Gymmat bolsa-da, bedenimizden gelenimizde, bedenimiz, goraghanalar barada göçürilen kaloriýalary ömürlik öjükdirmezlikden ýüz öwürýär. Bermegi bes etsem näme?
Şonuň üçin horlanmagyň agramy peseldýänçä, özüňizi ortaça çäklendirmeli bolarsyňyz. Mysal üçin, iýmäge wagtynda. Özüňiz üçin diňe suw içip bilersiňiz. Hemmesiniň iň gowusy, uklamazdan 2-3 sagat öň iýmitden ýüz öwürseň. Pertaböne zerurlyk gerek zatlary zerur bolmaly, häzirki wagtda zerur ýokançlyklara däl-de, bar bolan energiýany begendirmezlik üçin ynam döredýär.
Bu möhüm we azyk hili. Belok önümlerini (Es, guş, guş, "Fotese," çişenleri "Facebookanmentlere" ýetmezçilik edýän we ş.moadlaryny kesiň we azyk kabul edilmegi azaltmak. Diňe bir sowgat üçin däl, eýsem şeker, şire, süýtülben, gyrgynly suwlar bilen kofe bolup biler we ş.m. Şeýle kaloriýa suwuklygynyň adaty böleginde, köp sanly naharyň köpüsinden az bolmaly däldir.
Peýdaly bolar, has köp ýöremek bolar. Springokarda ýakymly, şonuň üçin fiziki maşklar ýükünde bolmaz.