"Ömrümde hiç wagt owadan görünmedim - häzirem iň amatly agramymda bolanymda, 82 kilogram. Agramym 96 kilograma ýetende şeýle döwürler bar bolsa-da, şeýle döwürler bar bolsa-da, şeýle döwürler bar bolsa-da. Ömrümizi ýitirmek hekaýam, geçen ýyl bile iýip başlamagy makul bildim, sagdyn bolup, gutapjyklary kesip, gutapjyklary we süýjülikden ýüz öwürdi.
Doly bedende hakykatdanam oňaýsyz boldum. Adatça, ýüzümi gysgaldyp bilmedim, hatda aýakgaplary hem galplaşdyryp bilmedim. Ýüz basgançakdan gitmek - we eýýäm ýadadym. Indi bolsa, bitgunlar bilen has aňsat başdan geçirýärin, kubokhanada eskalatory aýdanyňda, aşak-aşak aşak - aşak we ondan ýokarydyr, horly ýitgi, ajaýyp ýürek ýitirmek üçin şahsy durmuş durmuşymdyrys. Indi goşmaça agramdan aşak düşenimde, hemişe hereket edenimde, öň hiç wagt öň tutmadyk bolsam, öň bu hakda hiç haçan pikir etmedim.
Meniň üçin birmeňzeş görünýär, Nutriýanyň we sagdyn durmuşda çäklendirmeler üçin çäklendirmeler üçin diňe psihologiki taýdan taýyn bolýardym. Emma, bir gezek synap görensoň, doldy-da, haladym. Iýmitleri duzly we şekersiz haladym, tagamlary duýmak üçin has ýagty başladym, eger-üýnsüz bal bal çalşyp görmegi gowy görýärin.
Bularyň hemmesi şol pursatda emin agzalaryna gatnaşýan men emorýýor, "bariton" adyny astynda başladylar. Jedelde mähirli "we" Açmak "-y ýapyp başlamagy teklip etdim" -diýdi. Şeýle-de bolsa, hatda sag iýmitlendiriji we sport zalynyň bir restorany bilen şertnama baglaşdyk. Üç aýlap hemme zat gaty gowy boldy! Gatnaşan boldum we sagdyn durmuş ýörelgesini alyp barmagy dowam etdirdim - bu günüm üçin edýän zadym. Topardan gelen bu ýigitler: olar, taslamanyň gutaran badyna, ýurda sapar bilen gitdi we jedelimizi terk etdiler.
"DURMUŞDA" ALZ-BANU "" Bariton "" Bariton "" Bariton "," Aceletde "aglamak üçin" bariton "bilelikde" bartonlary "teklip etdim"
Soň agramy gaty çalt taşlap başladym - Ilkinji 4 kilogram derrew gitdiler, artykmaç suw birleşdirdi. Hatda oýanmagy we uklamazlygy has aňsat boldy!
Indi bu işde eýýäm we aýalym bilen çekdim. Bir restoranda taýýarlanan sag ýylda bir ýyl ozal baglaşylan sagdyn iýmit iýmek, özlerini köplenç içsin, özlerini köplenç içerkä, şol wagtky derejede içip bilýärin, ýöne 300 gram brendi içmäge ukyplydy meniň çykyşym. Indi konsertden soň ýatmagy makul bildim, güýç gazanmak üçin gata çykmagy makul bildim.
Horlanmak prosesinde esasy rollar henizem sport bilen meşgullanýar. Kuwwatyň diňe 30-35% üstünlik üstünlikdir, şonuň üçin dowam edýän esasda işjeňligi girizmek zerurdyr. Ilki bilen, sahna, sahna we ýyly möwsümde fiziki ýüklerden we möwsümde möwsümde gygyrýaryn. Fongili howada ylgamagy - we peýdaly, bütin dünýä, bütin dünýäni, tebigaty, tebigatda, tebigatda bir ýolda ýykylyp biljek ähli zatlarda görmek gyzykly zat. Umuman aýdanyňda, elmydama mümkin boldugyça çalt hereket etmäge synanyşýaryn - meselem, taksi tä nuruny saýlaýaryn.
Özüňizi doly önümi doly inkär etmäň. Eger hakykatdanam bir zat isleseňiz, iýiň. Mostöne iň esasy zat, mukdaryna gözegçilik ediň. Muny etmäge hiç kim muny etmäge päsgel berip bilmez - tigir ýa-da iýmitlenmek. Gaty çäklendirmeler elmydama öz içine alýarlar.
Dogry horlanmagyň başga bir syry, ýeterlik suw içmekdir. Bu suw! Çaý däl, morse däl-de, çaý däl. Suw içýär, metabolizmi çaltlaşdyrýan bedende suw balansyny dikeldýär. We köplenç suwsuzlygy açlyk bilen bulaşdyrýarys. Käwagt diňe bir stakan suw içmek üçin ýeterlikdir - bu duýgy ýitýär.
Gije üçin şol ýerde durdum - gämileriň açyk netijesi gördüm! Ilki bilen, bu ses sesine täsir edýär. Ýatmazdan öň aýdym-saz bilen meşgullançaň, kesel şiresi, deriz şire bolar, munuňda diş takyyna gaty negatiw täsir edýän ululara düşýärler, ses düýbünden däl.
"Indi men iň amatly agramymda - 82 kilogramda. Agramymyň 96 kilograma ýetende şeýle döwürler bar bolsa-da, şeýle döwürler bar bolsa-da.
Haýsy netijä geldim: Horagyňyzyň näçe bolsa, has köp işleşip: Iň köp sahnada işjeňlikdir), az az, şeýle hem düşürýärsiňiz agramy. Chaltöne dynç alyşlarda birnäçe kilogram gazanyp, bu düýbünden adaty zat. Mysal üçin, baýramçylyklarda dynç almak üçin özüňize özüň berip biler we lezzet alyp bilersiňiz.
Bedeniňiz üçin ýeterlik derejede uklamak henizem gaty möhümdir. Türgenleşikleri ýerine ýetirseňiz dogry dikeldmäge kömek edýär we metabolizmi ep-esli çaltlaşdyrýar.
Gijä galmagyň esasy düzgünleri - gijelerine ýeterlik ukla - ukamagyň ýeterlik az bölegi, iň bolmanda ýedi içiň we ortaça göteriji, ýag, süýji we uny bar.
Artykmaç agramy bolanlaryň hemmesini täzeden bellemek, täzeden düzmek üçin itergi, geljegiňizdäki iň oňat maýa goýum, köne ýaşyňyzda. Bu höwesionga tapmak üçin, näçeräk horlanmak isleýändigiňize düşünmeli: Özüňiz, özüňiz üçin bedeniňiziň estetikaçylary üçin? Hemmesiniň nämedigine we sizi gysmak isleýän zadyňa düşüniň. Siziň üçin zerur däl bolmagy ähtimal. Themöne henizem bedeniňizi şekillendirmek zerur bolsa, bu indi edip başla! "
Özüňizi ýeňip geçdiňizmi, daşarky ýa-da içki ştatyňyzy üýtgedip bilersiňizmi? Bu barada gürrüň ber! Üýtgemegiň taryhyny poçta bilen iberiň: [email protected].