Käbir adamlaryň sowukdan görýändikleri näme üçin aňsat göz öňünde tutýandygyňyz hakda pikir etdiňiz, beýlekiler durmuşda gowy görmeýän ýeňmeleri ýitirýänler diýip pikir edýärdiňiz? Özlerini tankytlaýarlar, iň gowusyny aýdýarlar, sebäbi käbir "aýdmaýarlar: samsyk, nesil, ýöne aslynda haýsydyr bir häsiýet tapawudy ýok, ýöne döredjek häsiýetleri ýok şowsuz adam, pikirlenmek üçin ähli iş.
Bir derejeden ýa-da başga bir, güýjünler diňe bir biziň her bir biziň üçin birmeňzeş adamlar hakda däl-de, durmuşda birnäçedüreläpdirler. Hemmesi dogry. Pikiriňizi goramagy açyp bilmeýän bolsaňyz, dostlukly däl, düýşüň taslamasyny alyp, duýgudaşlyk, duýgudaşlyk obýekti durmuşa bolan garaýşyny täzeden gözden geçirmäge sebäp bolýar. Adam tarapyndan öz-özüňe ynamly bolmak üçin ýaşaýyş jaýynyň ýerini has köp mukdarda etmek üçin asla zerur däl, döşüňi üstünlikli öý edini ýa-da döşüni köpeltmek üçin zerur zat ýok. Size diňe özüň hakda pikiriňizi üýtgetmek üçin zerur.
"AMY" -da Amy Şumer bilen "Gözellik tutuş kelläňize" filmi ýadyňyzda saklaň? Şaýatlyk magdan aýgytly göz aýlamaga ynanýan, karýera we şahsy üstünlik gazandy. We şoňa görä özüni alyp barmaga başlady. Daş-töweregindäki aşaky tarap henizem olaryň öňünde özüme ynam bilen zarýad bilmedi. Wagtyň geçmegi bilen özüni ýerleşdiren ýaly görip boldylar. Şertiinim üçin Amy filmiň ahyrynda Amy filmiň ahyrynda afişada afişa boldy, diňe özüne çekiji we ýagty duýýan jadyly daşarky üýtgeşmelere öwrüldi.
Özüňe ynam, häsiýetleriňizden däl-de, olara nähili baha bermeýändigiňizi
Suraty: insmalslash.com.
Biz özümizdiris. Näme üçin beýle samsyk, ýigrenji, nagny, brertalny muny tans edip bilmezdik? Kökler siziň howpsuzlygymyzy artdyrýarlar? Psihologlar çagalaryň hemmesinden gelendigini jedel edýär. Ene-atalar goňşy Mahatyň has gowy bir zat goýýandygyny ýa-da ol ýerde bardylar we tans töweregi ýeňiş gazandy, olar tanslara gitdiler ". Olar ýüzlenmelere öwrüler" -diýdi. . Çaga, beýlekilerden has erbet we bir zatlardan has erbetdigini, şowsuzlyga gorkyny başdan geçirmäge gorkar.
Men henizem bedenterbiýe synagyndan elimden gelenini edýärin. Mekdepde şu gün üç kilometr ylgaýandygymyza, maňa howan ýagdaýda täsir etdi. Her dürli bahana oýlap tapdym, sapakdan geçmezligi üçin, sebäbi sapaga baranym ýaly, ynanýaryn: haç, men gitmeýärin. Näme boldy? Näme üçin men galyp, ýarysynda uzaklykda boldum - düşünip bilemok. Galyberse-de, adaty, sagdyn çagady. Ilkinji şowsuzlyk işinde ýatlamok, men özümi maýyp-da, oňa seretdim. Şeýle hem, betrok, nurby owrendi, ejizligime we bitewi gaýdyn döküldi. Mysnyçe kiçi synpda bu soraga bir gyrada tapyldy: altyn medal gitdim, diňe näletlenen fiziki medeniýet meni ýykdy. Soň bolsa meseläniň keşdäniň ýumurtgasyna laýyk däldigi ýüze çykdy. Dostum ikimiz irden ylgap başladym. Bir aýdan soň ýene-de bu üç kilometr, bu üç kilometr guş ýaly guşa uçdum. Gorky, Sekundomer bilen fizroly, indi meni silkeniň däl. Haýyrly ýüzen ýüzüni ýada salýaryn, boýalan bolsa, menden soň pellehana ylgamadym. Şol pursat, özüňizi işledeniňde toplumyň belli bir klapany açjak ýaly görünýär, siz şatlykly energiýa energiýasy bilen aldaýar. "Men edip bilerin!" Institutda eýýäm geçirilen ýaryşlara gatnaşdy, ştatynyň arasynda uniwersitetiň hormatyny goramak, soň sport makymy başdan geçirildi.
