Kazyýetde jaýlary tertipde saklaýan bolsa-da, jaýy tertipde saklasa we boş paketleri otagyň töwereginde çipraklerden geçmän bolsa, belki, şekiliň özleriniň izolýasiýa edilip bilner. Näme üçin beýle karar berdik? Iňlis magazineurnalyny öwrenmek, jaýyň töwereginde näçe kaloriýa hasaplady. Maglumatlaryny, energiýa sarp edilişini nädip ösdürmeli, peýdaly teswirler bilen rus diline terjime etmegi berýäris. Hasaplanan kalýgunlar 17 ýaşly çaganyň köpelýän 404 sm we agramly 404 sm we agramly 404 sm we agramly 404 sm we agramy bolan 40 ýaşly aýalyň 30 minutlyk zenany arassalaýandygyny görkezýär. Has köp agram salsaňyz, ştatlary has köp sarp ediň.
Tozan sürtmek - 109 kaloriýa
Alakany klaýsyz oýarsyňyz, ýokarky tekjelere elläň we bökmek üçin eliňizi goýuň, basmagy uzaltmak we garyn myşsyny derejäsini azaltmak baradaky okuw esasynda iş işleri. Şol bir wagtyň özünde eller elleri, bişipler we synPass, egin guşy we giň myşsany iň gowy myşsa. Şol bir wagtyň özünde ýaltalykda ýalta we arassa tempde suwa düşmäň, ýürek we öýkenler üçin türgenleşik gurup, şeýle hünäri haýal ylgaýar ýa-da çalt ýöremek bilen kardio bilen deňeşdirilip bilner.
Çygly arassalamak hepdede iki gezek bir-iki gezek gerek
Suraty: insmalslash.com.
Wakuum arassalaýjy arassalamak - 96 kaloriýa
Watan arassalaýjasyna gözegçilik etmekda, hostitranyň dowamynda okaýarkalar, gollaryňyzy öňe totraberiň, soň bolsa arkşyňyzy azaltmak pyçaklary şap bahalary. Şol bir wagtyň şol bir wagtyň özünde waku arassalaýjy bilen arassalaň, eňňitlerde, dofalar we beýleki mebellerde arassalamak üçin ýerlerde metbugat işleýär. Burunlary üýtgetmek we şoňa plitrts-den plitrent-den plinkt-a ünsi jemlemek üçin ýalta boluň. Aýyrmak üçin gaharly sazy açyň Has gyzykly.
Çygly pol arassalamak - 90 kaloriýa
Bir-iki minutlyk çygly arassalamaly, kaloriýany doldurmaýarsyňyz. Beýleki zat köne görnüşde alanyňyzda, ony suw bilen çygly, zordan çygly tarapa gysyp, dyza çöküň we poly tolkunly hereketler bilen ýuwup başlaň. Bu "maşk" döwründe, arkasyndaky egin guşagyny, döwmegiň iň giň myşlary we döşüň myşlary esasynda güýçlenýär. Özüňa gonmak üçin, ýerine ýetiriji aýdym-sazda ýere süýrenýändigini, ýyldyzçynyň halka duçar bolýan köne pop toparlarynyň aýdymlaryny goşuň.
Vanna ýuwmak - 79 kaloriýa
Gözlegiň awtorlary hammam arassalananlaryň 20 minutlyk zal tansyny çalyşýandygyny belläp, göz öňüne getiriň! Kauçuk ellik, gubka, ak, ak we "hapa tans" bilen öwrüň. Aýakgabyň üstünde duranyňyzda hammamyň düýbüni, böwregiň yzky eşikleri uzalýar, köp uzatmak üçin içgysgynçlyk üçin ajaýyp alternatiwa. Şol bir wagtyň özünde aýna çöküp, şekurly tekjeleriň ýüzüni arassalaň, ýuwuň we polotensany çalyşýar - hajatsyzlyga sezewar bolar.
Hammamy özüňe minnetdarlyk alamaty hökmünde arassalanyňy arassalaň
Suraty: insmalslash.com.
Windows-nyň Windows - 79 kaloriýa arassalamak
Penjiräniň şöhle saçyny ýuwuň ýa-da pyşyrdap simulýatorynda 10 minut ýuwuň - haýsy umumylyk? Azyndan, şol bir kaloriýa sarp etmegi. Arassa penjireleri bilen, "Kelle" -de gulplanan wagtyňyz köçede bolup geçýän zatlara tomaşa etmek has ýakymly bolarsyňyz. Penjiräniň sillini arassalamak bilen başlaň, soňra aýna çyglagy çyglaň we içinden ýuwuň, penjireden aç-açan açyň we daşarda açyň. Dokahkk: Windows-daky Windows bulutly gün ýuwuň bolşy ýaly bulutly günde yklymda bulutly dem alýar, sebäbi olaryň ýerlerinde tegmüt ýitýänçä, ony sürmäge wagtyňyz bolmaz we. Seresap boluň we penjirelere çykmaň - Arassalamak üçin özüňizi arassalamak we goramak üçin skrapç satyn alyň.