Maslahat №1
Irden üçünji kubok käse kofe kowmaga kömek etmese, duman kellämde galýar, soň bolsa has köp uklamaly. Gowy uky, beýniniň günüň dowamynda ýygnanýan toksinlerden dynmagyna kömek edýär. Irden doly dynçdan soň ir açyp başlaň, şadyýanlygy şadyýandan soň ir açyp başlaň.
Bedeniň ogly.
Pixabay.com.
Maslahat №2.
Gaçmak üçin "internat" iýmitini bes ediň. Iň azyndan günde bir gezek, mysal üçin tutuş maşgala üçin. Bu däp diňe garyndaşlaryňyza sizi has ýakynlaşdyrmaz, ýöne duýgudaşlyk bildiriň. Slowlyuwaş-ýuwaşdan iýiň we dogry önümleri durmuşa geçirip, sosial ulgamdaky başga bir ýazgydan jogap berenimden aç-açan we aç-açan açlyk çekenimden açlyk çekmedim.
Maşgala baýramy ynam beriň
Pixabay.com.
Maslahat belgisi.
Kofe içmegi bes ediň - eýýäm yrgyldylan nerw ulgamyňyzy gaharlandyrýar. Has gowy zarýad bermek ýa-da pikirlenmek üçin aldamak.
Kofeni ýatdan çykaryň
Pixabay.com.
Maslahat 4-nji belgili.
Hereket - durmuş. Lukmanlar keýpini gowulandyrmak, stresleriň öňüni almak we akyl proseslerini gowulandyryň. Ýatmazdan ozal ýöremegiň öňünde ýöremegiň öňünde ýöremek üçin ýarym sagadyň mesgeni endik ediň, şonuň üçin has çalt we has ýokary ýagtylyk. Sport çärelerine streslere garşy göreş goşandylar.
Düşegiň öňünde ýöräň
Pixabay.com.
5-nji belgili
Uly şäheriň izolýasiýasynyň ritmi. Günde şeýle zerur we zerur däl maglumat, negatiw, negatiw, kynçylyklar ýykylýar. Sagdyn psihold almak üçin bir adam, kämahal diňe pikirler bilen symýarlamak boýunça bolmagy ähtimal. Şol bir wagtyň özünde, gowy zat hakda pikir ediň.
Iň bolmanda özüňiz üçin azajyk wagt goýuň
Pixabay.com.