Brýus Gudrightiýa
Özgerleriň hökmany wagtlaýyn bolan adamlar şowsuzlyklarynda kynçylyk çekýärler we gazananlara üns bermeýärler. Hemme zat beýle erbet däldigi ýüze çykýar. Kömek etmek üçin pikirleriňizi ýazyp başlamaly. Samsyk, ýöne muny nädip bilip bilersiňiz? Belki, Marya Iwanowanyň matematikanyň sapagynda mälim edildi? Yeöne hemmäňiziziň diwakýa Kowalewki bolmaly däl, aňyňyz gaty ähtimal, ähtimal, aňyň başga bir zada beýle bolmagy ähtimal we hakykatdanam akylly bolan argumentler? Durmuşyňyzdan haýsy faktlar muny tassyklap biler? Bir seýrek bir kagyzy almak we üç bölege bölüp, şolardan, beýleki tarapdan, üstünlikleriňiz we üstünlikler we üç taraplaýyn öz ugurlaryňyza görä, size görkezip boljak ýerleriňiz başarnyklary.
Täze ýa-da täze işe başlamak üçin hatda özüne laýyk gelmeýäris, taslama başarnyksyzlygyň aladalanmaýar. Vehöne özelýän wekilçilikli Amerikan tälimçisi antendi rowbarymlaryň üstünden, üstünlikleriniň giziniň nämedigini sorandygyny aýtdy, islendik işiň elmydama netijelere ýetjekdigine ýetýän ýüz göterimiň bardygyny sorady. Gözden geçireniň durmuşa geçirmek üçin zerur hünärleri we başarnyklary ussatsalary ussatsaýlaýar. Uçymyza şularyň tersine gelýär, käýem, käwagt dürli ösen okuw kurslary bilen yzygiderli duşuşmaga girýäris, şonda-da başlyklary has köp jogapkärli we ýokary ýygyma geçirmek barada soramagy bermeýäris.
"Içerki gepleşik", negatiw pikirleri yzarlamak üçin "içerki gepleşik".
Suraty: insmalslash.com.
Ynanmaly ýerlerde? Bu jadyly duýgyny duýmaga kömek etjek birnäçe maşk bar. Prinagephuňyzyň iň soňky pursatyny ýadyňyzdan çykarmaň, akyl taýdan ony başdan geçiren buýsan, euphahiýa ýagdaýyny duýuň, şeýle, olary "Saň" şertidigini ýada salyň. Soň bolsa indi çykdyňyz! Meditasiýa bilen meşgullanyp bilersiňiz. Birnäçe ýol bar. Türk dilinde otur, dynç alyň, arkaňyzy düzüň. Ynamyň şöhle berendigiňizi, göwreli çykyş edendigiňizi zerur güýç we energiýa bolan ähli güýji doldurmagy bilen, bedeniň ähli kilisini doldurmagy. Käbir amallar bu sungat bejergisi - ynamyňyzyň nähili görünýändigini göz öňüne getiriň. Bu bir zat bolup biler: abstrakt obýekt, ösümlik, haýwan, jadyly jandar, super gahrymançylyk. Esasy zat, oňa seredýär, yza çekilen gorky we şübhelenýändiklerini duýduňyz. "Içerki gepleşik", negatiw pikirleri yzarlamak üçin "içerki gepleşik". Özümden bir sorag beriň: bu tassyklamanyň nämäni haýyş edip bilerin? Men ynandyrýaryn, käbir negatiw tejribäni ýerine ýetirmäge, derrew iki gezek iki gezek iki gezek iki gezek hem tapjakdygyňa köp sebäplere düşünersiňiz. Esasy zat, ünsüňizi arassalamakdyr. Öz-özüňi ynamly adamlar özleriniň sypdyrmalaryna we şowsuzlyklaryna ünsi jemlemeýärler. Hiç zat etmeýän birini ýalňyşmaýar. Negativearamaz tejribe özüni alyp barşyň modelini sazlamak üçin başlangyç nokad bolup biler, höwesini üýtgetmek. Umuman, islendik kyn ýagdaýda, özüňize sorag beriň: "Meniň ýerime näme ynamy näme ynamly bolaryn?" Diýip soraýarlar? "
Tekjelerden pate al!
