Stres, şypahananyň üýtgemegine däl-de, stres däldigiňize düşünmek üçin: Diňe işde däl-de, eýsem öýde jemlemek kyn; Ozal üns beren bolmadyk, ýatdan çyksak; Dostlary ýa-da kärdeşleri bilen aragatnaşykda, bu degişmä düşünmeýärsiňiz, tersine, degişmelerini gaharlandyrýar; Sizde hemişe açlyk duýgusy bar we alkogol içgiler has köp we has köp isläp başlaýar. Uzak wagtlap uklap bilmersiňiz we gijäniň arasynda köplenç oýanyp bilmersiňiz; Adamlar ertekephana bilen baglanyşykly kynçylyk çekip bilerler, aýallar hemişelik isleg ýok; Beden hem streslere jogap berýär - köplenç syrkaw, kelle agyry, kelle agyry. Iň bolmanda sanawdan iň bolmanda bir zat göz öňüne getiren bolsaňyz, lukmana boýun bolmagyň wagty geldi.
Stress bilen göreşmäge kömek edýän maşklar: dem alyş gimnastikasy, ybadathana massaage we ş.m. Haçan-da uklap bilmeseňizem, güýç, bal ýa-da süýt bilen çaý içmek islemeýär, iň ýokary çaý içmek gerek, soň bolsa biraz dem almak, soň bolsa biraz dem almak, soň bolsa bir sekunt, ýene bir sekunt - we ýene-de dem alma. Bu manipulýasiýa 9 gezek, tutuş bedeniň kiçijik titresine çenli edilmeli. Netijede, dlagene-de, giňişleýin dem almak üçin bu köp mukdarda kislorod bolup çykýar, bedeniň kellesine düşýär we hemme zat bedende hemme ýer gysýar. Bularyň hemmesi size doly dynç almaga we bada-bat uklamaga mümkinçilik berýär. Bu maşk dogry ýerine ýetirmek gaty möhümdir: dem almak mümkin boldugyça in işi bolmaly we dem almak - gaty gysga. Garyn myşsalarynyň dem almajak zatlarynyň ýokdugyna, garyn myşsalarynyň siziň üçin bolmagyny duýmaly. Mundan başga-da, bedene kislorod bilen doýgun bolsa, kislorod bilen gaty doýulýar, doly köp zady açmaga kömek edýär. Esasy hökmünde, adamlaryň köpüsi çagyrylan zatlaryň atylýan zatlarynyň, öýkeniň iň köp üçünji bölegini ulanyp, döşüň bardygyny aýdýanlar, öýkeniň iň köp üçünji bölegini ulanyp, döşüň bardygyny başdan geçirenok. Bu amallary ulanmak, doly demalykçylyga goşant goşýan 100 göterime näçe göterim açmaga kömek edýärsiňiz. We ýüregiň işiniň, beýniniň we tutuş organizmiň sag dem almagyna baglydygyny hemmeler bilýär.
Aleksandr VDOWIN
Negativearamaz güýjüň netijesinde maslahatlar - tokaý, aýna, belgi, aýna, taýak, tans plastinkasyny, plubkany döw, aýakgap kesiň. Şeýle hem, "Stress" ýagdaýyny erbet keýp bilen bulaşdyrmak möhüm däl. Adam sebäpleriň agramy boýunça özünden çykyp biler we bu ýagdaýda özünden çykyp biler - Hawa, degişli we gykylyklary, suwa çümdürilýär we gap-gaçlar ýere terk edilýär. Her kimde dürli temperatura bar. NOOK. Hiç hili adaty lukman, swogyň ilkinji alamatlaryna skitirigine göçürmek üçin adaty suw solup gitmegi maslahat bermeýär. Negat berijä negatiw energiýaiň zyňyndylar zerurdyr, bu hakykatdyr. Möhüm peselýän keýpiňiz bar bolsa, stritkanyň okalýan striýaly okalýan stres bilen stresli stresli stresli söweşçilik geňeşleriniň haýsy görnüşini anyklamagy begendirip bilmersiňiz. Bularyň hemmesi pursatda, kiçelýär. Esasy zat, gahar-gazaby özüňizde saklamak däl, başgalara zyýan bermäň.
- Özüňizi nädip gyzyklandyrmaly?
Täze yubka, atyr, atyr satyn alyň, bejeriş söwda hakykatdanam täsirli, esasy zat, jedelli zerurlyklaryňyzy kanagatlandyrmak üçin esasy zat bergilere çykmaly däldir. Şeýlelik bilen, haýyş edýärin we gynançly pikirlerden daşlaşmaga kömek etseňiz, dükana barmaga kömek etseňiz, dükana gidiň we özüňizi täze eşiklere gidiň. Aýallar söwda, erkeklerde - Kazinoda ýa-da ýer maşynlarynda gidýärler. Turneöne ölçeg duýgyny ýada salmak zerur, şolragymyzy "Düýn aýyrmak" we "dartgynlygy aýyrmak islegleri bilen maşgala býudjeti bilen deşiklerini aklamak üçin.
- lukmançylyk kömegi - Waleriýa aýallary / garynjalary içmäge mynasypmy?
