Mariýa Krawtsowa: "Hepdede bir gezek düşüriş güni gurymy"
- Mariýa, ogluňyz ýok. Göwrelilikden soň özüňizi nädip sargyt etdiňiz?
- Göwreliligimden ozal, men gujaklamazdan ozal we şol wagt "güllemezlige" synanyşdym. Umuman, meniň köp ýaş aýal-gyzlaryň diňe çaga doglandan soň, diňe çaga doglandan soň, elhençlikden soň 30 sany goşmaça kilogramdan geleninden soň özüni terbiýelemek, diňe çaga doglandan soň özüni terbiýelemegiň hakda pikirlenip, öz-özüňi terbiýelemek, diňe çaga doglandan soň özüni terbiýelemek hakda pikirlenip geçýändigi, diňe çaga doglandan soň öz-özüňi terbiýelemek hakda pikirlenip başlaň. Men inçe, inçe, ýogan aýallar ýaly däl, ýöne bu täsirli ýük götereris, bu wezipe ähli gurama ulgamyna täsir ederis. Elbetde, çaganyň garaşyp, beden öňki äheňi ýitirýär, ýöne hassahanadan sport zalyna ylgamak üçin kellesini bozmagyň zerurlygy ýok. Çaga dogurmakdan birnäçe aý soň iň gowy sapaklar - Çaga bilen uzak möhletli gezelençlerden soň iň gowy sapaklar. Ikinji aýda "Öz-özüňi gowulaşdyrmak" Yega. Indi durmuşymda we tennisime yzymda tennä gaýdyp geldim, men maňa mahmal ýerdäki daş-töweregime boýun egendigime tabyn! Wagtlaýyn şondan bäri ummanyň golaýynda ýaşaýaryn, äsgermezlik we suw proseduralary ýok.
Mariýa Krowftow hepdede bir gezek ýüklemek gününe käýneklere ep-esli käýýär we şeýle hem, ýoga we tennisden lezzet alýar. .
- Springazda ýasaýan bedeniňizi arassalamagyň proseduralary näme?
- Baharda diňe daramzok, ýöne şadyýan boluň! Şonuň üçin hepdede bir gezek göni sowuk aýlawda miwe we gök önümlere esaslanýan kokteýller bilen iýmitleniş döwrüni düzýär. Şeýle meşhur, şol häzirde meşhurlyk, ýöne bedenden bir artykmaç strus döredýär, ýöne bedeninden netijeli düşündirmeýär, energiýa töýär, deriniň ýagdaýyna we agramly, agram oky gerekli ugra yzygiderli süýşýär.
- Baharda fiziki güýmenje üýtgemegiňizi ýerine ýetiriňmi?
- Bahar - Zaldan köçä çykmagyň wagty! Köp we aýazyň köpüsi arassa howada sapaklary saýlaýaryn, ýöne diňe olardan käbir gyş paýllaryny tertipleşdirmegi meýilleşdirýärin, ýöne olary az sarp hasaplaýaryn! Ysmyň öjükleri bilen, otda ot we otda ýogy üçin münüp, huzlup üçin begenip, açyk sport görnüşinde ýerleşdirerin. Elbetde, ogly bilen gezelençler has işjeň we has işjeň ýaýrarlar!
"Warwara ýekejijer" meýdançada bu bedeniň dartgynlygyny alyp barmak zerurdygyna ynanýar. .
Varwara: "Ilkinji bahar günleri bilen" DISCOPTIPTIPT-i öz üstümiz "möhümdir.
- Barbara, seniň gözellikiň bahar reseptleri barmy?
- Gyşdan soň witaminleri almak üçin beden möhümdir. Netijede, ýeterlik mukdarda ýoklugy, derä we saçyna negatiw täsir edýär. Şonuň üçin ilkinji bahar günleri bilen defectoks etmek, iň bolmanda zady gereksiz getirmek aňsat. Deri barada aýdylanda bolsa, maska-lar başga, arassalaýaryn. Recentlyakynda Taýlandda boldy we şol ýerde ýerli miwelerden açylar: Olary ýumşadyň we zerur ýag goşuň. Kokos ýagy saçyň we beden üçin ajaýyp. Faceüzüň üçin ajaýyp jaý önümini ulanyp bilersiňiz - palçyk maskalaryny arassalaýar. Öýde nahar bişirmek aňsat: gülgüne suw bilen pirsli garyndyny we taýýar. Emma öýlerine gözegçilikden başga-da, gözelgiçine baryp, hünäri boýunça arassalamagy we doz etdirmegi teklip eder maslahat bermegi maslahat alardym. We elbetde, sport. Ol şadlary, tegelek we gyşdan soň çaltlyk bilen çalt gelmäge kömek eder.
- Iýmitiňizi ýazda üýtgediňmi?
- mümkin boldugyça aňsat peýdaly maddalar ýaly aňsat we doldurmak gaty möhümdir. Kimde-de, iň bolmanda gowrulan we uny agyr iýmitden, gök önümlerden, galla, galla, balygy üçin gidýär. Terjeriň tapgyrynda DÖWRÜNI ALY .. Şonuň üçin bir zady yzygiderli täzeden gurmaly, bedenim öwrenilýär. Aslynda, men hemme zady gowy görýärin, ýöne men töleip bilemok Esasy önümlerim gök önümler, miweler, balyk, gök önümlerdir. Islendik möwsümde. Elbetde, möwsümde baglylykda käbir önümlerden has uludyr.
