Günüň dowamynda howaly ýasasdyrsyz etmek mümkin däl, ýöne şol bir wagtyň özünde-de bir wagtyň özünde bolmagynyň köp gezek çykjakdygyny, ýöne şol bir wagtyň özünde goşmaça santimetr goşjak bolýar Tomus möwsüminiň öňüsyrasynda biline möwsümiň öňüsyrasynda bili düýbünden zerur däl. Artykmaç zatlardan başga zat getirmeýän suratyň görnüşleri barada aýdarys.
Orekhi
Aýda nahar iýmek üçin iň oňat wariantlaryň biridir. Halypalar gaty kynlaşdyrýar, ýöne şol bir wagtyň özünde goşmaça santimetr köp goşmaýar. Mundan başga-da, hudaýlar ýylyň islendik wagty, esasanam baharyň giçki baýramda talap edilýän tressiň heňmerlik çeşmesidir. Şeýle-de bolsa, gabluşleriniň kaoriýasydygyny ýatdan çykarmaň, şonuň üçin Portuň göwrümli ýerine seresap bolmaga mynerinligiň, gün üçin 30-dan köp iýmek maslahat berilýär.
Uçmaga taýynlyk görmek
FOTO: www.unsplaş.com.
Miwe
Smalkasyz ýaşap bilmeseňiz, miwesiz halanýanlaryňyzy ep-esli çalyşar, ýöne beýle zyýanly süýjülerdir. Peýdaly nahar üçin, sütünleriňiz bilen aňsatlyk bilen ýa-da sarymsaklary aňsatlyk bilen goşup boljak sütüniňiz ýaly miweleri saýlamagy maslahat berýäris. Şeýle hem, apels, kiwi, graep keseli we erikleri ýaly otlamak üçin pes glikemiki indeks bilen miwäni iýmäge maslahat berilýär. Emma ýene-de serhoş bolma.
Süýt önümleri
Gynansagam, her birimize däl-de, üstüniň çybyk öndürijisi sebäpli her bäşinji bu meseläni çözmek üçin süýt önümlerinden peýdalanyp biler. Önümleriň bu kategoriýasyny ulanmakda hiç hili kynçylyk ýok bolsa, sowadyjy, Kefir ýa-da Rippi, kefir ýa-da rippe, meniň tagamyňyzy saýlaň. Kottej peýnir, bal we az mukdarda hoz bilen birleşdirilip bilner.
Thoşüze
Içgi, hiç hili begenip boljak giňişligimizde meşhurlyk gazanyp başlaýar. Smoothie, süýt ýa-da gatyk bilen bilelikde miwe garyndysydyr. Smoothemönekeý tirsem, tagamyňyzy saýlap bilmeýän, ýöne, eýýäm gürleşenimizçe, baý süýümiň miwesini peýdasyna saýlamak iň gowusydyr.