Stresiň tebigaty psihosomatiki, soňra Hawa, sedatiwler muňa gaty gowy başlanda. Dogry, mysal üçin, has ýygy-ýygydan hereket edýän betbagtçylykçy edijiler üçin işlemeýärler. "Valeryan" göterýän ýeke-täk "Perren" -yň birmeňzeş bir kapsula konsenti bolmagy has gowudyr, şol bir kapulula deň-taýsyzlygy has ýokary.
- aromaterapiýa - işleýärmi? Näme satyn almaly, yslar näme kömek edýär?
Halamaýan we bizar etmeýän ysyňyza hökman kömek etmezsiňiz. Hemme zat laýyk gelýän uniwersal geňeş ýok. Arhomaterapiýa özi hakykatdanam perderem bolup biler, sebäbi massa graons-da haýran galyndylaryňyz ýok, sebäbi dynç alyşyň täsiriniň, dürli garyndaşlaryň dürli görnüşlerine ýetmek zerur ulanylýar. Dişe ys getirýän yssy saýlaň, kimdir biri lavanda ýa-da sitrus halaýar, beýlekisi bolsa musk we vanil.
- Haýsy önümler stress stresine kömek edýär? Süýtleriň stres bilen kömek edýändigini okadym.
Princultda dogry iýmitlenmek gaty möhüm. "Sitrus" - grapfrit, mranat, mandar, "Banan", "Redarin," Retiç ", armir, gyzyl Perpe Copee. Basil, Casian we sezewer goşmaly bolsaňyz, artykmaç bolmaz. Stress üzümleri we şetdaly bilen ajaýyp nusgalar. Onuň nerw ulgamyny güýçlendiren nerw ulgamyny, olaryň hem oňyn duýgy ýaradandygyny aýtmak hukugynyň köpelmegini alamatlandyrýan kimasiýa köp.
Gynançly pikirlerden kelläňizi arassalamak üçin başlamak üçin başlamalysyňyz, üns beriň
Suraty: insmalslash.com.
- Stroa stres bilen kömek edýärmi? Şeýle bolsa, nädip we näme üçin?
Hawa, amallaryň biri bilen tanyş bolsaňyz, "Ogaoga" stresden dynmagyň gaty täsirli usuly bolup biler. Ýega etmek, bir adam bedeniň dem almak we bedeniň fiziki duýgularyna ünsi jemleýär. Şeýlelik bilen, naprýa naprty we toplanan ýadawlyk içerde daşardan çykýar, bu köşeşdirýän ýadawlyk berýär.
- stres haçan okaýarmy? Şeýle bolsa, nädip we näme üçin?
Bir adam okaýandyklary we islän wagtyňyz we haýsydyr bir keýp bilen etmäge taýyn bolsa, hiç kimiň beýle mümkinçiliklerinden mahrum etmek üçin hukugy ýok. Emma okamak üçin stresden derman däl. Mundan başga-da, şikaýat ýerleriňiz we elleriňizdäki toparyň edebiýatyňyz bar bolsa, ýagdaýy birneme gaharlandyryp biler. Indi onlaýn forumlar hakda gürleşemok, adamlaryň tejribesini bir tarapda aýdýandygym we köplenç ant içmekine, bularyň hemmesi konflikte gönükdirilýär.
- stres bilen iş salyşanyňyzda psihologiki gurnamalar. Özüňizi tolgundyrmaly däl, özüň bilen näme gürleşmeli?
Hemme zat gaty ýönekeý: kelläňizi gynandyryjy pikirlerden arassalamak üçin başlamaly, üns açmaly. Bu ýagdaýyň umytsyzlygyny oturmaga we ýyllaryň umytsyzlygyny taşlamaga, öz-özüni dynç almaga ýa-da seljermegine gatnaşmaga mynasyp däl. Bu gaty ýeterlik, işli, işler bar. Ertir irden, ertir irden tükenen badyňyza, özüňize bu meselede özüňizi gözlemek. Sabyr bilen birnäçe gezek yzly-da, ertir özüňizi üýtgedip, indi däl-de, häzirki ýagdaýdan bir kararyň we aradan çykjak ýagdaýa göz aýlaýarsyňyz. Indiki näme boljakdygyny bilýärsiňmi? Mesele ýok ýok bolsa, has basyp bir zada gönükdirmek bilen çynlakaýlyklugyny we ähmiýetini ýitirer.
- stres wagtynda ýagdaýy üýtgetmek. Şähere münmek we ş.m.
Özümden gaçmaýandyklaryna hiç hili geň däl. Mesele ýüze çykanda, şäher üçin münmek ýa-da başga bir ýurda münmek ýa-da başga bir ýurda çözmez. Theöne her gün özüňizdäki görüşýän zatlaryňyzyň öňündäki zatlaryňy halaýan zatlaryňy hezil eden zatlaryňy ýa-da stres bar bolsa, otlyda, otly, uçar, uçar, gämide giriň we ýagdaýy üýtgediň. Fokusda üýtgeýän ýörelgä eýe. Gynançly pikirlerden özüňden dynmak we depressiýa gitme, deňze gitmek, deňze gitmek, üstüne gitmek, gidip, daglarda gidiň, iň ýakyn agaç gutusyna geçiň. Tebigatda ajaýyp häsiýet bar: bu, huzurynyň biri bolan özümiň biri bolan, tebigy mekanyň biri bolandygyna hakykatdanam kömek edýär.