- Fiziki maşklary gowulandyryň ýa-da tersine, peselmegi üçin?
- azajyk güýçlendiriň. Men ýalta adam däldigimem, islendik howa bilen ýüzbe-ýüz bolamok. Diňe hemme zat oýareninde, has köp hereket etmek isleýärin, güýçlere has köp hereket etmek isleýärin, güýçler köp peýda bolup durýaryn. Thisöne tertip-düzgüni täzeden tertiplemek we ýerine ýetirmek möhümdir. Bedeni aşa ýüklemezden.
Ewinina Blekeluallar AquaAerobika bilen özüni goldaýar. .
Evelina Bleditler: "Howuzda aerobikany gowy görýärin"
- Evinina, gyşda bal gazanjak goşmaça kilogramy taşlamaly bolduňyzmy?
- bir gezek. Men we bir magazineurnal bilen hekaýany birnäçe magazine geçirdi. Üç aýyň içinde horlanmaly bolduk. Şeýdip, köp hepdeden alanymdan, iki hepdäniň içinde kepillendirilen alty kilogram pamilada öldürdim, soňra ýazylan jany bilen bäsleşdi. Men özümi çäklendirmek üçin horlanmagy halamok. Elmydama berhizde oturyp bilýän adamlara egildi.
- we sport hakda nähili pikir edýärsiňiz?
- Elbetde hereket - hawa. Men ylgamaly däl. Bir gezek ylgaw, oňurga sebäpli joga zyýanlydygy aýdylýar. Mysal üçin, asfaltda peýdaly däl. Başga bir zat stadionda ýa-da tokaýdaky ýolda stadionda. Şonuň üçin, men derrew gitdim. Düýn, agşam giç, men siziň sahypaňyzda bir metr. Pyýada ýöreýän, dem alyş maşklary bilen parallelde. Şeýle hem, käwagt ýoga-da aljak bolýaryn. Howuzdaky aerobikalary halaýaryn. Gynansagam, iş tertibi sebäpli, biz ýygy-ýygydan sapaklara gatnaşmaýaris. Ýöne hepdede bir gezek alsa, men eýýäm begenýärin. Entegem massaages, gap-gaçlary ýasamaga synanyşýaryn. Esasanam täzeden oýanyp boljak wagtyňyz gezelençde. Ýa-da zerur hammam.
- Springazda özüňizi üýtgedýärsiňiz ýa-da ýokmy?
- däl. Özüňiziň gowy görnüşde saklanmaly diýip pikir edýärin. Ünsüni diledüm-da, ünsi çeken-de, günüň görünen badyna, sport klubymyza has köp adam bar.
Sergeý Standomenkoda Kardedanlary düzýär. .
Syyoga (syyye süzgüç toýuny): "durmuş ýörelgesi dramatiki taýdan üýtgedilmelidir"
- Sergeý, gyşda bir kilogramy boşatmaly boldumy?
- Men aňsatlyk bilen horlanmagy aňsatlyk bilen ýitirip bilerin. We islendik edip biler. Esasy zat sagdyn ýürekdir. Reseptim: 3-4 Cardexportes Günde 30-45 minut. Şol bir wagtyň özünde, takmynan 100 g çukurdan yşyk we süýüm - çäklendirmeler, şeker, spogil, süýt, süýt, süýt, sol we ýok etmek - ýok etmek - ýok etmek. Dişleýin göreşmek aňsat bolmaz, ýöne netije bermäge mynasypdyr.
- Adatça bahardaky aýallar diýetada otyr. Erkekleri tertipde getirmäge mejbur edýär?
- Erkekleriň alkogoldan ýüz öwürmegi kyn. Şonuň üçin, süsteniň aýagy we hamstersiň eşeklerinde diýen ýaly. Durmuş ýörelgesi düýpli üýtgewsizligi üýtgetmeli. Fiziki medeniýeti maşk etmäge bolan bahar harçlamak - özüni aldamak. Haýsyny birneme ýitirip, myşsalary äheňe getirip bilersiňiz, ýöne indi ýok. Bedeniňize okuw we agyr tejribelere ýyllar ýyllary bilen hakykatdanam gowy görnüşdir.
- Gyşdan soň naharyňyzy üýtgedýärsiňizmi?
- Men monoton iýýärin. Bular suwda aýlag gerşiniň birnäçe görnüşi bar: tüwi, süleçey günde 200-250 gr agaç gury agramy), esasan, gök önümler we guş ber esasan.
- we maşk etmek?
- Ikinji türgenleşikler, egouterandes bilen birleşdirilmelidir. Tigir, aýlamak, boks, bump, uly tennis we basketbol men "demir" bilen birleşdirýärin.
- Reseptiňiz barmy, baharda nädip gowy görünmeli?
- Irden otuz minutda boş sogan, ýatmazdan 30 minut öň 30 minut öň. Siz berkidiler we täze bolarsyňyz. We günüňe baryp görüň. Sagdyn tagamly, söhbetdeşligiňizi hemişe täsir galdyrýan bir zat.