Köp suw içiň
Muny ýatda saklamaly: irden nädip oýandylar, derrew bir stakan suw howdany üçin iki stakan ýyly suw içýärler. Agşamyňyzy çüýşeden bişirmek has amatly, şonuň üçin irden sowadyjy we çeýnän bir zat almak üçin bu düşegiň gapdalynda goýulmady. Jadyly sözlemi ýadyňa salyň: "Suw içeniňizde suw içýärsiňiz, ýagyň mukdary sizi baky galdyrýar." Thli alyş-çalyş prosesi bolan ähli alyş-çalyş prosesi ýüze çykýar we horlanmak, gowy metabolizmiň gowy bolandygy üçin gaty möhümdir.
Dykyz ertirlik
Ertirlik nahary iň halaýan naharyňyz bolmaly, sebäbi ştaty şekilde köp terbiýe bolmazdan köp turbany ele almak mümkin! Ertirlik nahary, irden alyş-çalyş amallaryny tizleşdirdik we horlanmak üçin başlaýar. Men size bir syry açaryn: irden başlap biläýalar we gaýnadylan et iýmeli! Soňra bütin gün açlyk duýgusy ýok, aç-açan açlyk duýgusy bolmaz we goşmaça kaloriýa üçin döwülmezligi has aňsat bolar.
Diana Hodakowskaýa horlanmagyň ähli syrlaryny bilýär
Iýmit kabul ediş tertibini arassalaň
5-den 5-i iýiň we günde 6 gezek gowy iýiň. Öwrenijileriň açlygyny aklaýar, hiç zat edip, artykmaç stresden başga hiç zat hiç zat, horlanmak üçin başga zatlara goşant goşmaýar. Fraksiýa iýmit saglygy üçin gaty peýdaly, keýpimiz we şekillerimizi ýalpyldadyp gaty peýdalydyr. Günüm re modeim 3 dykyz nahar we 2 naharhana bölünýär. Geýim agyr iş meýilnamasy bar bolsa, has köp iş meýilnamaňyz bar bolsa, günüň dowamynda ylgaýarsyňyz. Diňe işden ogAPOCADO-da goýuň. Täze gök önümler we miwelerde gyşda zerur zat tapylmaýar. Leir Sludan köp ýer eýeçilik edip, bir şekerden ýa-da başga bir şeker, ýa-da aç-açan bar bolan banandan köp ýer ýa-da has peýdaly bonal, meniň pikirimçe, aç-açan bolmaz. Awokado püresi bilen dargamaga synanyşýaryn we tagam üçin limon suwuny goşuň.
Fiziki işjeňlik
Hereketiň agyrlygynyň ýitgisidir. Iň gowy görýän sport görnüşini saýlaň, özüňizi 7-de bolmaga we sowuklama ýok bolsa, ir sokmak üçin düýbünden 7-de, sowukdan başlap, sowukdan geçmeli däl. Irden irden meditasiýa edip, ýoga-dan maşklar toplumyny ýerine ýetirýärin. Şonuň üçin rahat huzalam edýärin, özüm, bütin gün energiýa zarýad berýän we bütin gün energiýany zarýad berýän we bütin gün energiýany zarýad bermäge we bütin gün energiýany zarýad berýän we bütin gün güýje zarýad berýän we bütin gün energiýany zarýad bermäge we bütin gün energiýany zarýad bermek.
Dogry ýatmak
Gijelerine hatda horlanmagy ýitirip biljekdigiňizi bilýärdiňizmi? Degişmeýärin. Beden üçin biologiki ritmler dogry iýmitlenmek we suw ýaly möhümdir. Diňe doly silken ukyply uk bilen bedenimiz, ýagyş ýanýan prosesini berkitmegi ösdürip bilýär, sebäbi gije 23.00-den 23.00-dan gelen ösüş gormonyna başlaýar. Aýratynlyklardan soň hakykatdanam özüňizi görnüşde getirmek isleseňiz, sesiňizi ilkinji gezek dikeldiň.