Gadymy nakyllaryň aýdyşy ýaly, "ertirlik naharyny iýiň, agşamlyk naharyny suda berdi we agşamlyk naharyny berýär". Ertirlik naharyny äsgermezlik etmek ýa-da doly ret etmek ýa-da düýbünden iýmit sezewar etmekde äsgermezlik edýänler, köp ýitiriň. Peýdaly we ýakymly iýmit kabul etmek, geljek iş gününe gelýän we instagram ýa-da halaýan aýdym-saz kliplerini lenta görmek üçin güýçlenmäge mümkinçilik berýär. Peýdaly dynç alyş üçin birnäçe wariant hödürleýäris:
Hoz we guradylan miweler bilen dauskus
Dubecus - ähliumumy gaýalyklar, belki-de, dürli tagamlar taýýarlanýar - yssy, Zal, desertlere we sahna taýýarlanýar. Adatça bir kukosus bugdaýdan, ak tüwiden, arpa we beýleki zatlar wariantlary bar. Bu dänal, demir, demir, demirgazyk, kotassium, fossassiýa, fossassiýa we başga-da köp ýol elementlerine baý. COO COO CUO KASA-dan porsy, bir süle iýmitlendirmek üçin ýakymly alternatiw alternatiwa. NUTB we Guradylan miweler bilen utgaşma bilen, bu indiki 3-4 sagatlap kükürlendiriji we peýdaly ertirlik.
Resept: Tankyň ýarysyna deň bolan güýçli plastmassa däne basyň. Brew topary gaýnatýar suw, gapagy gapak bilen ýapyň we 5 minut goýuň - bu döwürde ýakylýar - bu döwürde koope taýýarlanýar. Aýry-aýry gapda, hoz we guradylan miweleriň tagamyňyza ýerleşdiriň. Hazakly, badam we kurgu-yňyzy saýlamagy maslahat berýäris. Gaýnag suw guýuň we 5 minut terk ediň - tozan we kirli arassalalar, softumşak bolarlar. Bir kukuk bilen bir tabak suw guýuň, hoz bilen ýuwuň we guradylan miweleri ownuk bölekler bilen kes, ownuk bölekler bilen kes, duzaklara goş. Süýjüler üçin 1-2 çaý çemçesi bal goýýan maslahatymyz maslahat berýäris. Taýýar!
Soganus - adaty hünär üçin ajaýyp alternatiwa
FOTO: Piksabaý.com.
Avokado we pashoa ýumurtga bilen tostlar
Awokado - witaminleri we omega-3 sähelçe, her miwe, her miwelerde, diňe 20 töweregi, göz öňüne getiriň! Iýmitde "Awokado" -yň yzygiderli ulanylmagy, deriniň hilini, saçlary we dyrnaklary gowulandyrmaga goşant goşýar. Gyzykly ýagdaýda miwe çig görnüşde hemem panjara ýa-da bişirilen ýaly miwe alyp bolýar. Restoranlaryň aşpezleri köplenç salatlarda we naharhanalarda goşýar. Satyn alanda barmak basylanda, çydamly önümiň iň ujuny bar bolsa, ýoluň uçýar. Reseptiň ikinji bölegi kämillik nemilsiz däl - egrler belmedik we peýdaly pensiýa, peýdaly süňklere we diş kyrpero üçin jogapkär tutan kalir bar. Tutuş däne çöregini bilen bilelikde, bu siziň suratyňyzy saklajak ajaýyp ertirlik nuryşy.
Resept: 2 dilim çöregini çörek alyň we barmak ýa-da gury gowurma-da barmak ýa-da gury gowurmak bilen barmak. Häzirki wagtda Awokadony ýarysyny kesiň, süňküňi we tracpoPoon alyň, düwünçegiň mazmunyny tabakda aýyryň. Çeňňeg, duzly awowokado et, dadyp görmek üçin duz we burç goş. Tostlanan çörege, awakamy tekiz gatlaka goýuň. Gowrulan panany goraň, üstünde bir damja ýag goşuň. Iki ýumurtgawa ýakymly aýna gürläň: «Döwlete) belok burlan bolýança şähere gowurmaly, ýöne süňküň ýumşak bolar. Seresok altyn bellendi "Baýlaýç" ýumurçlygy we beýleki tarapa geçiň, tersine garaşyň, tersine bellikde belleniş geler, ýöne aýagal suwuk galýar. Fireangyn söndürijilik ýumurtgalaryny awokado, dadyp görmek üçin duz goýuň. Tostda kesilen tagamy iýiň, sous bilen sahnany sahnalaşdyrýar.
Restoranlaryň aşpezleri bugdaý üçin Awokado söýýärler
FOTO: Piksabaý.com.
Şokolad we sous bilen süle pancake
Oat gämisinden diňe porsy däl-de, porsy däl-de, bildiňizmi? Biynjalyk etmeýän süle fashes bilen synagdan geçirmäge mynasypdyr. Grats Witaminler Topara baý we B, kalk we sol gaçdanbaşdak, esasanam özüne çekiji ulgamy üçin peýdalydyr. Süýt önümleri bilen bilelikde, aat-Starals - kanagatlanarly ertirlik üçin doly süýümli tagam. Olara miweleri we miweleri we miweleri goşsaňyz, açlyk duýgusyny ýatdan çykarmak üçin ýarym günläp bilersiňiz. Resept üçin 7-10 minutda taýýarlanan satemaly saýlaň - ýöne aşgazan etmek porsy ýaly, porşrij ýaly, porşrij ýaly, porşri ýaly bişirmeli porşri ýaly işlemeýär 20 minut.
Resept: Gowrulan panany goraň, üstünde bir damja ýag goşuň. Çuňňur tabakda, gury görnüşde 50-70 gram süle tekiz püresi guýuň. 1-nji skach 1 ýa-da siňem 1-nji tabakda Çeňňek, ýumurtgada gark bolýança gark bolýança garyndyna çenli garyndysyny garmaly. Öňünden ýuwulan gowurança gazna tabakyň mazmunyny guýuň, çeňňeg üçin tekiz percake emele getirdi. Birnäçe şokolad alyň, olary planekanyň üstünde goýuň we "gapak" sülei. Panjany altyn reňkde, her tarapynda takmynan 2-3 minutda "Pancack" -da " Aýry-aýry gapda 4-5 nahar çemçesi dadyp görmek üçin 2-5 nahar çemçesi gezelenji garmaly. Kämah krem, ýumşak kottej ýa-da tebigy bagagurtçylyga laýyk gelse, jam jam ýa-da täze Raşssal miweler bilen çalşyp bolar. Tamamlanan pancake tekiz tabaga salyň we ownuk kwadratlara kesildi. Paneksiýa dörediň we sousda pappa ýasamak, soň iýiň. Lezzet kepillendirilýär!
Süleial - witamin ýadro
FOTO: Piksabaý.com.
Şeýle hem ajaýyp ertirlik bolar Granola, ýumşak kottej we täze miweler bilen granola we Gök önümleriň we täze gök öwüsýän salady bilen omeelet Blsamiki sousy we limon bilen dolduryldy.
Kottej peýniri bilen granat, minutda sözme-söz bermäge mejbur edip biler
FOTO: Piksabaý.com.