Geliň, yzarlanýar. Köp bergiler bar. Olaryň köpüsi lukmançylyk gözlegleri boýunça synagdan geçirilýär we synag edilýär. Emma dürli adamlardaky şol bir iýmitleniş ters täsir edip biler. . Bu genetiki aýratynlyklar, geografiki tapawutlar we ata-babalarymyzyň azyk endikleri bilen baglanyşykly. Şonuň üçin ähliumumy berhimçiň berhitiň ýokdugyna çuňlukda düşdüm.
Iýmitde oturanymyzda näme bolýar? Horlanmak kararyna gelmek, adam güýçli kesip başlaýar. We derrew duzak / kanagatlandyrmak duýgusyny başdan geçirmegi bes edýär. Köplenç, ugtositrleri hem tamamlamaýar - beýnimiz üçin zerur energiýasy. Şeýle iýmitden birnäçe gün soň, bökdençlik we artykmaç iýmitlenmek ýüze çykýar. El-Talaňy ownuk kesmek bilen meşgullanmak, ýiti kesmek üçin başlaýarys: iýýär, mysal üçin, köp ösümlikler köp. Gutynyň üstünde durýança, dykyzlygy (kadalogy) berilmeýär, ýöne insulin syzgy gündiz we dynç güni dynç alyň. Aşgazan samsyk däl. Ýeterlik sähelçe kaloriýa we ses gerek. Bularyň hemmesi bir nahar! Bu sazlaşyk formulasydyr.
Anotherene bir möhüm ähmiýetiniň deň derejede möhüm ähmiýeti ýok: aýrylmaz, aýrylmaz, ýöne çalyşmak üçin! Diňe çalyşmak, bedeniňiz üçin artykmaç stressiz üstünlik gazanyp bileris.
Kolbasa
Iýürişik ýörişler, gulýat etmek Niuma, nedium neitriň, Garştow, Dýriş, Dýesiň doly düzümini doly düzüm däldir. Käbir etli duz, yssy, ýag, çökgünlik, gaýyklaryň, gaýyklaryň ýanyňyzda peýda bolany bilen, ellerküzlerçe aşa agramly peýda bolup bilmersiňiz. Diňe pikirleniň: towuk etiniň bir bölegi, towuk etiniň bir bölegi, "Charerakeefish" kolbasa kesmekden 2 esse az kaloriýa bar.
KAZAKLAR Önüm önümleri bişirilen eti bişirilen eti bişirilenden çalşyp biler we çykdajylary seljerseňiz we arzan bahany alarsyňyz.
Şireler, kömürulan içgiler
Köýnekli içgiler, ilki bilen siňdiriş ulgamymyz üçin niýetlenen içgiler hem erbet. Galyberse-de, olar DIES-iň syrly garyndysy, şeker we himiýa. Aşgazanyň we içegeleriň deňsizligine eltýär. Aşgazanlara, bagyr we böwrekleriň işine ýaramaz täsir edýär. Şol bir wagtyň özünde kaloriýa çeşmesidir. Käbir kömürli içgiler öz içine alýar chefin, olaryň ulanylyşy suwsuzlyga sebäp bolýar. Papatylýan joguklar, şugundaky şugy "Şiresi" düşünjesi boýunça baglanyşykly, boýnuň, boýnalar we beýleki ingredientler tarapyndan köpelmedik himiýa, boýnalar we beýleki ingredients. Bu şireler ýene-de çastrikininin otlusy bilen baglanyşykly meseleleriň ýa-da giňeltmeleriň biri bilen baglanyşykly kynçylyklaryň çeşmesidir.
Bu içgileriňleriň hemmesi arassa nyrhlardan, guradylan miwelerden ýa-da möwsüm miwelerinden ýokary dozetden, önümleriň iň ýokary dozanda, gök önümleri we miweleri sokmak uly hadysanyň.
"Ygtyýarly horlanmagyň möhüm ähmiýeti:" aýyrmazlyk we çalyşmazlyk! "
Süýji
Süýji söýýän zadymyz, hiç kim syry ýok. Emma kimdir biriniň süýji bolsa-da, şekerden şekerli sumkadan şekerli zaldan iýjekdigi gaty ähtimal. Aslynda, şeker + ýaglaryň utgaşdyryny halaýaryslygy, konditerler, gutapjyklar, gutapjyk, şokratlar, doňdurma, doňdurma, şokolad, doňdurma, şokolad, doňdurma, şokolad, doňdurma, şokolad, doňdurma, şoklaron). Resept + Suzunda bolsa, bu maddalaryň iň amatly utgaşmasy diňe bir tagamly däl, ýöne emele getirýän iň hakyky garaşlylyga eýe bolmagy mümkin. Mundan başga-da, konfýektleriň köpüsi gämidäki "Covivol" -yň işine sezewar bolan "Transierr", semizulmyň işine sezewar bolan Transportera bar, mirasdüşer) we artykmaç agram ýitirmek nägileligini herekete getirdi .
