Olaryň hersasy wagtal-wagtal gynanmak üçin häsiýetlidigine garamazdan, ýöne depressiw döwletini gijikdirýänleriň köpüsi, depressiw döwleti gijikdirýänler sebäpli beýle hili baglanyşdyryjy däl. Negativearamaz pikirleri nädip gorap saklamaly, negatiw pikirler goýberilmezligi üçin nämäni gorap saklamaly? jogabyny bilýär.
Sport hakda alada ediň
Hatda ýönekeý zarýad bermek, ýakymsyz pikirlerden daşlaşyp bilýär. Öýde aňsatlyk bilen ýerine ýetirip boljak ýönekeý maşklar toplumyny alyň we olary her günläp ýerine ýetirmäge ýalta-da ýalta bolmaly däl. Işjeň fiziki işjeňlik wagtynda beden ajaýyp keýp berýän we şekilli endorfinf öndürýär. Synanyşyň!
Negativearamaz mowzuklardan gaça duruň
Aladaly adamlar bu meseläniň tersine gürlese-de, meseläniň ähmiýetini ulaltmagy ösdürýärler. Islendik näziň ýa-da habar sizi haugdan çykaryp bilýändigini, negatiw habarlary mümkin boldugyça az maslahatlaşmaga synanyşsaňyz, olary kelläňize aýlap bilemok. Mysal üçin, halaýan sazyňyzy diňlemegiň ýoluny tapyň, halaýan sazynda podkany düýbünden ters mowzuk açyň ýa-da beýnini dynç almak üçin beýnine getirmek üçin birnäçe sagatlap ýatyň.
Şu günki gün ýaşaň
FOTO: www.unsplaş.com.
Ýakynlaryňyz bilen gürleşiň
Adatça ýaşamaga ýol bermeýän pikirleriňiz bilen ýeke galmakdan has erbet zat ýok. Şahsy ýagdaýda gürleşmek mümkinçiligi ýok bolsa, şahsy baglanyşyklar ýa-da wideo baglanyşyklardaky ýakyn dostuňyz ýa-da wideo baglanyşyklar baradaky ýakyn dostuňyza jaň ediň we alada edýän zadyňyz hakda aýdyň. Dolandyryş hökmünde bir bölegi hökmünde seresap hökmünde, akyl kynçylyklaryňyzy düýpgöter başgaça aňsat atly görnüşe serediň.
Şu günki gün ýaşaň
Geljekden gaty gorkýarys we geçmiş sebäpli alada galýarys, bu gün bütin dünýäde wagtymyz ýok. Geljegiň skriptlerini aýlanyňyzda, garyndaşlaryňyz bilen ýa-da halaýan işiňiz üçin gymmatly wagtyňyzy sypdyryp bilersiňiz. Şu wagt edip bilşiňizden has köp pikirleniň.