Howpsuzlyk bilen bir gezekde okaýarys: Her gün gündelik kynçylyklaryň we kynçylyklaryň agyrlygy ýaly güýçli sütükli şüweleň Beden dilini özleşdirmäge synanyşyň: arkaňyzy düzetmäge synanyşyň, egniňizi düzüň, bir ädimden geç, kelläňizi ýerden göteriň. Adamlara dostlukly ýylgyryş we güýçli el çarpyşmak bilen duşuşmak - özüňize nähili üýtgeşiklik boljakdygyny duýarsyňyz. Soň bolsa täze şekil üçin aň-düşünje sazlanýar.
Özüňi pes hasaplamak, düzgün hökmünde, içeri öz-özünden halamaýarlar we özlerine hormat goýmaýarlar we hormatlamaň. "Biz" barerin "," Hawa, şeýle bolar ", Hawa, hatda kelläňizde ýüze çykmaly däl. Eger gelen bolsalar, olary kowdy. Sen şahsyýet, üýtgeşik döredýän we iň gowusyna mynasyp adamsyň. Iýmit bilen meşgullanmaň ýa-da dynç günleri Parahtyň iň kaşaň myhmanhanasyna eýe bolmaga ýa-da dynç günlerini iň halanýan keşbiňizi alyň ýöne ýakymly - her gün özüňi haýyş edýärin.
Trainriler nähili işleýär? Jezalan topar üçin şeker bir bölek bilen haýwany salymlaýarlar. Her gün bir zat edýäris we netijäni gazanýarys. Kwartira aýryldy? Hasabat berdiňizmi? Sport zalyna girip, ol ýere gitdi? Munuň we sylag üçin özüňi öwüň we derrew öw! Beýkimiz, sylagymyz derrew gelmese, ony üstünlikli netije bilen baglanyşdyrmaýar. .Agny, owadan Gymmat bahaly köýnek satyn almak we serhetiň galan bölegine bolan syýahatyň satyn alandygy üçin dawa bolup geçip, köp işlediňiz we kyn we kynçylyklar derejesinde güýçlenmeýär. Şonuň üçinde ýeňiş duýgusy ýok, biziň ynamymyz bilen ösmeýär. Bir sagadyň dowamynda geçen bolsa-da, netijäniň ýetişendigini we berlen sylagyň arasynda eýýäm boşluk bar. Şonuň üçin "PUSBRY" -yň "PUSBRY"-ny öňünden sylag berersiňiz. Belki, özüme bagyşlanan bir sagat, şokool bilen kofe bilen kofe bilen gyzyklanýan söýgüli bir sagat, diňe özüňiziň adresine öwdi.
Islendik, iň kiçi, üstünlikleri we sylag üçin özüňizi öwiňizi, hatda derrew özüňizi öwüň!
Suraty: insmalslash.com.
Kiçijik otaglar
Dostumdan biri bir gyz bilen tanyşmakdan gorkýardy. Mundan başga-da, sosial ulgamlara aňsatlyk bilen jaýlan, ýöne hakyky durmuş ýygnaklaryna aňsatlyk bilen ýeňilen badyna söz berýän wakanyň ýitirilendigini ýagtylandyrdy. Ýigit diňe bellenen senelere gaçdy. Indi Zasil Gadgjylaryň döwride, nätanyş şahsyýeti açmak üçin aňsat däl, ýöne telefonda şahsy durmuş gurmazsyňyz. Kem-kemden başgalara gönükdirip başlaň. Supermarketdäki kassire ýylgyryň, kafede ofisiant bilen jübüt söz düzümlerini çalyşyň, sahypada goňşusy bilen bir zady ara alyp maslahatlaşyň. Ilki bilen birneme oňaýsyzlygy duýup bilersiňiz, ýöne şondan has köp tejribe, has aňsat bolar.
