- Julia, "Bill nirede we nädip etjekdigimizi sora?" Köp gyzlara alada galdy. Şeýle meseläni öwrenmäge näme sebäp boldy?
- Men elmydama model goşmaça ululykda däldi. Youthaşlarymda 60-65 kilogram aldadym. Emma göwrelilikde 60 kilograma sokdy! Çaga dogulanda, agramy 120-e geçdi! 120 kilogram görkezýär. Meniň üçin bu zarba boldy. Terjegine turmakdan we diňe problemalarymdan turmakdan ýüz öwürdim. Thenöne soň bolsa özüni ýiti elinde eýerip, indi agramy 78 kilogramdan gowrak. Mende hakykatdanam dar wist we döşleri we bagrylary gowy geçirýär. Minnetdarlygymdan bir uly plyus ýasap bildim.
- Iýmitlemäge synanyşdyňyzmy?
- Men hemme zady düýbünden synap gördüm! Eger haýran galýan bolsam, internet himiki ýa-da ýumurtganyň dietasyna serediň. Ol hakykatdanam köp işleýär we kömek etdi. Men on iki kilogramy bir gezek taşladym. Bil üçin, subut edilen usullardan, soňra bolsa Sowet döwründe (Sowet döwründe açyk açyk disk görkezilýär) aýratyn meşhurdy. - ICD) -AME tapawudy bolan has meşhur ýerlerde şöhrat disemony aýlaýar. - ICD). Hawa, Hawa, bu diski, enelerimiziň we enelerimiziň hutyny tanatjak bu diskiň muny ýatda asuda göz öňüne getirip biljekdigim üçin köp gyz başlamak üçin köp gyz başlandy. Emma hakykatdanam işleýär! Günde twus bilen ekmek üçin 60 minut sarp etmek ýeterlikdir we bir aýda ilkinji netijeler alarsyňyz. Disk düýbünden fiziki taýdan taýýar bolan we sportuň täze taýýarlanandygy üçin, sportuň täze bolmagy üçinem laýyk gelýär. Ýol bilen, çärýek bir sagat maşyn üçin 100 kkal sarp edip bilersiňiz.
- HULAHUP näme?
- belki Halyup, kömek etseňiz, günde 25 sagat açsaňyz kömek edýär. Elbetde, beýle bolmasa-da, kömek etmeýär. XI asyrda halkanyň aýlanmagyndan has täsirli maşklar bar.
Plyus ululygy bolmak, dietany ret etmek we maşkdan ýüz öwürmezlik diýmek däl
Surat: Instagram.com.
- Icokarda ýaşaýanlaryň köpüsi ownuk bölekleri iýmek munuň örän peýdalydygyny aýdýarlar. Olar bilen ylalaşýarsyňyzmy?
- Ikozisiýa horlanmagyň üstünliginiň 90% -ini jedelleşýär. Hakykatdanam, bu. Mysal üçin, indi 65 kilogramma çenli, 65 kilogramma çenli gyzdyrjak maraonad başladym, elbetde nautpsiýany seresaplylyk bilen yzarlaýaryn. Dogrymy aýtsam, nahar bişirmäge wagtym ýok, şonuň üçin dogry iýmitlenmek üçin ulanýaryn. Indi günde 1200 kkalda gidip, eýýäm birnäçe kilograma hoşlaşdym. Kiçi bölekleri iýiň. Garnymyzyň adaty ýagdaýyny ýatdan çykarmagyň iki eli, şonuň üçin uzaýlanmaly däldirin. Elmydama garnyny çekýärin, dynç almaň, şonuň üçin garyn myşsalary hemişe bir sesde, bil ýoşnda durýar.
- Hoş geldiňiz parametrleriňizi nädip döwmeli we dowam etdirmeli dälmi?
- Ilki bilen iýmitlere bolan garaýyşy üýtgetmek zerurdyr. Ölýän problemalary we stresden lezzet almagy bes ediň, şonuň üçin iýmitiň lezzet çeşmesini duýmagy bes ediň. Iýmit durmuş üçin energiýa güýjidyr. Psihologiki tejribe paýlaşýaryn: gözüňizi ýumýaryn we akyl taýdan gorky, agyry ýa-da kemsidiji oturan ýerlerini gözleýäris. Bedende bu negatiw duýgy soraýarys: "Näme üçin ol ýerde?" Biz mundan başga-da gürleşýäris: "Tejribeli üçin sag boluň. Men minnetdar, ýöne indi gerek däl. " Çuňňur dem almakda, bu negatiwleriň nähili gidýändigini we ereýändigini görkezýäris. Soň bolsa, günüň ýerinden ýer ýüzüne geçýän we sizi oňyn energiýa bilen doldurýan otly topy hödürleýäris.
- SPA-da, köplenç gap-gaçlar hödürlenýärdi. Olar näderejede täsirli?
- Dürli beden bejergisini göz aýlaň! Gaplamak - Birinjisi, biliň inçe ýasamak isleseler gyzlary nirä gitmek maslahat bererdik. Iň halanýan sözlerim: viski-Sweýiniýa, bu çygly gabyň usulydyr. Gan çyzgydyny tizleşdirýän we bedenden goşmaça suwy aýyrýan ýörite krem bilen örtülen, soň bolsa bandaj bilen örtülen. Bir jübüt proseduradan soň bilekde iki santimetr bardy. Aýny, her bir mekdep massasimalary baradaky peýdalaryny bilsam, käbir sebäplere görä henizem birnäçe we biderek bar. Bu prosedura esasanam oturanlar üçin peýdalydyr. Massaage diňe myşsalaryň ýadawlygyny ýok etmeýän myşsyň ýadawlygyny ýokarlandyrmaýar, köp, eýsem metabolik prosesleri bar we gany we likibrodiw berýär.
Julia ýoga we uzatmagy saýlaýar, ogluna wagt tölemegi ýatdan çykarmaýar.
Surat: Instagram.com.
- sport bilen meşgullanýarsyňyzmy?
- Elbetde. Duşda türgenleşik tapmagy maslahat berýärin. Sport zalynda ylgamak ýa-da tansaglar bilen agramlar bilen ýoga ýa-da sapaklar bolup biler, emma amaldan tükeniksiz lezzet almaly bolup biler, eýsem höwesleriňiz çalt geler. Dostum we ýoga-da ýarym gün gidýän guru - blogger Marin Wodçko. Onlyazajyk akan bardy, ýöne işjeň işleýärin.
- inçe Talumyň başga bir "syry" - düzediş içki eşige ...
- dünýewi hadysada haýsydyr bir oňat köýnek üçin aşa hüşgär geýip bilerin. Someöne ony yzygiderli geýip ýa-da ilkinji gününi geýen gyzlar bilen geň galýaryn, sebäbi bu ýagdaýda adamy aldaýar.
- Goşmaça kilogramy täzeden düzmäge wagt tapmaga wagty gelen zatlardan has gowudyr?
"Islendik gyzjagazynyň ululygyny saýlamaga, kiçi, kiçi bolan bolsa, özüni köşeşdirýändigini belligiň hatyrasyna laýyk gelmeýärin. Men Belonovigowyň garşysyna aýdýaryn: gyzlar toplumlaryny olarda gizlemek bilen, olar bilen işlemäň.
- Gowy, 60 santimetrden biliňi arzuw edýän ähli gözelliklere jogap ber. Şeýle parametrlere çalyşmalymy?
- 76 santimetrden bir bilim bar, men bagtly. Esasy zat, owadan we sazlaşykly görünýän ýaly bedeniň paýyny ýerine ýetirmekdir.