Gyzlar sosial ulgamlarda görkezse-de, çaga dogurmagyndan bir-iki hepde soň bir-iki hepde soň, ýagdaýyň köpüsi başgaça ýüzbe-ýüz bolar. Giňligi aýdanyňdan soň aýalyň göwresi - deri öňki ýagdaýa gaýdyp gelýär, derman süýt öndürilip bilner, ene süýdi ýaly, azyk önümi guruldy we ş.m. Şeýle hem, emosional dartgynlyk kortisollaryň ösüşine goşant goşýar - bularyň hemmesi horlanmak prosesini peseltmäge goşant goşýar. Bu materialda nädip agram bilen meşgullanmagy we okuw başlap başlanyňyzda nädip aýtmalydygyny aýdar.
Myşsalaryň dikeldilmegini nirä başlamaly
Ilki bilen gynenkologa maslahat soran - çanaklygyň baş eýelerine geldi we oňa garynyň göni myşsallarynyň arasyndaky boşlukda gap diýmelidigini aýtmaly. Adatça 1-3 aý gerek, ýöne käbirleri bir ýyllyk uzalyp bolýar - hemme zat aýratynlykda. Kärhananyň maşklaryny ýerine ýetirip bilýän bolsaňyz, lukmandan öwreniň - olary äheňde çalt getirýän içki mählemleriň peselmegine çaltlaşdyrýarlar. Lukmanyň garşysyna edilse, YouTube gollanma serediň, ýöne simulýatory satyn almak - Dükandaky dükanda-da dükana oýunjaklary bilen tapyp bilersiňiz. Adatça, şeýle enjam kiçijik "Perun" bilen çaklanmak bilen baglanyşykly hereketleri geçirip başlamagyň düwmesi.
Lukmanlaryň geňeşi size kömek eder
Suraty: insmalslash.com.
Şol bir tertipde saklaň
2010-njy ýyl üçin, Çport bilen meşgullanýanlaryň we ondan soň yzygiderli meşgullanmazdan we ondan soň yzygiderli meşgullanylan, sport bilen meşgullanýan gyzlardan we ondan soň ret etmek maslahat berilmeýär. Adatça myşsaly ýadyň dikeldilmegi prosesi birnäçe aý gerek. Öň edilmedikler has kyn bolsa, ýagdaý has kyn bolsa, ýagdaý has kyn, kem-kemden türgenleşip başlamaly, ilki agramsyz türgenleşip başlamaly, soň bolsa dambbelller bilen dambel bilen içki dumkan bilen dambel bilen ýokarlandyrmaly. Topar sapaklary, ýoga, pilates, soň bolsa sport zalynda türgenleşýär, iň amatlydyr. Özüňizi nähili duýýandygyňyzy we näçe energiýa bar? Emeli eltip berlen ýa-da Cesarean bölüminden soň dikeldilen EMI, tebigy ýagdaýda dogluşyň doga eden enesi bolup bilmez.
Gormonlara tomaşa ediň
Bedeniňiziň aşagyndaky lukmany ýüküň reakarlaryny reaksiýa bildirdi - süýji ýitýärmi ýa-da tersine, ýitirilen jansyzdygymy myşsalarda agyry bilen baglanyşykly, myşsalarda agyry näçe çalt geçdiler. Gormonlar göwrelilik we ene süýdi bilen emdirmek, eltip bermekden soň birnäçe aýyň içinde bogunlaryňyza täsir edip biler. Şeýle-de, howlukmaç hereketleri etmezlik üçin seresap boluň. Haýsy maşklaryň haýsy görnüşine başlamak üçin iň gowusy? Hyp bogundaky işler bilen birlikde ýöräp bararsyňyz. Arkaýyn gezelenç, sport oýnamak üçin iň täze ejeler üçin ajaýyp wariantdyr. Şeýle hem lukmanlar arassa howade ýygy-ýygydan tolgunyşyklaryň postpartr depressiýasynyň gatnawynyň öňüni alýar.
Başlamak üçin, uzaldylan okuw üçin ýazylyň
Suraty: insmalslash.com.
Çaga döşüni kesiň
Ene-atany ene süýdi bilen iýmitlendirmek, dogry iýseňiz we işjeňligi saklasaňyz horlanmaga kömek edip biler. Bir zat diňe alty aýda günde diňe ene süýdi bilen iýmitlendirýän bir zat. Alty aýdan soň, günde 400 klawotany ýakmaga kömek eder. Bu ýüki yzygiderli gezelenç edip, suwuňyza gün ýaşmagyňyz bilen deňeşdirilende 0,5-1 hasabyňyza näme üçin azaldyljakdygyna düşünersiň. Muňa düşünmegi we başarnykly meýilleşdiriň, beloklary, fing, frobowlddika we witaminleri ýatdan çykarmaýandygyna göz ýetiriň.