Umuman, hiç bir zadymyz, rahatlyk zolagynyň çykmagy ýaly, özümiziň ynamymyzy güýçlendirmeýär. Mysal üçin, recentlyaňy-ýakynda nädip typmagy bilmeýärdik. Çagalykda bir jübüt bir synag boldy, ýöne şondan soň köp ýyl geçýär ... Suratlarynda köp ýyllap geçen dostlarymy göz öňüne getirdim we ýolda açylan dostlarymy tapdym. Itöne onuň özüni utanjagy - oňaýsyz we gülkünç görünjekdigimden gorkdum. Indi ölenleriň ýaş çagasyny alyp, Husbandeňiň kiçi çagasyny alyp, şol ýere bilelikde gitdik. Onda doly waindigim üçin öz pikirimçe, özümi göwnünden turdy - buzuň üstünde süýşmek üçin özüme süýşürdim. Bölümiň hemmesi düşnüksiz ýol alnan endiklerini ýadyna düşdi we men hem gowy görkezmedi, hatda ýykylmady. Meniň pikirimçe, henizem paraşut bilen bökse, bu durmuşda hiç zat gorkuzmazyn.
Täze synap görüň we öz mümkinçilikleriňizi giňeltmek. Gyzykly güýmenje, lezzet alýan we şatlyk, şatlygyna eýe bolar we özüňe ynamly bolar we açmaga kömek eder. Ilki bilen gündeligiňizi üýtgetmek, käbir jynsdaşlaryňyzy we üstünlikleriňizi düzeltmek üçin peýdalydyr. Soň bolsa artykmaç bolmaz. Her täze gün, oňyn görnüşde sazlamaga mümkinçilik berýän islenýän tassyklamadan başla. Geljegiň gelşi ýaly problemalary çözüň we geljegi çaklamaga synanyşmaň (esasanam gara reňklerde).
Hemme zadyň has aňsatdygyny, hiç kimiň kämil däldigini we bir zadyň üstünlikli bolan adamy başga ugurda bolan bir adamyň Bargan bolup biljekdigine ynanýarlar. Bu ýerde elhenç zat ýok - bir zady bilenok we başarmaň we edip bilmeýär. Çagasada ýöremeli we gürleşmek barada hiç zat bilmedik - şol bir zady öwrendik! Ansatsalary amala aşyrmak üçin gaty tebigy - eýsem, dynç alarys, içsuk, Ysraýyla-da has köp güýç bolarys »diýip, içer ýaly has köp çydamly boluň. Geçmişdäki negatiw tejribäniň üstünde durmaň. RAL .YŞLYK - Nädip dogry etmelidigini görkezmegiň usuly!
Ädimme-ädim görkezme:
Birinji hepde. Gündeligini saklamak üçin gaty peýdaly. Her gün, minnetdarlygyňyzyň iň bolmanda üç zadyny ýazyň. Günüň käbir kiçi wakalary bolup biler. Kem-kemden şatlygyň sebäbiňiziň sebäbiniň bardygyny görersiňiz. Edil öň, sebäbi käbir sebäpler, olara üns bermediňiz.
Ikinji hepde. Ukyplaryňyzda näbelliligiňizi we şübhesiz duýýan ýagdaýlaryňyzy ýazga alyň. Siziň pikiriňizçe, şeýle näbelliligiň sebäbi näme? Hepdäniň ahyryna çenli esasy gorkularyňyzyň nämedigine düşünersiňiz. Üsgüli üýtgedilen özlerine nädip üzüp bilersiňiz diýip pikir ediň.
Üçünji hepde. Duýduryşlaryňyzy we gorkularyňyzy ýeňip geçmek üçin eden zatlaryňyzy ýazyň. Özüňi nähili duýýarsyň? Stokurduň basgançagyňyz näçe kiçi bolsa-da, henizem ýeňiş gazansa-da. Biz kem-kemden öz maksadyňyza ýakynlaşýarys. Ýalňyşlyk goýbermekden gorkmaň.