başarýarmy? Sedatiw we uklaýan dermanlary bir gapdala öwüriň. Dermanlara kömek etmek üçin ýüz tutman, ýagdaýy tebigy ýagdaýda düzetmäge synanyşyň.
Birnäçe wagtdan bäri uklaýan derýalaryň gözelligi, ýöne belli bir wagtdan soň neşekeş bolar we bedeniň üçin dozasyny ösdürmeli bolarsyňyz. Açyk zatlardan başlalyň: Bedatmazdan ozal hökman sähelçe nahar iýmeli däl. Uklamazdan iň köp dört sagat öň alyp bilersiňiz. Bedeniň doly, ýöne iýmit, ýürekden däl tagallalary siňip biljekdigine düşünmelidigine düşünmelidigine düşünmelidigine düşünmelidigine düşünmelidigine düşünmeli. Bir gijede iýeniňde organlar operasiýa re inimine, şeýlelik bilen uky bedenine mahrum we umuman dynç alýarlar.
Alkogolyň ukypsyzlygyny bejermekde diňe nerw ulgamyna zyýan ýetirersiňiz. Alkogolyň rahat täsiri geçer, sen henizem gijäniň ýarynda oýanýarsyň. Çaýda göçüp gelen kafeinin hem, ýatmazdan ozal ulanmak maslahat berilmeýär. Onuň tolgundyryjy hereketi gijäňizi düýş görer.
Sleepeke-täk hilini ýokarlandyrmak üçin maslahat berilýän önümler hakda gürleşeliň.
"Unitimiýa" bilen urşuň üstündäki urmak, önümlere üns beriň Ýokary ýükli . Nerw öýjükleriniň bezegli daýysynyň bedene gelende bu sebäbiň işleýändigi subut edildi. Çagalykdan bäri tanyş, tanyşany alyň: Bal bilen ýyly süýtli süýt. Bu içgi günüň ahyrynda stresleri azaltmak üçin ajaýyp serişdedir.
Süýt stresleri gaty azaldar
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Iýmitiňize önümleri giriziň B3 we b6 mazmuny bilen B3 we B6 . Bu elementler peýnir we çörek saklanýar. Şeýle hem Besseni, gök önümlere, bagrlyga we sygyr etine garşy göreşde gaty peýdaly. Zerur organizmler, şeýle organizmler, şeýle hem gurak hetler, şeýle hem guradýan miweler, ýoýundyrýan, nurlyk ýa-da nerw ulgamyna peýdaly däl aminok kislotozlarynyň çeşmesi.
Harytlar has sagdyn düýş üçin göreşdi.
FOTO: Piksabaý.com.
Ukusdardan ejir çekýärler, gije uklap, gijäniň uklamagy kadalaşdyrmaga gönükdirilen önümlerden buýruk etmeli. Menýu goşsaňyz has gowy uklarsyňyz: Bal, alça, süýt we süýtli süýt nahary, süle, pes ýagly balyk.
Şeýle-de bolsa, ähli uglewodlar üçin däl-de, iň amatly çözgüt bolar - käbirleri erbet siňdirildi. Şeýle adamlar beýik belok önümleri saýlamak üçin has gowudyr - agşamlyk üçin iň amatly opsiýa üçin. Bedatmazdan ozal şol bir badam we gaýnadylan ýumurtga ajaýyp çözgüt bolar. Banan ýaly şeýle miweler myşsalaryň dynç alyşyna oňyn täsir edýärler. Banan-esasly reseptiňize ünsi çekýäris Belok kokteýl döwülen düşege garşy göreşde uly kömek bolar.
Kashi ýygy-ýygydan ulanyň
FOTO: Piksabaý.com.
Dolandyryjylygy MEalonin bilen üpjün etjek goraply we alça şiresi hökmünde synanyşmagy maslahat berýäris. We hiç hili ýagdaýda köp mukdarda şeker ulanmaýar. Täze ýa-da guradylan miwelerde çalyşyň.