Köplenç döwletiň häzirki ulgamynda köplenç köp meseläni ýüze çykýar. Şeýle-de bolsa, adam durmuşynyň bu ugry adatça giň tegmillerde ara alnyp maslahatlaşylmaýar. Aýal-gyzlarda doly jyns durmuşyna ýygy-ýygydan päsgelçilik, kelläňizi "öçürip, dynç almazlygy" mümkin däl.
Her bir aýal halka ýakynlaşmagyň diýen ýaly ýagdaýy diýen ýaly ýagdaýa görä, koda massaage almak zerur bolanda ýagdaýa gaty ünsüni sowýar, "Bu symona deňmi?" Diýip gelýärmi? "," Eje bilen tanyşyň Şenbe ýa-da buýrukda stansiýada ýa-da buýrugy bar. " Razy, emoskhüzler ýaly, bu kellä görä, häzirem çözülýän ýaly, häzirem çözmeli bolanyň üçin, häzirem çözülmese, duýgulary we duýgulary boýun almak kyn.
Köplenç döwletiň häzirki ulgamynda köplenç köp meseläni ýüze çykýar.
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Gereksiz synlaýyş pikirlerini taşlamak üçin, dynç alyşyň täsirli amallaryny özleşdirmäge synanyşyň. Diňe jynsdan öň däl, ýöne günüň ahyrynda gündelik durmuşda peýdaly bolmaz.
Köplenç dynç almaga synanyşyň. Iň bolmanda her gün synap görüň. Däli ritm bilen däli durmuşy bilen tanamak, dynç almak diňe blans, ýöne akyl saglygyny gorap saklamak we goldamak zerurlygy. Bir günde işläniňizde, jogapkärçilikli buýrugy ýerine ýetirdiň, sebäbi fiziki maşklarda pikir getirmek üçin günüň ahyrynda wagt tapjakdygyna wagt tapyň. Bellik, aladanyň ýagdaýy dowamly ösüp biler.
Üns bermäge mynasyp amallar ýalpyldaýar
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Köp tejribe köp sanlysy köp synap bilersiňiz, ýöne yzygiderli ýerine ýetirip bilersiňiz, ýöne 15 minut söl oňat sarp etmek beýle kyn.
Iň täsirli tejribäniň biridir titreýär . Aýdym-sazy açyň ýa-da ümsümlikde. Aşakdaky bedene şaýat bolmakdyr, eller, aýaklar. Otherwise-da ritm ritm çalşmalydygyňyzy ýadyňyzdan çykarmagyňyzy haýyş edýäris, ýogsak myşsalaryňyz rahatlanar, beýlekiler dartgynly bolýarlar. Esasy zat bu tejribäni gowy keýpde etmekdir. Bedeniňizi diňläň, hiç zat hakda pikir etmäň.
Üns berýän başga bir tejribe diwar . Bu şuňa meňzeş ýerine ýetirilýär: ýere git we gapdalda polda aýlanyp, gapdalda aýlanmaga başlaň, bu bedeni ýere ýapyşyp, gapdalda aýlanmaga başlaň, iň ýokary meýdany ýapmaga synanyşyň. Emma haýal, duýgulardan ýüz öwüriň. Maňa ynan, tejribe gaty täsirli.
Açylmadyk we titremegiň açylmaýan we sokulmagy üçin synap görüň Dem alyş maşklary . Gaty aňsat we ýönekeý edildi. Dem alýar, bedende toplanan naprýa .eniýany ýygnaň, soň bolsa ýiti dem alyň. 10 minutdan soň hakyky ýeňillik döredersiňiz.
Dem alyş maşklaryny synap görüň
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Dynç almagyň ýakymly usuly hem Tans ýalaňaç tans ediň . Myşsalaryňyzyň bir ştatdan beýlekisine geçip biljek çalt we haýal kompozisiýalary başga birine geçip biler. Dynç alyp bilmejek öý işiňizden soraň. Bu tansyň düýp manysy bir adamy süzmek däl, özüňize aýan etmeli, tebigy başlangyç ediň. Gitmek isleseňiz, islän haýwanyňyzyň derisine çykyň. Bilşiňiz ýaly, stres sebäpli, günortanlar käbir möhüm meseläni ýerine ýetireniňizde, sebäbi agşam, adrenalin adrenaliniň dynç almak we jyns taýdan dynç almak üçin hiç zat däl-de, adrenalin önümçiligidir üstünlik gazanyp bilmez. Tans ýol bilen mümkin däl bolar.
Synanyşyň Garynda dem almak . Garna öwrülençä dem alýança dem al, soňra demä gidýänçä dem alyň, gülleýär, asyl ýagdaýyny kabul etdiler. Bu maşklary ýerine ýetirmek üçin iň amatly, arka ýatanyňyzda ýeriňiz bolar. Aýaklar, şonuň üçin dyzlarda egilenlere seresap boluň. Şonuň üçin aşgazany we aşaky arkasyny rahatlandyrarsyňyz. Bir eliňi döşüne, ikinjisi, ikinjisi - aşgazanda. Dem alyş işleriniň garyndynyň bolmagynyň aşagynda boljakdygyna, hemme zadyň ähli tagallalarynyň eremesini boljakdygyny göz öňünde tutuň. Maşk ýönekeý, her gün aňsatlyk bilen amala aşyrylyp bilner.
Dynç almagyň ýakymly usuly, tans ýalaňaçlykdyr
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Köp psihologlaryň pikiriçe, hiç bir aýal mesgen tutmak we iň lezzet almak üçin dünýä dünýä indi. Ýoga, ikinji Çakranyň lezzeti we güýjüniň güýjüniň güýji we güýjüniň güýji bolan aýallaryň energiýasyna ynanýar diýip hasaplaýar. Klektreediýada elhençlikler bolsa, lezzetler siziň üçin ýapyk, sebäbi lezzet kelläme däl, beden hakda däl. Şonuň üçin bedeniňizi diňlemegi öwrenmek gaty möhümdir, sebäbi kelläni azat etmek üçin zerur zat üçin bu gaty möhümdir. Soň bolsa, ikiňiz üçinem diňe zeýrenip bilmeýän ýakymly güýmenje bolar.