Diňe derýnerçelerden, eýsem, ökmençilerden, käbirleri, tansçylardan, tansçylardan we her kim, aýaklarda we genettika ýüküne we genettika. Birnäçe ýyllar ylgaýarlar we böküp, bogunlarda ýiti agyry bilen halas etmek üçin birnäçe ylgamak üçin birnäçe ylgamak üçin ýeterlik ylgaýarlar. Lukmanlar Paralfemaral agyry sindrom tarapyndan bu ýagdaýa jaň edýärler. We ýönekeý sözler, agyrynyň ýiti basgançakynda we bogunlaryň işlemegini kadalaşdyrmak üçin nädip ýeňip boljakdygyny düşündirer.
Gujagyň agyrysynyň sebäpleri
Artykmaçlyk. Hepdede 3-2 gün dynç almazdan 3-4 gezek çalt maşk etseňiz, biraz wagt dynç almazdan, dyzlaryň yzyndan geçip bilseň, dyzlar Esasanam dyzlar üçin stresli, sport zalynda tenisbol, tenisler, klanlar, oturdyk we egrmek üçin çişýär.
Trawma ýa-da aýak şikesleri. Süýşeniň bir süňklerinden, şikes ýetip biljek dyz käsesinde ýük, şikes ýetip biljek dyz käsesinde ýükleri ýok edeniňizde, şikes ýetmegine sebäp bolýar.
Fiziologiýada gyşarmalar. Nädogry ýa-da has köp goýlan bogunlaryň gipromasynyň sindrominiň sindrome, dyzlaryň agyrysyna sebäp bolup biler. Şeýle hem, tekiz aýakgap we beýleki stall meselesi ýaly gyşarmalar dyzlaryň agyrysyna sebäp bolup biler.
Wagtlaýyn bejergi çynlakaý netijelerden gaça durmaga kömek eder.
Suraty: insmalslash.com.
Aşulaşa myşsalar. Çelegiň çeýeligi we bogunyň uzaldylandygy üçin dyz kubogy dört esse, buduň dört kellesidir. Buduň dört kellesi myşsalaryň dördünji gatly myşsalary. Gowşak işlenip düzülen bolsa, çykyş edýän maşklar, ýene-de agyryly duýgulara getirer.
Takyk sebäbini bilmek üçin lukmanlara ýüz tutuň we anketany geçiriň. Lukman size düýpli lukmançylyk barlagyny saklar. Agyryň sebäbini aýdyňlaşdyrmak üçin rentgen rentgenini hem edip biler. Köplenç lukmanyň derman jilasyny güýçlendirmek üçin lukal lukmançylyk bogun esasynda ulanylýan lukmany wagtlaýyn talap eder, ýöne käwagt bolsa kömek soramalysyňyz.
Dyzynda agyryny nädip azaltmaly
Dynç al. Birnäçe hepdäniň dowamynda bedeniň aşaky bölegine ýüküňizi beriň - bedeniň aşaky bölegini uzatmak ýaly güýçli we öýken. Günde 2-3 gezek ulanyň, günde 2-3 gezek ulanyň, lukmanyň aşagyndan geçýänçä, lukmanyň size maslahandynda maslahat berjekdigini ýuwýar. Adatdan daşary ýagdaýlarda anstetiki neşe serişdesini ulanyp bilersiňiz - kadaly hereket edip bilmezlik sebäpli ýinspäller bilen azalýar.
Alternatiw ýylylyk we sowuk. Bir adam buzuň gysylmagyna kömek edýär, başga bir gyzgyn hammam amatlydyr. Ilkinji usul üçin doňdurylan buzdan bir tabak al, polotenazada guýuň we 20-30 minutlap dyza çyzyň. Sowuk nerw uçlaryny wagtlaýyn wagtlaýyn azaltýar we çişmegi aýyrýar. Ikinji ýol, gan akýan öýjükleri çalt zaýalanjak leukokitez bilen bilelikde dyzyna birneme gyzýan hajathana akyp, biraz gyzgyn suw erk etmekdir.
Dyzyňyzy baglaň. Elastik zolakly, saklaýjy ýa-da bandaj (ikisem dermanhanada ýa-da sport harytlarynda we sport harytlarynda tapyp bolýar. Adatça woleýbol oýunçylary oýunlar wagtynda dyz padalaryny ulanýarlar - bu sport görnüşleri bilen gyzyklanýanlardan has köp, gulplar satyn almak has gowudyr. Bogunda ýüküňi azaltmak üçin her türgenleşikden öň geýiň.
Gysgyçlary nireden satyn alyp boljakdygyny biliň
Suraty: insmalslash.com.
Amatly duruşda oturyň. Bir wagtdan soň dyzlaryňyzy epipmäňiz barlamaň we syrkawlap, noutbukda işleýän wagtyňyz, syrkawlap, noutbukda işleýän wagtyňyz howlukmaň we howlukmaň. Aýaklaryňyzy düzetmek we topuklaryň aşagyndaky ýassyk ýasamak iň gowusy - şonuň üçin lymf we gan ýeterlik tozan güýjüni berýär. Her bir iki sagadyň dowamynda ganyň akymyny hasam güýçlendirmek üçin türgenleşigi ýatdan çykarmaýarlar.
Aýakgap çalşyň. Sportuň her görnüşi, aýakgap görnüşine gabat gelýär - tälimçiligiň tekliplerini äsgermezlik etmäň we ýokary hilli krizis gepleşiklerini halas etme. Dükan meselesi bar bolsa, ortopediki insollary köwüşe goýuň. Onda ýekelikde sapaklarda, pypada bolan, pyýada ýöremeli, aýakgap zyňyň we täze jübüti üýtgediň. Adatça 1,5-2 ýyl hem bir gezek zerur.
Agramyna tomaşa ediň. Dolylyk dyzlaryny ýokarlandyrýar, şonuň üçin ömrümiň joşgunly bogunlary bilen jifetleri saklamaly. Hökmany düzgün hökmünde kabul etmek we bedeniň bedeniniň ýa-da bedeniň bedeniniň çägini bulaşdyrmaň.