Gyşda awtoulag işjeňligini ýatdan çykarmasaňyz, gaty gowy ýitirip bilersiňiz. Gyşynda ýag ýakmak täsiri üçin iň gowudyr. "Aerob" işjeňliginiň ähli görnüşlerinden, energiýa ýakmak üçin iň oňat warianty haçly lykiada typmakdyr. Ýöremek ýa-da işleýän wagty sagatda 350-400 kkal geçirseňiz, ylgaýan typy eýeläniňizde - has köp esse köp, takmynan 2 esse köp, takmynan 2 esse köp, takmynan 200 kkal töweregi sarp edýärsiňiz. Dynç günleri ýa-da lykia kampaniýasy hepdede 2-3 gezek hepdede lykia kampaniýasy bolup biler.
Gyşyndan bäri ýylylykda has köp energiýa sarp edýäris, hormatymiň ýitgisini peýdasyna gowy geçirýäris. Dogry bolsa, "kalom" häsiýetini ýagly we süýji önümler bilen artdyrmazlyk möhümdir, ýöne gündelik iýmitde gyzgyn çorbalary goşmak üçin möhümdir. Soreokarky çorba, sagajyk, gowy gyzýar we agramy azaltmaga kömek edýär. Gyzgyn çorbasy günortanlyk we agşamlyk nahary üçin sarp edip bolýar - sekundyň ýerine
Şeýle toplyk, etiň, guşlaryň, guşlaryň ýa-da balyk, has köp gök önüm we biraz galla goýuň. Iýmitlenýänlerde, siz hökmany içgiler, biz Hökmany içgiler: çaý, tebigy kofe. Süýjide egilmezlik üçin, özüňize 1-2 çaý çemçesi bal ýa-da dykyzlyga rugsat beriň, irden bir käse gyzgyn koka içmäge rugsat beriň.