Süýji guradylan miweleri, kişmiş, nagt, miwe çalşyp görüň. Bu önümleriň hemmesi, başarnyksyzlygy göz öňüne getirmek mümkin däl.
Çörek
Ak çörek, şekiline zyýanly täsir edýän çalt uglewodlardyr. Miltöne henizem içegelerimlerimiziň şertleri bolmamandyr we diňe agram derejesine däl, eýsem, şeýle hem tiz wagtlary bilen baglanyşykly kynçylyklara sebäp bolýar.
Bugdaý ununyň öküz önümlerini çörek çöreginden çörek ýa-da tagtlary çalyşyp biljekdigini çalyşyň.
Çalt nahar we çalt iýmit önümleri
Bu iýmitde peýdaly däl we bolup bilmejek zat ýok, şonuň üçin sagdyn iýmit, çipsiz çyralaryň, çipekler we çalt iýmit sükleri, kömür bölekleri, taýynlyk we beýleki adamlar Çalt agram gazanmak üçin Giň, dýamlary, dyrnak güýçlendirijilerini öz içine alýar, kraher.
Çalt nahar we çalt iýmit adaty iýmitleri çalyşyň: Et (şol bir towuk) satyn alyň (şol bir towuk) we şol bir nap-da bişirmeli. Gowrulan etleri ýa-da gaýnadylan et üçin nahar bişirmegi ýa-da gaýnadylan et üçin nahar bişirmegi has gowy aýtmak has gowudyr. Şondan gowrak, has gowy we has peýdaly, bolsa-da, iň oňat we az örtükleri, Türkiýäniň döşüni az, iň seminli balyklaryň pes görnüşleri, pes ýagly görnüşleri (kod, ko) hasaplanýar. Agramy ýitirmek üçin maksada ýetmek üçin ileri tutýan bu önümler.
Serhetiň möhüm düzgünlerinden biri, agramyň azalmagyna goşant goşýan - beloklaryň aýratyn ulanylmagy we ugýodaty aýry-aýry ulanmak "
Maýonepa, ketçup we taýýarlanan sauklar
Bularyň ählisi önümleri Goşm kilogram ýardam: birinjiden, olar ikinjisi, olar köp kalori bar, transjira, boyalar, tatlandırıcılar, koyultma, duz, hoşboý ysly, MSG we beýleki örän däl ýarap-nji madda öz içine alýar.
Resept, nahalap, hezurslara baglylykda beýleki düşnüksiz däl beýleki titremedik däl gatyk, zeýtun we beýleki ösümlik ýagy, sirke, leimon şiresi däl.
Makaron
Bugdaý gaty üýtgeşmeleriň özleriniň özleri üçin öz agramymyza, peýnir we beýleki miloşler däl, agramymyza howp abandyrmak taýdan, aýratynlygy azaldýan möhüm elektrik düzgünleriň birini bozýarlar belentlikleri we uglewodlary ulanmak.
Gargyşlary we uglewodlary bir naharda garyşdyrmaň - nahary üçin towuk göwsi, nahary üçin towuk göwsi ýok. Mundan başga-da, agyry ýitirilen bolsa, günäniň 2 sagadydan soň, ösümlik nahary bilen bilelikde et / balyk üçin ulanylmagyny doly işinden aýyrmaly.
Ýalpyldawuk tüwi
Bu önüm, agramyň agramyna goşulan çalt ýyrtyjylaryň akmagynyň peselmegi bilen baglanyşykly bolup biler we sütemiň öňüni alýan öňüni alyp bilersiňiz. Esasanam, et, agyr, kesekler bilen birleşige tüwi iýmek hökman däl.
Iň adaty bukwaşyň iň adaty zarbasyny has gowy görüň. Ertirlik we ýüklemek günleri üçin bu ajaýyp çözgüt. Agşam, ýanyndady 500 gram 5-6 naharhanada bölünen suw gämisi 5-6-njy jaýda bölünendigi üçin ýeterlikdir we günde detoks üçin dogry tussaglykda saklanýarsyňyz. Tagamly, peýdaly we netijeli.
Üzüm
Maksady bar bolsa, bu miwäni kemsidilmeli däl ýa-da horlangaby gaty köp mukdarda şeker barlanaly bäri: agramy gaty az azaltmak gadagan.
Üzüm ýaşyl almyş, kiwi, ananas.