Fitnes, adamlaryň pikiriniň çaklamasy üçin ajaýyp sfera. Jorap üçin dyzlaryňyzy goýmaň, toparlaýyn okuw sapaklaryny çekmäň, gijelerine, pseeudo-tälimçi gelende ençitler Ylmy maglumatlar barmy? Mifleriň bir bölegini çalyşýar - material siziň üçin peýdaly bolsa teswir ýazyň.
Myşsa agyry - gowy türgenleşigiň alamaty
Erýentiň we garşylygyň Caloare mazmunyny köpeltmek bilen myşsalar, synp wagtynda işleýän agramy goldaýar. Mikro mikrometrlikler, täze mata tagamyny emele getirmegiň tebigy usuly, türmä ýerleşmäge ukypsyzlygy sungata degişli agyry we gämi duralgasynyň dartlaryny bulaşdyrmak aňsat. Iki tarapdan barlap bilersiňiz: iň gowy ýerleri subut etmek we myşsany barmaklaryňyzyň barmaklary bilen aýlamak, şonuň üçin ýakymsyz duýgularyň ondan gelendigi üçin myşsany çümdürmek. Ikinji ýol, Amerikanyň Birleşen Ştatlaryna "Amerikanyň Birleşen Ştatlaryna çenli bir gün garaşyň. Analgiýalaryň bir bölegi bolan komponentler diňe bir spazm ýok däl, eýsem çişme aýyrmaýar. Planşet alandan soň agyry geçmedik bolsa, mesele myşsalarda däl. Islendik ýagdaýda lukmana maslahaty soraň.
Çybyklardan we dambbelllerden gorkmaň
Suraty: insmalslash.com.
Jorap üçin dyz götermek mümkin däl
Onda tükenalar üçin eginleriň jorap däbine eltmek üçin päsgelçilikleriň ýerine ýetirilendigi wagtynda oturylyşykda oturjak ýerlerde oturgyçlaryň ýerine ýetirilendigine göz ýetirendiklerine, dyzynda çörek bezegine almak - diýlip atlandyrylýandygy sebäpli dyzynda ýaralanandygy aýdýarlar. Alymlar beýle-da syrkawyň bogunlary bilen baglanyşyklydygyny subut etdiler ", hatda skartre getirýän hüjümleriň, hüjümleri we hamstings myşsalaryny dyz bilen ulanýandygy üçin keşpleri işjeňleşdirmek bilen baglanyşyklydyr Osteoartrit? " 2016-njy ýyl üçin. Strakts-daky dyzyň egninde dürli burç, bedeniň aýratyn aýratynlyklary sebäpli, munuň dyzyna we jorasy bilen göni çyzyk gorap saklamaga synanyşmak, dyzyna we jorasy bilen deňeşdirmek üçin özüňizi türgenleşdirmegi aňladýar.
Demir bilen okuw sizi doly eder
Adamlar ýük götermekden ýag alýar, ýöne berhiziň kaloriýa mazmunyny ösýär. Islendik maşklar diňe gan çyzgysyny we bedeniň beýleki işini tizleşdiren myşsa işjeňligi sebäpli diňe energiýa sarp edýärler - olardan ýag alyp bilmersiňiz. Başga bir zat myşsalaryň ösenlerinde we berhoryň kulom nusgasy paralel bolanda, kalorik boluň we öňki görnüşli şekili sarp etseňiz, ýöne öňki myşsalaryňyzy tygşytlamaň, has doly görünýär. Ony çözmek aňsat - berhiziň kaloriýanyň mazmunyny azaltmak ýa-da goşmaça ýük goşuň - pyýada ýa-da ylgamak. SCANTOM Ultakynda geçirilen 20 ýyllyk okuwyň ylymly bilim, gözleg döwri gutarandan soň, gözleg döwri gutaransoň, gözleg döwri gutaransoň, sentris döwri bilen baglanyşykly, ýaşasyn bolmadyklardan has pesdi.
Terezini taşlaň
Agramyňyz hakykatdanam bir sanly. Myşsalaryň bu matanyň ýokary dykyzlygy sebäpli myşsalaryň agram derejesini ýokarlandyrdyňyz. Elmydama aýnadaky parametrlere we şöhlelenmesine ünsi jemläň. Teresler ýollar bolan bolsa, bedende ýag we myşlaklaryň göterimi, bu maglumatlar ösüşiňize gözegçilik etmäge mümkinçilik etjek tostorlyk derňewi bilen çalyşar. Iň oňat metbugat 10 göteriminden az göterim bilen çäklendirilen, ajaýyp gormmmonal ulgamly gyzlar üçin howplydyr. Aşgazanyň üstünde az mukdarda ýag utanman, ýöne adatça.
Bedeniňiz islendik agramda ajaýyp
Suraty: insmalslash.com.
Çemeleşmeleriň arasynda wagt göz öňünde tutmaň
Okuw wagtynda, duýgularyňyza üns beriň - ýüregiňize we dem alar, ýöne baş aýlanmaga we ýürek bulanma duýgularyny döretmeli däl. "Adamlaryň köpüsinde, esasanam täze netijeleriň netijesini we hilini ýokarlandyrmagyň ähtimaldygyny we ajaýyp netijelere getirilen ýa-da üstün geljekde dikeldiş usullaryny azaldar we okuwy okuw höwesini ýokarlandyrmak mümkin bolsa gerek, şikes ýetmegiň intensiwligi we ileri tutulýan ugurlary azaltmak mümkinçiligini döredýär" Hossarlyk teswirlerinde Anderson. Güýçleri dikeltmek üçin çemeleşmeleriň arasynda takmynan 40-60 sekunt.